Мандала — изображение с тайным смыслом. Оно отображает внутренний мир человека, заряжается его позитивной энергетикой и дарит гармонию с окружающим миром.
Мандала – сакральный символ, который почитается и имеет популярность на Востоке. Мандала представляет собой сложное графическое изображение. Чаще всего данный рисунок представляет собой квадрат (или другую фигуру), вписанную в окружность. В буквальном переводе слово «мандала» переводится как «окружность», поэтому изображение чаще всего и имеет форму круга.
Зачем же рисовать мандалу? Дело в том, что во время создания изображения, человек погружается в медитацию – «окунание» в подсознание. Это необходимо для того, чтобы суметь разобраться в собственных мыслях, понять окружающих людей и природу, обрести гармонию.
Мандала, нарисованная песком в буддистском храмеНастоящие мандалы, конечно же существенно отличаются от тех, что может нарисовать человек. В оригинале, мандала рисуется песком буддистами и индуистами. Это изображение украшает стены храмов и помогает молиться верующим.
Не зря говорят, что мандала – это «застывшая молитва», ведь она действительно отображает духовный мир человека на момент рисования.
Если вы новичок в рисовании мандалы, то вам следует воспользоваться не песком, а самыми обычными пишущими и рисующими инструментами. Что же пригодиться для рисования мандалы? Вам понадобятся:
Сначала вам следует нарисовать схематическое (каркасное) изображение мандалы и только потом раскрашивать разными цветами.
Не имеет значения, какого цвета и размера будет ваш рисунок мандалы. Главное – его красочность, «сочность» цветов, их контрастность и разнообразие деталей. Чем детальнее будет ваше изображение, тем в итоге красивее получится мандала.
Стоит так же знать, что каждая мандала имеет свое определенное значение. Некоторые из них способны привлекать к человеку финансовое благополучие, другие счастье ил гармонию. Различаются значения мандалы, в соответствии с их узорами и цветовыми решениями.
Перед тем как рисовать «свою сакральную мандалу» следует так же ознакомиться со значениями цветов, чтобы правильно отобразить смысл рисунка и приблизить себя к исполнению желаемого:
каркас мандалы черным линером
рисунки и изображения мандалы в цвете
простая мандала карандашами
рисование цветной мандалы
Нарисовать мандалу по силам профессионалу и новичку. Для этого не требуется иметь какие-то особенные художественные способности, ведь изображение построено из простых графических схем . Перед тем как рисовать мандалу, стоит ознакомиться с уже готовыми изображениями. Это поможет вам получить вдохновение перед рисованием и почерпнуть несколько идей для творчества.
Этапы рисования:
как нарисовать мандалу самостоятельно
Оригинальный способ рисования мандалы – точечный. Такое изображение может быть нанесено на любую поверхность: бумагу, дерево и даже камень. Отличается эта интересная мандала способом рисования. В обычном изображении мандалы сначала необходимо нарисовать каркас и раскрасить его элементы. В точечной мандале все элементами наносятся точками.
Раскрашивать точечную мандалу не нужно, ведь она заранее наносится цветными красками.Рисовать мандалу лучше всего красками или фломастерами . Эти инструменты для рисования оставляют яркие капельки на поверхности и позволяют удачно изобразить мандалу.
Самой популярной точечные мандалы те, что нанесены на морские камушки разного диаметра. Они выглядят очень контрастно за счет серого фона камня и ярких красок. Рисуют на камнях акриловыми красками. Такие краски не растекаются и оставляют очень «сочные» цветные капельки. Ровная поверхность морского камешка позволяет нарисовать аккуратный и четкий рисунок.
точечная мандала на морских камешках
разновидность точечной мандалы
точечная мандала на камнях
точечная мандала на тарелке
Как показывает практика, являются двумя важными составляющими любого начинания. Как оказалось, с их помощью можно улучшить свое благосостояние, поправить здоровье и даже устроить личную жизнь. Но главное, что сделать это можно доступными методами, например, рисуя мандалу. Что это такое? В чем ее сила? И как нарисовать мандалу?
Для тех, кто впервые видит мандалу, она представляет собой набор кругов, цветочных мотивов и прочих мелких деталей и элементов. Однако знающие люди никогда и ни с чем ее не спутают. Дело в том, что это изображение, как считают многие, несет в себе определенную скрытую силу, способствующую мотивации и помогающую в решении любых жизненных ситуаций. Само же слово «мандала» переводится с санскрита как «некий магический круг».
Для того чтобы реализовать все свои самые сокровенные мечты и желания, считают поклонники восточных веяний, необходимо знать, как рисовать мандалу. Об этом мы и расскажем дальше.
С точки зрения психологии мандала является прекрасным инструментом, который можно использовать на пути к самопознанию. Примечательно, что при ее создании человек опирается исключительно на свою интуицию, текущее психологическое состояние, а также настроение.
И хотя существует набор стандартных «лекал», помогающих начинающим научиться рисовать мандалу, всегда можно создать индивидуальное изображение и наделить его собственным смыслом.
Изобразить мандалу может каждый, даже ребенок. Сделать это можно разными способами, включая элементарное раскрашивание готовых изображений по типу «цветка жизни». Либо можно создать свой собственный рисунок.
Как рисовать мандалу - это личное дело каждого. Для этого можно использовать простые карандаши, краски, цветные и черные пасты ручек, маркеры, даже цветные мелки, черные угольки и т.д. Одним словом, каждый рисует тем, чем считает нужным.
Рисунок считается оконченным лишь тогда, когда, по вашему мнению, на него уже ничего нельзя добавить. Итак, рисуем мандалу. Как это сделать? И с чего начать?
Рисование мандалы - это своего рода Он помогает сосредоточиться и нацелиться на конечный результат. Считается, что рисование подобных кругов и символов помогает нормализовать давление, восстановить психическое равновесие и прививает внимание к деталям.
Рабочий процесс, направленный на создание мандалы, не так прост, как может показаться на первый взгляд. Для него необходимо создать определенную обстановку. Считается, что лучше всего творить магический цветок под расслабляющую музыку. Это может быть специальная тематическая мелодия для медитаций и занятий йогой, а также просто красивые и реалистичные звуки природы.
Нелишним будет, как утверждают знатоки тибетских веяний, проветрить помещение, а затем окурить его ароматизированными палочками лаванды, сандала или чайного дерева.
Для начала стоит выбрать символ, который вы хотите нарисовать на листе бумаги. Мы предлагаем выбрать тот, который носит название «механизмы». При этом стоит понимать, что если вы желаете создать идеальный рисунок с ровными кругами, то лучше всего использовать для этого обыкновенный школьный циркуль.
Если же вы прекрасно можете обойтись и без него, то вооружайтесь исключительно терпением, листом бумаги и простым карандашом или ручкой. По такому же принципу можно воспользоваться линейкой. Как правильно рисовать мандалу при помощи циркуля и линейки, расскажем подробнее.
Итак, перед вами лист бумаги, циркуль, карандаш, ластик и линейка. Для начала определите центр вашего листа и поставьте в нем еле заметную точку. Далее в ней нарисуйте очень маленький круг. Сверху него сделайте еще один и закрасьте его в Следующие два круга также начертите друг за другом, увеличивая их диаметр по принципу матрешки (от маленького к большому). Оставьте небольшое расстояние и изобразите еще четыре круга.
Затем последующий круг нарисуйте больше и еще больше. Замыкающий круг должен быть самым большим. В общей сложности у нас должно получиться 11 окружностей разного формата. Причем между ними необходимо в обязательном порядке оставлять определенное расстояние. О том, как рисовать мандалу для начинающих, говорим далее.
На следующем этапе отсчитываем от самого большого круга ровно три окружности и при помощи линейки начинаем изображать рисунок, похожий на грани шестеренки. Внутри нее рисуем еще один круг из таких же шестеренок и соединяем их сплошными линиями. В итоге получится два круга, соединенных между собой.
Затем, возвращаемся к центру нашего рисунка и отсчитываем от его начала ровно четыре небольших окружности, а в пятой начинаем рисовать маленькую шестеренку. Если вы не знаете, как рисовать мандалу дальше, дополните ее небольшими Это могут быть, например, треугольники. При этом их можно нарисовать по всему периметру получившихся шестеренок и окружности. В конечном итоге у нас получается неплохая мандала. Ее останется лишь раскрасить в разные цвета.
При помощи мандалы, считают многие приверженцы данного вида искусства, можно исполнить любое желание. С этой целью необходимо рисовать изображения с использованием цветочных элементов или знаков бесконечности. Существует и стандартное изображение - мандала, исполняющая желания. Как ее нарисовать?
Начинаем ее изображать с разграничения середины листа. Создаем небольшой по формату круг, в котором рисуем цветок с шестью лепестками. По их концам рисуем также одинаковые по форме и размеру лепестки (от одного к другому). Изображаем следующий круг и повторяем предыдущую процедуру. Таким образом создается мандала на исполнение желаний своими руками. Рисовать ее можно и другим способом.
Сначала создается один круг, затем второй, третий и т.п. Причем каждая последующая окружность (они все должны быть одного и того же формата) обязательно должна соприкасаться с предыдущим мини-кругом. Таким образом, будет сам собой формироваться готовый цветок.
Его можно дополнить или не дополнять вспомогательными элементами, а также раскрасить по своему усмотрению. В итоге должна получиться объемная мандала, похожая на рисунки, выпадающие при сотрясании цветной мозаики в калейдоскопе. Красиво и необычно.
Одним словом, вдохните глубже и настройтесь на создание уникальной картинки с позитивной программой на исполнение желаний.
Традиционные мандалы используются для медитации и предназначены для улучшения самочувствия, исцеления и духовного роста. Такие картинки разукрашиваются поэтапно от центра к наружному кольцу и имеют повторяющиеся элементы, разнообразные цвета и конструкции.
Мандалы для детей в основном применяются как обычные забавные раскраски , но тем не менее они также оказывают свой терапевтический эффект. Дети просят более простые мандалы-раскраски, которые вы сможете скачать ниже.
Детские мандалы-эскизы, как правило, имеют более крупные изображения, с отсутствием сложных деталей . Наши простые мандалы легко разукрасить и подходят даже для самых маленьких детей. В то время как они почти всегда круговые, в наших вариантах концентрические круги могут отсутствовать.
В раскраске обычно есть центральный элемент, например, животное, листья, сердечки или другие интересные для ребенка конструкции. Центральный персонаж, может повторяться по всей картинке или дополнен другими сопутствующими элементами.
Детские подобные картинки отличаются размерами, формой и дизайном. Некоторые раскраски даже не являются мандалами в традиционном смысле, но тем не менее они очень нравятся детишкам. Некоторые общие темы мандалы для детей:
Некоторые детские мандалы-раскраски с геометрическими узорами или цветочные могут быть использованы непосредственно для медитаций.
Однако специалисты в области Арт-терапии считают, что детям для достижения терапевтического эффекта достаточно просто раскрашивать мандалы и заполнять и силуэты.
Врачи и школьные психологи могут использовать наши мандалы для оказания помощи детям в концентрации внимания и снятия стресса и тревоги.
Учителя изобразительного искусства могут использовать мандалы, чтобы обучать детей дизайну и колористике, пониманию эмоционального воздействия художественного произведения.
Учителя используют мандалы для закрепления знаний в классе, а родители часто поощряют детей раскрашивать эти круглые раскраски как форму развлечения или как способ снижения эмоционального стресса.
Разукрашенные и оформленные мандалы могут быть прекрасными украшениями для комнаты или предоставлены в качестве подарка для бабушек и дедушек или других значимых людей в списке вашего ребенка.
Большое разнообразие мандалы раскрасок вы можете найти на нашем сайте в разделе шаблоны. Также вы можете купить специальную книжку-раскраску в онлайн или обычном книжном магазине.
Сказочные мандалы
Мандала — некогда загадочное слово, манящее в глубь вековой мудрости. Сегодня мандалы и их создание — это большое течение, философия, хобби... Для каждого что-то свое. Безусловно одно — это имеет место быть и мандалотерапия, как одно из , работает и помогает, исцеляет и вдохновляет.
Сегодня мандалы рисуют, раскрашивают, вышивают, плетут, выкладывают, вяжут, клеят, лепят...
Поговорить на эту интереснейшую тему я пригласила специалиста — психолога и сказкотерапевта — Аню Кутявину. Она проводит нас в неповторимый мир создания мандал для детей и взрослых.
Что такое мандалотерапия и чем она полезна? Какие упражнения можно делать в домашних условиях? Какие существуют особенности работы с детьми и взрослыми? Об этом – в нашей статье.
По сведениям источников, появились мандалы в Индии, и произошло это очень давно – несколько тысяч лет назад. Они активно применялись как сакральный инструмент для медитаций в индуистской и буддистской традициях. В психотерапии мандалы начали использоваться Карлом Густавом Юнгом как метод изучения бессознательного. В наше время мандалы тоже не теряют своей актуальности и часто применяются в работе с взрослыми и малышами. В чем же секрет мандалы?
В переводе с санскрита слово «мандала» переводится как «диск, круг». Круг замкнут, у него нет ни начала, ни конца. И этот круг символизирует собой образ единой Вселенной.
В мире существует огромное множество видов мандал. Их можно создавать различными способами, например, раскрашивать готовые картинки, рисовать красками или карандашами на бумаге, лепить из пластилина, создавать насыпные мандалы из цветов, природных материалов, цветного песка, плести мандалы из ниток и т.д.
В психологии мандала олицетворяет собой символическое изображение внутреннего мира, мыслей, чувств человека. Все это находится в безопасной форме круга. К.Г. Юнг говорил, что мандала – это универсальный психический образ, символизирующий самость – глубинную сущность души человека.
По сути, мандала представляет собой мостик между внутренним и внешним миром человека, между его сознанием и подсознанием. Когда мы создаем мандалу, мы закладываем в нее глубокий смысл. Изображаем свою душу и можем посмотреть со стороны на процессы, в ней происходящие. Увидеть самые тонкие переживания, которые сложно, а в некоторых случаях и невозможно выразить иными способами. А это уже путь к обретению целостности. Неудивительно, что мандалы приобрели популярность в работе психологов, психотерапевтов, арт-терапевтов во всем мире.
Мандалотерапия это большое направление арт-терапии. И она действительно творит чудеса. ?
В ознакомительных целях предлагаю вам общие трактовки цветов в мандалотерапии. Но будьте осторожны с прямыми расшифровками! Все мы разные, и один и тот же цвет для одного может означать позитив, а для другого – негатив. И вообще, в последнее время арт-терапевты приходят к тому, что универсальные характеристики цветов не очень хорошо работают. Наиболее важными являются именно чувства, ощущения клиента, связанные с тем или иным цветом. Но иногда полезно и заглянуть вглубь, пропустив через себя общую формулу.
— Красный. Принято считать, что этот цвет символизирует силу, энергию, страсть. Красный – огонь, биение сердца человека. Много красного в изображении мандалы может указывать на высокий жизненный потенциал человека, наличие у него ярких устремлений, целей и способов их реализации. Полное отсутствие красного цвета может сказать нам о физической или эмоциональной усталости человека, его пассивности, нехватке «огня», или даже о депрессии.
— Зеленый. Цвет жизни. В природе живое представлено чаще всего именно зеленым цветом – трава, деверья, кусты. Когда человек в своей творческой работе активно использует зеленые тона, можно предположить, что он склонен к естественности, непосредственности, честности. Если зеленого в рисунке много, часто это говорит о гармонии женского и мужского начал в человеке, его душевном равновесии.
— Желтый. Этот цвет говорит нам об оптимизме, радости жизни, бодрости духа. Часто мы можем заметить, что желтым цветом любят рисовать активные и нестандартные, творческие люди, обладающие художественными талантами.
— Синий. Данный цвет символизирует спокойствие, серьезность. Присутствие синего в мандале может говорить о сильной интуиции, мудрости человека, его глубоком понимании ситуации.
— Оранжевый. Чистый поток энергии. Если в мандале присутствует оранжевый цвет, скорее всего, человек самореализуется, самоутверждается, движется к цели.
— Коричневый. Традиционно мы связываем этот цвет с землей. Обилие коричневого цвета в мандале может указывать на нехватку у человека чувства защищенности, его желание стать на надежную почву, заземлиться.
— Черный. По сути, это отсутствие цвета. Черный указывает на пустоту, забытье. Обилие черного в мандале может сказать нам об эмоциональном выгорании рисующего, его опустошенности или даже депрессивном состоянии.
Есть несколько главных вариантов использования мандал в психотерапии. Так, мандалотерапия может быть:
Во время работы с психологом клиент не ограничивается жесткими принципами и правилами. Важно, чтобы создание мандалы происходило легко, незапланированно, спонтанно, в процессе высвобождения переживаний.
Что же такого особенного в мандале? Казалось бы, просто рисуешь круг, в нем какие-то линии и образы. Но все намного интереснее, чем кажется на первый взгляд. Человек чаще всего не в силах прочувствовать и осознать всю многомерность и глубину работы с этим символом. А мандала, словно своеобразная энергетическая матрица, получает информацию напрямую из подсознания, подключая его к источнику энергии. В этом проявляется уникальность мандалотерапии, ее неповторимость.
Чаще всего в современной психотерапии для создания мандалы клиенту предложат следующие материалы: бумагу формата А4 или А3, кисти, краски, карандаши, мелки, фломастеры.
Что касается сферы применения мандалотерапии, то она активно помогает в:
Мандалотерапия работает как в индивидуальном консультировании, так и в детско-родительских отношениях, в семейной терапии.
Очень важные моменты: сюжет мандалы должен выбирать клиент. И рисовать ему можно столько, сколько хочется, до ощущения «достаточно». При этом специалист фиксирует его состояние, наблюдает за невербальными реакциями – жестами, выражением лица, дыханием. Психолог никогда не оценивает работу клиента и не вмешивается в процесс. Ведь главная задача данной работы – чтобы человек нашел контакт со своим внутренним «Я», познакомился с собой настоящим, увидел ответы на вопросы. А все это возможно лишь в ситуации отсутствия жесткого контроля и директивного подхода со стороны специалиста.
Чем же мандалотерапия может быть полезна детям? Ответ прост. Часто дети не могут адекватно выразить свои эмоции, а также верно оценить эмоции окружающих, в том числе других детей. Все это мешает построить теплые, доброжелательные взаимоотношения. Использование мандалы может помочь импульсивным, тревожным детям стабилизировать эмоциональный фон, развить навыки саморегуляции, снять напряжение, выразить эмоции и чувства. Кроме того, «побочным эффектом» использования мандал в работе с детьми является развитие творчества, художественное и духовное самовыражение детей.
Мандалотерапию часто используют в садиках, начиная с младших групп. Детям предлагают раскрашивать готовые мандалы-раскраски, а также создавать свои мандалы из камушков, каштанов, желудей, цветного песка, других природных материалов.
Процесс создания мандал помогает развивать воображение, творческие способности, мелкую моторику рук. Создание песочных мандал хорошо влияет на гиперактивных деток, улучшает концентрацию внимания, понижает общий уровень тревожности.
Главные условия применения мандал в работе с детьми:
Чтобы сотворить настоящую мандалу, важно настроиться на работу, обрести душевное равновесие, «погрузиться» в свои внутренние переживания. Лучше всего для этого использовать техники релаксации. Расскажите малышу красивую историю, например, такую:
«Сейчас мы с тобой отправимся в сказочное путешествие. Сядь или ляг поудобнее, закрой глазки, сделай глубокий вдох-выдох. А теперь представь, что ты оказался в волшебной стране. Это твое любимое место, ты здесь самый главный. Снова сделай глубокий вдох, выдох, расслабься еще больше.
Оставаясь с закрытыми глазами, «оглядись» по сторонам. Постарайся запомнить то, что видишь. Внимательно рассмотри картинки, цвета, которые тебя окружают.
Как только будешь готов, медленно открой глазки. Давай попробуем нарисовать все, что ты увидел, в этом круге».
Сложно сказать, как много времени необходимо на медитацию и само создание мандалы. Кому-то надо больше, кому-то меньше. Не торопите ребенка. Он сам покажет, что готов. Затем хорошо придумать название рисунку и подписать его.
После окончания творческой работы необходимо расспросить ребенка, что он нарисовал. Можно попросить его придумать рассказ или сказку о мандале. Такая работа очень полезна для развития межполушарных связей, совершенствования навыка высказывать свои мысли, трансформировать чувственные образы в вербальные.
Можно предложить ребенку нарисовать в круге семью, детский сад, школу, маму и т.д.
Заниматься мандалотерапией можно не только в кабинете психолога, но и дома. Самый доступный вариант – купить в магазине готовые рисунки мандал, или скачать картинки для раскрашивания в интернете. Но лучше всего нарисовать мандалу «с нуля».
Предлагаем вам простое упражнение, которое можно провести дома. Для этого возьмите тарелку и обведите ее листе А4. Заполните круг. В процессе рисования ориентируйтесь на внутренние ощущения. Позвольте руке самой вести вас к ответам. Затем заполните остальное место фигурами, линиями, образами. В выборе цветов положитесь на интуицию.
Потом придумайте название мандалы, запишите его. Рассмотрите мандалу. Какие ассоциации у вас возникают? Напишите эссе о своей мандале.
Закончив творческую работу, попробуйте расшифровать мандалу.
Можно использовать такие условные ориентиры:
Но не спешите привязываться к готовым трактовкам. Позвольте своей душе раскрыться и поведать вам важные моменты. Примите их с любовью и благодарностью. Подумайте, что можно улучшить в нынешней ситуации. Какие действия необходимо предпринять?
Само по себе осознание, без активных действий, увы, не изменит жизнь. Так что после того, как увидите картинку будущего, проживете ее мысленно, сразу же приступайте к реализации задуманного. Запланируйте конкретные шаги, и начните прямо сегодня. У вас непременно все получится. Ведь дорогу осилит идущий, правда? А творчество всегда поможет в пути. Подскажет, направит, расслабит и удивит.
Творите! И пусть в вашей жизни будет много ярких красок и вкусных образов!
Анна Кутявина,
В самом деле, есть в мандалах особое очарование. И встретить их можно всюду... И в витках розы, и в волнах моря, в снежинках, а еще в кружевных салфетках и в узорах калейдоскопа...
В завершении разговора о мандалотерапии, предлагаем вашему внимания несколько шаблонов мандал для раскрашивания. Их можно скачать, распечатать и раскрашивать в свое удовольствие. А можно просто взять за основу и нарисовать свою собственную неповторимую мандалу.
Также предлагаю посмотреть вот этот видеоролик о мандалотерапии:
Я в свое время пробовала раскрашивать готовые рисунки мандал. Мне понравилось. Этот процесс действительно расслабляет и отвлекает, настраивает на творческую умиротворяющую волну...
Скажите, а рисовали ли, или делали из каких-либо материалов мандалы вы сами? Понравился ли вам процесс? Какие вызвал эмоции? Поделитесь в комментариях!
С теплом,
Что такое мандалы и зачем они нужны, как их применять? Подробно об этом можно прочитать в статье «Значение и применение мандалы. Мандалы для раскрашивание для женщин и детей».
Здесь же, в этой статье, Вы найдете картинки мандал со значениями для раскрашивания с рекомендациями по арт-терапии.
Боязнь впустить в своё сердце чувство присуща многим девушкам — это страх довериться кому-то, стать зависимой, потерять чувство. Психологи утверждают, что учиться любить нужно точно так же, как, к примеру, водить машину. Только отдаваясь этому чувству, пропуская его через себя, воспитывая понимание, можно чего-то добиться.
Такая мандала поможет выяснить, где именно у женщины находится так называемый «зажим» . Определив это, «зажим» постепенно можно будет снять.
ВАЖНО: Определить больное место следующим образом — медленно разглядывайте картинку и прислушивайтесь к себе. Отклик на неё будет похож на комок ниток, который пытаются распутать.
Определив больное место, сосредоточьтесь на возникшем ощущении . Начните раскрашивать рисунок и, вероятно, вы вспомните причину «зажима». Постарайтесь дать волю страху, обиде, гневу, тоске.
Если же вы просто не встретили вторую половинку, возьмите следующую мандалу. Начните раскрашивать её, а в процессе при каждом вдохе представляйте, будто впитываете любовь , а при выдохе — что отдаёте её миру . Старайтесь не допускать посторонних мыслей.
Если у вас уже есть любимый человек , такая мандала поможет укрепить отношения , сделать их более доверительными.
Для того чтобы реализовать желания, которые всё никак не хотят воплощаться в жизнь, выпишите для начала их в виде списка. Не раздумывайте долго, снова полагаясь на подсознание.
ВАЖНО: На записывание пожеланий потратьте всего несколько минут, не больше.
Далее придумайте, какими
символами
можно обозначить желания. Разместите их в мандале.
Сосредоточьтесь на самом сокровенном, раскрашивая рисунок.
Считается, что изображения стрел и молний
воплощают созидание и быстроту действий.
А реализовать свои амбиции
помогут оранжевый, синий и чёрный цвета.
Конечно, желательно, чтобы ваше подсознание само их выбрало, и в умеренном количестве.
Для того чтобы печень очистилась и стала лучше работать , рекомендуется раскрашивать опубликованную ниже картинку. Во время этой процедуры стоит прислушаться к своим ощущениям — если в области печени они возникли , значит, терапия идёт на пользу.
ВАЖНО: Подкрепите результат посещением врача. Помните о том, что мандалатерапия служит лишь дополнением к укреплению здоровья, но никак не заменяет диет, физических нагрузок и консультаций врача.
Полезно проводить подобную арт-терапию весной — в это время происходит очищение организма от шлаков , печень работает особенно активно.
Следующая мандала предназначена для укрепления костей. Даже при взгляде на неё возникает ассоциация с прочностью, основательностью, кирпичной кладкой. Костная ткань по структуре очень схожа с этим изображением.
Считается, что такая мандала уменьшает слюноотделение, останавливает кровотечение, снимает болевые ощущения — как раз то, что нужно при посещении стоматолога.
ВАЖНО: Вы вполне можете наклеить раскраску на фарфоровую посуду — возможно, она станет меньше трескаться.
Мандала «Денежный колодец» способствует тому, что человек интуитивно начинает чувствовать, откуда можно получить прибыль.
Прежде всего, направьте свой взгляд в центр рисунка и решите, закручивается спираль внутрь или же раскручивается . В первом случае вы слишком много ожидаете от окружающих, однако мало отдаёте жизни. Во втором — наоборот.
Раскрашивание мандалы поможет как-то решить эту вечную дилемму «брать-отдавать». Энергия и направляется во внешний мир, давая вам силы работать, и притягивается к центру-кошельку.
ВАЖНО: Рекомендуется такую раскрашенную мандалу носить в кошельке. Либо можно повесить её над рабочим столом. И когда вам поступит деловое предложение, посмотрите в центр рисунка, мысленно поместив туда предложение. Определите для себя, раскручивается спираль или закручивается — от этого и отталкивайтесь при принятии решения.
Мандала Денежный колодец
Психологи утверждают, что раскрашивание мандалы может принести антистрессовый эффект. Дело в том, что эта процедура практически идентична с глубоким сном или медитацией. Главное её предназначение — успокоить, привнести в жизнь умиротворение.
Конечно же, здоровое питание и физическая нагрузка намного действеннее влияют на организм. Однако бывает такое, что, несмотря на все усилия, результатов не видно.
Мандала же поможет принять себя, осознать свою цель
и, что немаловажно, укрепить силу воли
. Избавившись от внешних раздражителей вы сможете сконцентрироваться
на том, что действительно необходимо.
Данная мандала помогает любящим сердцам соединиться. Причём и в плате сознания, и в плане быта.
Перед тем, как приступить к раскрашиванию, представьте, что центр композиции находится на вашей макушке. Остальной же рисунок — это воплощение нежности, страсти, желаний, любви, творчества . Ведь любовь и правда похожа на вихрь, который изображается в мандале. Представьте, что этот вихрь окутывает вас, очищает.
Раскрашивать начните с центра . Выберите для этого самые сочные цвета .
ВАЖНО: Хорошим решением станет работа над мандалой вдвоём. Во время неё разговаривайте со второй половинкой о мечтах, о ценности друг для друга, радостях.
После завершения раскрашивания можно повесить работу на стене в спальне . Она поможет обмениваться мыслями и чувствами с гармонией, будет успокаивать.
Считается, что эта мандала улучшает работу яичников, помогает гормонам обновляться, способствует ускорению процесса оплодотворения . Кроме того, она словно бы омолаживает организм , питает его силами.
Раскраска поможет настроиться организму на природные естественные ритмы, вибрации. Она чистит ауру, снимает негатив, убирает агрессию. Это значит, что подобная терапия будет одинаково полезна как молодым барышням, так и дамам постарше.
Подобную мандалу стоит вписать в интерьер. Кроме того, она будет неплохо смотреться и приносить пользу на одежде, предметах быта.
Заметно, что данная мандала содержит в себе множество углов — это значит, что она содержит истинно мужскую энергию. Такая энергия помогает лучше концентрироваться, приводить свои мысли и дела в порядок.
Перед раскрашиванием просто представьте, что рисунок двигается как в целом, так и каждая его составляющая по отдельности. Затем мысленно направьте поток воды на эти движущиеся части — получатся брызги, которые будут отлетать от центра рисунка. Именно так и выглядит защита вас, то есть центра.
ВАЖНО: Для лучшей визуализации наклейте в центр мандалы свою фотографию. Также можно наклеить фотографию другого человека, которого хочется защитить. Под щит можно поместить и какое-либо дело, мысли.
Раскрашивание стоит начинать с центра — таким образом один за другим начнут запускаться механизмы защиты. Полезно также в процессе терапии проговаривать вслух варианты разрешений сложных ситуаций . Именно для этого и нужна мандала — для того, чтобы человек смог найти варианты защиты кого-либо или чего-либо, для активизации его воли, способности концентрировать свои силы.
Следующую мандалу рекомендуется повесить в местах большого скопления народа. Такие места, как правило, изобилуют негативными эмоциями. Мандала же впитает их в себя, остановит или разобьёт . Также она пробудит в своём владельце смелость и решительность , способность действовать во благо окружающих.
Начинайте раскрашивание от центра к краям , старайтесь вписывать в узор все свои негативные эмоции. Со временем вы заметите, как они покидают вас.
Сложные мандалы очень хороши для арт-терапии тем, что позволяют сконцентрироваться на работе, скорректировать эмоциональное состояние.
Сложный узор для мандалы, требующий сосредоточенности
Вы должны почувствовать, что негативные эмоции, чувство вины отступают . Не забудьте поблагодарить себя за проделанную работу.
Детям раскрашивание мандал приносит огромную пользу — развивает мелкую моторику, формирует аккуратность и усидчивость, чувство порядка, ритма. Малыш начинает понимать, что такое симметрия.
ВАЖНО: Самый лучший способ привлечь ребёнка к раскрашиванию — начать это делать вместе с ним.
На первых порах полезно распечатать мандалы с уже готовыми значениями внизу картинки. Так вы всегда будете помнить о предназначении того или иного узора.
Мандала «Как мне почувствовать себя лучше?» поможет определить, чего же вам не хватает в данный момент жизни. Для этого интуитивно выберите цвет , которым можно будет закрасить приглянувшийся участок мандалы.
Обязательно после этого помедитируйте немного над узором — нескольких минут вполне достаточно. Затем можно приниматься за другие оттенки.
ВАЖНО: Обязательно запишите первые три слова, которые пришли на ум в процессе раскрашивания. Подумайте, как они помогут вам почувствовать себя лучше.
Мандала «Какого цвета моё дыхание?» поможет совершить полезные дыхательные упражнения.
Расслабьтесь и присмотритесь к раскраске. Подумайте над тем, с каким цветом ассоциируется ваше дыхание. Раскрасьте этим оттенком центр изображения.
Теперь решите, какие оттенки помогут активировать дыхание. Ими следует раскрасить лучи. Если вы почувствовали, что дышите глубоко, медленно и спокойно — терапия приносит результат.
Мандала «Как найти самого себя?» поможет определить свой жизненный путь. Для этого первым делом приглянувшимся карандашом раскрасьте центр композиции.
Теперь другим оттенком обозначьте те участки, которые приглянулись больше всего. Для этого побродите по лучам мандалы как по лабиринту.
Посмотрите на то, что получилось. Спросите себя, на что это похоже. Запишите первые три слова , которые пришли на ум. Возможно, они ответят на искомый вопрос.
Мандала «В каком я сегодня энергетическом состоянии?» тоже раскрашивается теми цветами, которые выбирает ваша интуиция . Посмотрите на получившийся рисунок и выделите те три слова, которые вспоминаются первыми. Подумайте о том, как они могут ответить на вопрос.
ВАЖНО: считается, что большое количество тёплых оттенков рассеивает энергию. Большое же количество холодных — парализует.
Мандала «Какие мои три самые лучшие черты?» выделит те качества, которые вам нравятся в себе больше всего. Запишите три качества, которые приносят счастье. Писать их можно под мандалой.
Теперь подберите цвета, которые, как вам кажется, подходят указанным качествам. Раскрасьте ими рисунок.
По окончании работы стоит разглядеть мандалу и подумать над тем, что на ней изображено. Оцените свои качества.
Для мандалы «Где найти спокойствие внутри себя?» подберите оттенок, который более всего ассоциируется со спокойствием . Раскрасьте им центры тех фигур, которые находятся в переплетении с другими.
Другими цветами раскрасьте внешние слои кругов.
Затем отложите готовую работу в сторону, посмотрите на неё и вспомните, когда вы почувствовали себя спокойно во время работы. Запишите ощущения.
Мандала «Что препятствует свободному течению моей энергии?» раскрашивается от центра. Во время процедуры стоит спросить себя о том, что же именно мешает свободной циркуляции энергии.
После раскрашивания спокойно смотрите некоторое время на рисунок. Не контролируйте свои мысли — они должны сами приходить в голову и исчезать. Обратите внимание на использованные оттенки.
ВАЖНО: Холодные оттенки способствуют закрытию энергетических каналов, а тёплые — открытию.
Постарайтесь вспомнить, какие эмоции появлялись во время использования карандашей этих цветов. Запишите воспоминания.
Мандала «Как усилить свою энергию?» раскрашивается с центрального цветка.
Лепестки цветка раскрашиваются тремя оттенками , которые приглянулись первыми.
Теперь подберите другие оттенки — они должны дополнять уже имеющиеся. Какие же будут дополнять и активизировать то, что уже есть — зависит от вашего восприятия.
Затем стоит закрасить центр мандалы. Для него примените ещё не использованный цвет.
Совершая неторопливые вдохи и выдохи, внимательно посмотрите на мандалу. Запишите три слова , которые первыми придут в голову. Подумайте над ними.
Мандала «Как сбалансировать эмоции?» поможет выделить те эмоции, которые мешают нормально жить. Для начала перечислите их под рисунком.
Теперь настал черёд стеблей и самого фона. Для них подбирайте другие цвета.
ВАЖНО: Перед тем, как записать мысли по поводу мандалы, закройте глаза на минуту.
Перед тем, как приступить к мандале «Я активизирую и гармонизирую свою энергию», рассмотрите её несколько минут. Затем возьмите карандаш самого любимого цвета и начните закрашивать центр .
Теперь возьмите оттенки радуги и начинайте раскрашивать фигурки. Руководствуйтесь интуицией.
В конце терапии стоит окрасить границу мандалы . Для этого выберите тот оттенок, который, как вам кажется, максимально удачно дополнит композицию . Однако можно и просто отдать предпочтение любимому цвету.
Опишите то, что почувствовали во время работы.
В нашей жизни огромное место отводится стрессам, тревогам, страхам, депрессиям. Мы не всегда имеем возможность или желание выделить время для знакомства с самими собой. Именно в таком случае и стоит обратиться к мандалатерапии.
