ЧТО ТАКОЕ ТАНЕЦ МАНДАЛА?
Танец Мандала - это глубинная практика - работа с энергией, перестройка и трансформация женского тела в соответствии с природными силами, заложенными в женщину изначально, открытие ее женской сути и узнавание в себе богини.
Танец Мандала - это процесс выстраивания энергий на всех уровнях, это лечение тела и души. Через него происходит устранение проблем, таящихся в глубинах нашей памяти, это единение не только со своей собственной женской сутью, но и со всеми женскими проявлениями вселенной. Через эту практику происходит таинственное открытие изначальных энергий управляющих существованием, и приходит умение управлять ими через свое тело и сознание.
Танец построен по принципу «цветка жизни» в соответствии с сакральной геометрией. В нашем теле есть жизненные центры - семь чакр. Мы протанцовываем в теле структуру восьмерок, круга, спирали и волны. Основная форма это восьмерка, через которую соединяются все центры и направления, и выстраивается баланс нашей энергии.
Спирали и волны дают направление энергии, а круги объединяют все различные рисунки, которые мы протанцовываем. Во время танца мы используем воображение, через визуализацию радужного света восьмерок, гармонизируя энергетическое поле нашего тела.
Основные уровни, которые существуют в Мандале:
Первый уровень - мандала нашего тела. Если посмотреть сверху на нашу структуру центров, контуры чакр пересекутся друг с другом, и мы увидим сложный рисунок мандалы.
Второй уровень - когда мы стоим в кругу женщин, мы составляем собой среднюю мандалу. И если посмотреть сверху, мы увидим ее постоянно меняющийся рисунок через танец.
Третий уровень - это мандала вселенной. Мы соединяемся с энергетическими полями земли и неба и всех направлений сторон света. В этом процессе мы растворяемся как одно целое.
Эта практика похожа на сакральные танцы суфиев, Гурджиева, храмовые индийские и тайские танцы и т.д.
СВЕТОВАЯ МАНДАЛА
Что такое Мандала? Модель, восстанавливающая Божественный порядок. Это планы эфирных структур, которые существуют на уровнях различных измерений и проявляются во всевозможных геометрических и световых формах, для активации и передачи Духовного кода.
Мандала создает вибрации, восстанавливающие связь между эфирным планом Высших измерений и эфирным, эмоциональным телом. Структура Мандалы создает поток спиралей, несущих в себе код Высших измерений, гармонизирующий пространство на уровне, души, тела и ума. Мандалы проявляют себя как исцеляющие потоки, гармонизирующие энергию подобно иконам и янтрам.
Световые мандалы интегрируют полярности Инь и Ян, удаляют блоки и негативную информацию, балансируют и сонастраивают работу левого и правого полушарий мозга. Чистый свет мандал активизирует тонкие поля намерения в Высших измерениях и они начинают вибрировать. Сонастраиваясь с этими вибрациями посредством сакрального танца, дыхания и медитации все наше существо обретает качество мандалы!
Световая мандала имеет в своей основе Цветок Жизни. Она гармонизирует энергетические поля вокруг человека, устанавливая связь между сознанием и энергией, рождая целостность любви и ясность понимания.
МОЯ ВСТРЕЧА С ТАНЦЕМ
Танец - это то, что присутствовало в моей жизни с 4-х лет... Я танцевала "Ламбаду" на сцене еще даже плохо понимая что такое танец. Затем родители отдали меня в хореографическую школу, замечая мое стремление к творчеству, так начался мой путь в этот удивительный мир! С первых классов преподаватели со всех сторон говорили мне, что это "мое призвание", сначала я плохо в это верила, но когда пришло время выбирать профессию ясно было- учителя правы, в 15 лет я уже вела танцевальную группу в школе и не представляла свою жизнь без танца... В 2004 году я закончила колледж Культуры и Искусства и если бы не моя встреча с йогой, бхакти йогой, медитациями я бы так и вела танцевальные группы в школах искусств, но мне этого было мало...философия, поиск истины, духовности, вот что мне не давало покоя...В йогу я влюбилась с первого "ПА" , понимая- что вот оно - истина через осознание момента "здесь и сейчас", познание души через тело, здоровье, через осознание себя Человеком в полном смысле этого слова.... Пройдя четырех летний опыт практики, посетив немыслимое количество тренингов и семинаров, повстречавшись с удивительными людьми, прожив на родной земле йоги мое тонкое и физическое тело прошло глубинные трансформации, пришли осознания и понимания совсем другого мира, открылись возможности ясного виденья, дар целительства, творческий потенциал.. но я была одна, как монах отшельник в поисках истины. СТОП! Монах?! Ведь он же мужского пола... а где... где моя женщина? моя внутренняя природа..где?!! И на этот вопрос Вселенная не замедлила с ответом, послав мне удивительных женщин, моих учителей, открывших мне глаза на этот удивительный мир! И я приношу благодарность своим учителям Майе, Танит, Лю, Лалане, Марине Таргаковой, Ольге Голиковой, Марине Меньшиковой за их вклад в мою женственность! Именно в танце "Мандала" и слилось то, чего мне так не хватало в хореографии танец и духовная практика переплелись, давая плоды женственности, текучести, гармоничности, сексуальности, радости, а главное... я встретила свою первую любовь!!! ДА! Именно первую, настоящую, искреннюю любовь, свою половинку! И это великое счастье, когда ты становишься любящей и любимой окруженной счастьем, заботой и нежностью ЖЕНЩИНОЙ!
Мандала — танец со смыслом: он больше чем просто красивые движения под музыку. Его относят к духовным и телесным практикам, по сути, таким же как йога или цигун. Появился танец в 2008 году и соединил в себе элементы многих древних практик. «Создала его Майя Мандала, интегрировав в него свой двадцатилетний опыт суфийских, даосских, тантрических практик, медитаций Ошо, различных направлений танца и т.п. Через практики постепенно сформировалась единая система знаний о женской природе, напрямую связанная с танцем, теперь называющимся танец Мандала», — комментирует Марина Черненко , ведущая танца Мандала (подтвержденные сертификаты первого и второго уровней).
От обычных танцев Мандала отличается и своим предназначением: научить женщину чувствовать свое тело. «Танец Мандала был задуман как практика, которая восстанавливает женскую природу в истинном, здоровом течении энергии, — объясняет Маргарита Терехова , ведущая танца Мандала (подтвержденные сертификаты первого и второго уровней). — Для многих это означает замедлиться, перестать суетиться, сконцентрироваться на себе и своих чувствах». Поэтому на занятии важно сосредоточиться на собственных ощущениях и не сравнивать себя с другими.
«Это глубинная практика, выстраивание женского тела в соответствии с природными силами, заложенными в женщину изначально, открытие ее женской сути, пробуждение истинной женственности и раскрытие здоровой сексуальности», — добавляет Марина Черненко.
Главные, конечно, — психологические: он хорошо уравновешивает, возвращает нас в гармонию, позволяет лучше почувствовать свою женственность. «Танец хорошо заземляет, возвращает в момент "здесь и сейчас", с помощью практики можно быстро восстановить силы и наполниться энергией», — говорит Марина Черненко.
Есть у танца Мандала и оздоравливающий эффект. «Поскольку здесь есть много движений бедрами и корпусом, практика улучшает здоровье позвоночника и работу органов малого таза, устраняет застойные явления, — добавляет Марина Черненко. — Плюс к тому, занимаясь танцем Мандала, мы снижаем уровень стресса, расслабляемся и запускаем в теле процессы самоисцеления».
Заниматься танцем Мандала можно в любом возрасте, начиная с 18-ти лет. «Практика подходит для всех возрастов, то есть не только молодым мамам, но и женщинам 60-70-ти лет, — добавляет Маргарита Терехова. — В танце нет прыжков и резких движений, только плавные, поэтому нагрузка получается достаточно щадящая». И все же есть некоторые противопоказания, о которых вы можете проконсультироваться у ведущей практики.
* Занятие начинается с небольшой разминки . «Она всегда разная, но почти всегда содержит элементы тряски. Это не только готовит тело к движению, но и влияет на наше психологическое и энергетическое состояние», — говорит Маргарита Терехова.
* Все движения танц а согла суются с дыханием. «В Мандала мы всегда дышим через полуоткрытый рот, это такой женский тип дыхания, который помогает расслабиться во время танца», — объясняет Марина Черненко.
* Танец состоит из базовых движений. Танец структурирован по энергетической системе человека. «Мы протанцовываем в теле структуру восьмерок, спиралей, круга и волны. Базовое движение — восьмерка бедрами, через которую соединяются все центры и направления, выстраивается баланс. Существуют восьмерки вперед, назад, боковые и диагональные — из них и складывается танец. К ним добавляются волнообразные движения рук. Спирали и волны дают направление энергии, а круги объединяют различные рисунки танца», — комментирует Маргарита Терехова.
* Танцуя, важно расслаблять тело, особенно живот. «При зажатом животе восьмерки, которые мы рисуем бедрами, будут плохо получаться и не будут иметь необходимого эффекта», — говорит Марина Черненко.
Мы попросили Марину и Маргариту показать нам базовые движения танца Мандала и познакомить с особой техникой дыхания, необходимой для эффективной практики.
Освоив базовые движения Мандала, вы можете импровизировать, соединяя их в связки. Хотите большего? Приходите на групповое занятие: на уроке с ведущими танца вы сможете понять все тонкости этого танца. Но где бы вы ни пробовали практиковать Мандала, не забывайте — важно делать это с удовольствием, не привязываясь к результатам.
О лечении травами, чтоб немного мы все отдохнули, когда познакомились с . Надеюсь, Вам понравилась такая музыка? Сегодня мы познакомимся и посмотрим на прекрасный завораживающий танец Мандала!
Танец Мандала – это своего рода медитация, глубинная практика – работа с собственной энергией тела, перестройка организма женщины в соответствии с природными силами, заложенными в нее изначально. В женщине раскрывается полная ее суть и предназначение, в танце можно почувствовать себя богиней! Чтобы это лучше понять и принять посмотрите короткометражный фильм, в который вошли съемки танца и отзывы участниц:
Танец Мандала называется еще так потому, что он основывается на традиционных глубочайших знаниях, позволяет женщине сбалансировать энергетику всего организма и восстановить гармонию его взаимосвязи с окружающим миром. Танец оказывает огромное оздоровляющее воздействие на тело и на состояние души.
Овладеть танцем Мандала самостоятельно достаточно сложно, поэтому основательница этого направления энергетической практики Майя Курицына специально для начинающих подготовила несколько видео уроков с пошаговым изучением движений и поз сакрального танца.
С первых же кадров становится понятно, что Мандала – одна из разновидностей восточного танца – воплощение в эстетике движений многовековой мудрости древнего Востока и сакраментальных знаний. Давайте познакомимся с самой Майей, и послушаем, вот что она рассказывает о своем танце:
Давно замечено, что у женщин, танцующих красивые восточные танцы, в которых приняты энергичные движения бедрами и животом, практически отсутствуют проблемы с функционированием органов малого таза, дисфункцией яичников, менструальными болями. Кроме того, благотворно сказываются эти танцы на работе вестибулярного аппарата, подвижности суставов, укреплении связок и состоянии позвоночника, а в результате формируется стройная осанка, легкая походка. Все это относится и к танцу Мандала.
Первое обучающее видео (1 часть):
Исследованиями выявлено влияние восточных танцев и на работу эндокринной системы танцовщицы. В результате занятий танцами нормализуется деятельность гипофиза, щитовидной железы, паращитовидной железы, надпочечников, поджелудочной и вилочковой желез, а в итоге оптимизируется нейроэндокринная регуляция, повышается уровень приспосабливаемости организма к изменениям условий существования.
Во время танца исполнительница дышит ровно и размеренно, что содействует не только оздоровлению сердечно-сосудистой системы, но и стимулирует центры удовольствия, в результате повышается уровень эндоморфинов – улучшается настроение.
Второе обучающее видео (2 часть):
Из сказанного можно сделать вывод для женщин, критически настроенных в отношении психологических практик: танец Мандала оказывает прямое благотворное воздействие на весь организм женщины. Вы можете воспринимать его как занятие наиболее безопасным и гармоничным фитнесом с разумными для организма женщины физическими нагрузками.
Пытаясь понять секрет танца Мандала, нельзя упускать из виду и эстетическое наслаждение от самого танца, а в комплексе с улучшением физического самочувствия и настроения происходит гармонизация и внутреннего мира женщины, и ее взаимоотношений с миром внешним. У танцовщицы Мандала исчезают комплексы неполноценности.
Через раскрепощение тела в танце начинается глубинная ненасильственная работа над собой. Женщина начинает позитивно воспринимать себя и свой внешний облик, становится более открытой и раскованной, осознает свою уникальность в этом мире и постигает красоту мироздания.
Третье обучающее видео (3 часть):
Танец Мандала – это глубинная практика работы с энергией, телом и сознанием, которая объединяет в своей структуре танцевальные движения, дыхание и навыки управления вниманием. Практика возвращает в осознанное пребывание в теле и соединение себя с сакральными органами, укоренение с землей; восстанавливает природные ритмы и циклы человека, заложенные в изначальном состоянии, и гармоничное проявление женской и мужской природы. Она возвращает человеку его естественное состояние и звучание. Также соединяет с мудростью, инстинктами и знаниями природы, со своей правдой и истинностью, со своей душой.
Танец Мандала – это процесс выстраивания энергий на всех уровнях, это исцеление тела и души, это соединение со всеми женскими и мужскими проявлениями. Через Танец Мандала происходит гармонизация внутренних и внешних частей себя на уровне тела и сознания. Через сакральную геометрию танца мы гармонизируем левую и правую части тела, соответственно мужские и женские энергии, низ и верх; соединяем разделенные части – все центры в нашем теле и каналы, все состояния на уровне тела, сознания и энергии. Также происходит гармонизация пяти элементов, из которых состоит Вселенная – пространство, воздух, земля, огонь, вода. Баланс всех состояний выстраивается как внутри, так и внешне
Танец построен по геометрическому принципу мандалы и в своей сакральной структуре имеет центр, внешнюю форму и внутреннее содержание.
Внешняя форма – это движения танца, выраженные через восьмёрки, круги, спирали и волны. Они проходят через Внутреннюю структуру тела – семь основных жизненных центров и каналов, которые их соединяют. Основная форма – это восьмерка, знак бесконечности, объединяющий собой все элементы, направления, качества и выстраивающий баланс нашей энергии в теле. Спирали и волны дают направление энергии, а круги объединяют собой все сакральные рисунки танца. Мы выстраиваем свою внутреннюю ось, через которую проходят все эти движения, ось направляет нас в соединение Земли и Неба и гармонизирует мужской и женский принцип в теле и сознании.
Во время практики мы дышим определённым образом, осознанно управляя ритмом дыхания и вниманием, помогая нашему телу отпустить зажимы и блоки, высвободить негативные опыты и исцелить память души.
Мы визуализируем движения радужного света, гармонизируя движение праны по каналам и восстанавливаем энергетическое поле нашего тела в соответствии с его изначальной сакральной структурой.
Мы соединяемся с качеством осознанного присутствия, возвращаем себя в любовь и гармоничное состояние Единого Целого со Вселенной. Через гармонизацию себя мы гармонизируем все аспекты нашей жизни – отношения в семье, социуме, пространство вокруг себя.
Танец Мандала – практика как для женщин, так и для мужчин. Существует две линии передачи – женская и мужская, они отличаются по форме в соответствии со структурой мужского и женского тел и энергетических каналов.
Более глубокое объяснение практики вы можете прочитать в книге «Танец Мандала», заказав ее на сайте.
Первый уровень – уровень создания Индивидуальной Мандалы. Если посмотреть сверху на нашу структуру центров, контуры чакр пересекутся друг с другом, и мы увидим сложный рисунок мандалы. Это начальная стадия практики: выстраивание своего тела, координация сознания, дыхания и движения, возвращение себя в осознанное проживание в теле, исцеление души, и негармоничных опытов прошлого. На этом уровне мы еще не танцуем, мы осваиваем базу.
Второй уровень – этап создания Мандалы Пространства Круга. Мы стоим в кругу женщин и составляем собой среднюю мандалу. И если посмотреть сверху, мы увидим ее постоянно меняющийся рисунок через танец. На втором уровне мы учимся слушать Единое Пространство и осознанно двигаться в Танце Мандала, проживая единое измерение. Мы расширяем своё внимание и сознание, становясь его естественной частью. На этом уровне мы начинаем переходить в танец.
Третий уровень – уровень создания Проявленной Мандалы Вселенной. Мы соединяемся с энергетическими полями земли и неба и всех направлений сторон света. В этом процессе мы растворяемся как одно целое. . Мы объединяем собой все пространства и все циклы жизни. Мы учимся осознанно пребывать в этом Измерении Единства друг с другом и со Вселенной, посвящая плоды нашей практики на благо всем чувствующим существам, живущим в человеческом измерении.
Эта практика похожа на сакральные танцы суфиев, Гурджиева, храмовые индийские и тайские танцы и т.д.
Что такое Мандала? Модель, восстанавливающая Божественный порядок. Это планы эфирных структур, которые существуют на уровнях различных измерений и проявляются во всевозможных геометрических и световых формах, для активации и передачи Духовного кода.
Мандала создает вибрации, восстанавливающие связь между эфирным планом Высших измерений и эфирным, эмоциональным телом. Структура Мандалы создает поток спиралей, несущих в себе код Высших измерений, гармонизирующий пространство на уровне, души, тела и ума. Мандалы проявляют себя как исцеляющие потоки, гармонизирующие энергию подобно иконам и янтрам.
Световые мандалы интегрируют полярности Инь и Ян, удаляют блоки и негативную информацию, балансируют и сонастраивают работу левого и правого полушарий мозга. Чистый свет мандал активизирует тонкие поля намерения в Высших измерениях и они начинают вибрировать. Сонастраиваясь с этими вибрациями посредством сакрального танца, дыхания и медитации все наше существо обретает качество мандалы!
Световая мандала имеет в своей основе Цветок Жизни. Она гармонизирует энергетические поля вокруг человека, устанавливая связь между сознанием и энергией, рождая целостность любви и ясность понимания.
С 18 лет я изучала и практиковала ряд древних мировых традиций, начиная с лечения энергией, массажа, Суфизма, Тантры, медитаций Ошо, различных направлений танца и т.п. Постепенно, через практики начала структурироваться и формироваться единая система знаний о женской природе. Она была напрямую связана с танцем Мандала, открывшимся мне в ходе практик.
После того, как структура Танца Мандала была окончательно сформирована я провела первую 10-дневную группу для женщин, ранее никогда не занимавшихся танцами. Результаты превзошли любые ожидания. Этот курс оказал кардинальное влияние на всех участниц, включая и меня. Я увидела вживую эффект действия этой практики не только на себе, но и на других людях, что подтвердило силу и значимость этого древнего танца. За 10 дней участницы пережили большое количество трансформаций в своем сознании, и помимо фонтанирующей радости процесса изменений были и слезы. Слезы, через которые выходили пласты боли, накопившиеся и спрятанные в глубине тела и души, разрушались всевозможного рода блоки и растворялись осознанные и неосознанные комплексы.
Все участницы признавали, что Танец Мандалы – мощнейшая практика по самоочищению на всех уровнях. Это возвращение свободного течения энергии, первозданной радости и чистоты, полноты жизни во всех ее проявлениях. Это восстановление силы истинной женской природы. По итогам, этой группы я приняла решение о проведении этих практик на постоянной основе для женщин, готовых к раскрытию своей природы. Женщины разных возрастов и национальностей были участницами практики Танец Мандалы, которую я проводила в Индии в течении полугода.
С 2006 года я провожу передачи практики танца Мандала на сертификационных семинарах. Сейчас занятия по танцу Мандала проводятся уже в 12 странах, более чем в 60-ти городах, тысячи женщин прошли семинары, из них почти 300 постоянно проводят занятия. Каждый день ко мне приходят письма с благодарностью от женщин и их семей. Практика расширяет свой масштаб на Земле, выводя в исцеление, мудрость и любовь все большее количество женщин.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .
Тело женщины – уникальное творение, проекция матери-Вселенной, рождающей звезды и планеты, проекция матери-Земли, рождающей все живое, музыкальный инструмент, через который льется Божественная музыка. Та, что живет в единстве с ним, чувствует, уважает и любит его, достойна называться Богиней, проводницей высшей Творческой энергии в этот мир.
Ощущение жизни через тело - насыщенный, красивый и яркий путь…(Перукуа)
Не секрет, что танец Мандала – это такой сакральный танец жриц, проявляющийся в виде естественных, женственных, чувственных движений всей поверхности тела. Во время танца Мандала каждая клеточка «поет» в унисон с душой танцовщицы и резонирует с Единым Полем, наполняясь и наполняя.
Танец Мандала – это долгожданное исцеляющее слияние с силами природы, с энергиями Земли и Вселенной, со своей Божественной сутью. Это серьезная и, в то же время, приятная, вдохновляющая практика, помогающая разрешить внутренние и внешние сложности, извлечь из бессознательного травмирующий опыт прошлого и нейтрализовать его влияние на настоящее, справиться как с душевной болью, так и многими женскими заболеваниями. Кроме того, танец позволяет отрыть для себя свою истинную природу, а вместе с ней, жизнь во всей ее полноте и красках.
Женщине в век технического прогресса, непрестанно растущей динамики жизни и разлучения с живой природой сложно прийти в состояние умиротворения, расслабиться, обрести контакт со своим телом. Мандала очень быстро и органично возвращает женщину в ее ресурсное состояние путем погружения в поток энергии, осознанного дыхания, естественных ритмичных движений.
«Матерью» этого танца, его проводницей в мир считается Майя Мандала, преобразившая жизни тысяч женщин во всем мире. Повстречав однажды, она много лет следовала за своей «гуру» по всему миру, вдохновляясь и наполняясь древними суфийскими практиками, Ошо-практиками, различными видами танца, обмениваясь знаниями, опытом и энергией.
Движения танца Мандала не хаотичны, они соответствуют принципам сакральной геометрии, «цветка жизни». Плавные, округлые, чувственные элементы (спирали, круги, волны, восьмерки) прорабатывают все 7 чакр, расположенных в теле, структурируя, приводя в баланс энергию женщины. Важный спутник танца – специфическая визуализация, позволяющая максимально сконцентрироваться на своих ощущениях.
На первых этапах знакомства со своим телом, его возможностями и энергетической мощью, можно обратиться к опытной наставнице, записавшись на уроки танца Мандала, которая не только расскажет и покажет, но вдохновит, передаст частичку свой силы.
Мандала Танец для начинающих знакомиться с этим женственным видом движения и своим телом в целом, может показаться непривычной формой проявления себя. Но тело женщины обладает природной мудростью и интуицией, которые позволяют кому-то достаточно быстро, кому-то чуть позже (в зависимости от индивидуальных психических и физиологических особенностей), но непременно влиться в поток Божественной энергии, а также, научиться его транслировать через данный Богом, удивительный, волшебный инструмент – женское тело.
Начать погружение в мир практики Мандала имеет смысл с усвоения основного «рисунка» танца – базовых движений. Следующий этап – осознание трансформаций, происходящих внутри и снаружи. Постепенно углубляясь в практику, нужно стараться обращать внимание на деятельность бессознательного, оценивать ее влияние на ум и тело… Не нужно анализировать, просто мысленно отмечайте наличие этих процессов, а также постепенно возвращайте себя в состояние осознанности.
Очень важно научиться концентрироваться на дыхании. Дыхание – глубокое и осознанное – это один базовых элементов не только танца Мандала, но и многих других серьезных практик. Без него невозможно добиться полного расслабления, которое является ключом к свободному протеканию энергии через тело.
Секрет гармоничной, яркой, наполненной жизни, здоровых отношений как с окружающими, так и, прежде всего, с самой собой – это полное присутствие в своем теле и своем настоящем, осознание себя, своих потребностей, желаний и чувств.
Танец Мандала, как удивительная глубокая динамическая медитация, позволяет погрузиться в бездонное пространство своего уникального внутреннего мира, в осознание своей индивидуальности, неповторимую красоту своих души и тела. А знакомство с собой открывает перед женщиной ослепительное сияние своей Божественной природы, а вместе с ней – безграничное пространство для творчества, сотворения волшебного и прекрасного орнамента своей жизни.
