หลายๆ คนคุ้นเคยกับความรู้สึกนั้นเมื่อทุกอย่างลุกเป็นไฟอยู่ข้างใน แก้มของคุณก็แดงระเรื่อ และใบหน้าของคุณก็เต็มไปด้วยสีที่เด่นชัด นี่คืออะไร: สัญญาณของนิสัยที่จริงใจและอ่อนโยนหรืออุปสรรคทางจิตและอารมณ์ที่ซับซ้อน? ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามความเป็นจริงของปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาของร่างกายทำให้เกิดความไม่สะดวกอย่างมาก อันดับแรกคือคนที่หน้าแดงมากที่สุด เพื่อป้องกันความอับอายอย่างต่อเนื่องไม่ให้ทำลายชีวิตในอนาคตและทำให้สภาพของคุณแย่ลง คุณต้องแก้ไขปัญหาครึ่งทางและหยุดความเขินอายและหน้าแดง
สาเหตุของความหวาดกลัวสังคมเริ่มต้นในวัยเด็กเมื่อบุคคลเผชิญกับสถานการณ์ตึงเครียดเป็นครั้งแรกซึ่งอาจก่อให้เกิดความซับซ้อนมากมาย นี่อาจเป็นรักแรกที่ไม่สมหวังซึ่งในอนาคตจะทำให้เกิดความกลัวการมีคนรู้จักใหม่ หรือการล้อเล่นที่ไม่เหมาะสมในโรงเรียนซึ่งทำให้เกิดความกลัวต่อการรับรู้เชิงลบของแต่ละบุคคล และสถานการณ์ทางสังคมทั่วไป (การอ่านรายงาน การเดินทางด้วยระบบขนส่งสาธารณะ การพูดคุยทางโทรศัพท์) กลายเป็นเรื่องเครียดสำหรับโรคกลัวสังคม คนเรามักมีความตึงเครียด กลัวที่จะยอมรับคำวิจารณ์จากผู้อื่น รับการเยาะเย้ย หรือเพียงเพื่อให้เข้าใจผิด
แต่อย่ารีบเร่งที่จะกำหนดบุคลิกของคุณให้กับกลุ่มนี้ทันทีและคิดว่าตัวเองเป็นคนหวาดระแวง โรคกลัวการเข้าสังคมใช้ยาที่ควบคุมอาการทางสรีรวิทยาของความกลัวและเข้ารับการบำบัดทางจิตวิทยา หากคุณแน่ใจว่าสิ่งนี้ไม่มีประโยชน์สำหรับคุณและคุณสามารถรับมือกับปัญหาได้ด้วยตัวเอง คำจำกัดความของ "โรคกลัวสังคม" ก็ไม่เหมาะกับคุณ แต่ปัญหายังคงอยู่ ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องแก้ไข อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าเรากระแทกเวดจ์ด้วยเวดจ์ ดังนั้น วิธีที่ดีที่สุดในการหยุดหน้าแดงและจัดว่าสถานการณ์ทางสังคมเป็นเรื่องเครียด ไม่ใช่การยอมแพ้ต่อความกลัว แต่ต้องเผชิญมันครึ่งทาง!
ประชดตัวเอง
แนวโน้มที่จะประชดตัวเองควรมีอยู่ในทุกคน นี่คือการรักษาความโชคร้ายและการรับประกันทัศนคติเชิงบวก การประชดตัวเองแต่พอประมาณจะทำให้คนฉลาด แต่ส่วนเกินกลับกลายเป็นเพียงปฏิกิริยาตอบโต้ และฉันจะพูดอะไรได้ มันน่าสนใจและสนุกกว่ามากที่ได้อยู่กับคนที่ประชดตัวเอง การประชดตัวเองต่อสาธารณชนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับความอับอาย
เพื่อลดความเครียดของสถานการณ์ คุณต้องเน้นสถานการณ์ที่คุณหน้าแดงและหาข้อแก้ตัวตลกๆ เพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและเอาชนะความกลัวในการสื่อสาร ตัวอย่างเช่น:
ความนับถือตนเอง
หากต้องการหยุดหน้าแดงโดยไม่มีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล คุณต้องชื่นชมบุคลิกภาพ การกระทำ และความสามารถของตัวเอง หากสาเหตุของความเขินอายเกิดจากการมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ คุณจำเป็นต้องพยายามอย่างหนักเพื่อปรับทัศนคติต่อตัวเอง
โยคะ
ชั้นเรียนโยคะมีผลดีต่อความเป็นอยู่ทางร่างกายและอารมณ์ของบุคคล ในกรณีนี้ โยคะจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวล โยคะไม่เพียงแต่ให้พลังงานแก่คุณเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณคลายความเครียดอีกด้วย ลงทะเบียนเรียนโยคะ นอกจากประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว คุณยังจะได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมายจากการพบปะผู้คนใหม่ๆ ที่น่าสนใจอีกด้วย บางทีพวกเขาบางคนมาชั้นเรียนด้วยเหตุผลเดียวกับคุณ
ด้วยการฝึกฝนการพัฒนาตนเองทุกวัน คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเอาชนะความอับอายและหยุดหน้าแดงไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม
ดูอะไร สิทธิพิเศษพวกเขากำลังรอคุณอยู่! และจะพร้อมให้คุณใช้งานได้ทันทีหลังจากลงทะเบียน
คุณเคยเจอคนที่เริ่มหน้าแดงจากการยั่วยุเพียงเล็กน้อยบ่อยแค่ไหน? เราต้องก้าวเข้ามาหาพวกเขา พูดกับพวกเขา หรือแค่มองดู จากนั้นพวกเขาก็เปลี่ยนเป็นสีแดงเข้มทันทีและเริ่มรู้สึกเขินอาย โดยซ่อนดวงตาไว้ด้วยความตื่นเต้น และถ้าคุณเองก็เป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น คุณจะพบอะไรในช่วงเวลาดังกล่าว? ความอับอาย ความอับอาย ความอึดอัดใจ? จะหลีกเลี่ยงปัญหาอันไม่พึงประสงค์นี้ได้อย่างไร จะทำอย่างไรที่จะไม่หน้าแดงเมื่อพูดคุยกับผู้คน?
ย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 19 ไม่มีปัญหาดังกล่าว - แก้มสีแดงถือเป็นมาตรฐานแห่งความงาม สาวๆ จงใจใช้บลัชออนอย่างเสรีเพื่อที่จะเข้าใกล้อุดมคติและบลัชออนอย่างมีประสิทธิภาพ เพียงจำภาพยนตร์เทพนิยายชื่อดังเรื่อง "Morozko" แม่เลี้ยงผู้ชั่วร้ายใช้บีทรูทถูแก้มลูกสาวของเธอแล้วพูดว่า: "ไม่ ไม่ใช่เจ้าหญิง... ราชินี! ไม่ใช่โดยไม่มีเหตุผลเลยที่สำนวน "หญิงสาวสวย" หมายถึงความงามและความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง
เมื่อนึกถึงสิ่งนี้ หลายคนก็จะยิ้มและมองว่าปัญหาหน้าแดงกะทันหันนั้นเป็นเรื่องที่ยาวไกล แต่ไม่ใช่คนที่เริ่มรู้สึกเขินอายทันทีและถูกปกปิดด้วยหน้าแดงที่ทรยศไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม แท้จริงแล้ว คนเหล่านี้มักมีรอยแดงไม่เพียงแต่แก้มเท่านั้น แต่ยังรวมถึงหน้าผาก จมูก หน้าอก ไหล่ และแม้แต่ดวงตาด้วย และพวกเขาไม่สามารถควบคุมกระบวนการนี้ได้ ลองนึกภาพว่าคุณกำลังเดินไปหาผู้ชายดีๆ และทันทีที่คุณสบตากับเขา คุณจะหน้าแดงเหมือนกุ้งล็อบสเตอร์ ชายคนนั้นยักไหล่แล้วเดินต่อไป หรือบางทีเขาอาจจะพูดตลกสองสามเรื่องเกี่ยวกับเรื่องนี้ หรือสถานการณ์เมื่อกระเป๋าเงินของใครบางคนถูกขโมยไปในที่ทำงาน และเมื่อถูกถามว่า “ใครเป็นคนทำ” คุณกำลังหลั่งไหลออกมาทาสีแม้ว่าพวกเขาจะไม่มีความผิดก็ตาม ปฏิกิริยาของผู้อื่นจะเป็นอย่างไร? และควรทำอย่างไรหลังจากนี้ทำงานอย่างไร?
ใบหน้าแดงกะทันหันทำให้หลายคนขาดความมั่นใจในตนเองและลดความภาคภูมิใจในตนเอง พวกเขาถูกบังคับให้ปฏิเสธการเลื่อนตำแหน่งเนื่องจากการแสบร้อนที่แก้มและหูรบกวนการทำงานกับลูกค้า เพื่อนร่วมงานจะมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อทนายความที่
เขาจะเขินอายทุกครั้งที่ถามมั้ย? ผู้จัดการควรทำอย่างไรหากเขาหน้าแดงเมื่อเซ็นสัญญา?การที่คนเราหน้าแดงเป็นคุณลักษณะของระบบประสาทของพวกเขา มีคนหน้าซีดตลอดเวลา มีคนเหงื่อออก และคุณกำลังหน้าแดง ไม่มีพยาธิสภาพในเรื่องนี้ คุณรู้ไหมว่าความสามารถในการหน้าแดงนั้นได้รับการยกย่องอย่างสูงจาก Gaius Julius Caesar? เมื่อผู้ก่อตั้งจักรวรรดิโรมันเลือกนักรบในอนาคต ทันใดนั้นเขาก็ขว้างแท่งเหล็กไปด้านหลังพวกเขา พวกที่เปลี่ยนเป็นสีแดงก็เหมาะกับกองทัพของเขา และพวกที่หน้าซีดก็ถูกขับไล่ออกไป ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นนักรบที่สามารถเขินอายซึ่งถือเป็นนักสู้ที่สิ้นหวังที่สุดและเสียสละที่สุด บรรพบุรุษของเราแน่ใจว่าคนเหล่านี้มีลักษณะเฉพาะคือความกล้าหาญ ปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็ว และจิตใจที่ละเอียดอ่อน ด้วยเหตุนี้ ภูมิปัญญาโบราณที่ว่า “คนขี้ขลาดกลายเป็นหน้าซีด ผู้กล้ากลายเป็นหน้าแดง” จึงยังคงอยู่มาจนถึงทุกวันนี้
น่าเสียดายที่ผู้หญิงหลายคนที่มีแก้มสีแดงเข้มซึ่งถูกบังคับให้รู้สึกเขินอายเพราะบลัชออนหนา ๆ ของพวกเขาไม่มั่นใจกับข้อเท็จจริงนี้เลย พวกเขาละอายใจตัวเองและพยายามหาทางแก้ไขปัญหาโดยฝันว่าจะหยุดหน้าแดงทันทีและตลอดไป อนิจจาไม่มีรองพื้นชนิดใดสามารถช่วยปกปิดบลัชออนที่สดใสเช่นนี้ได้ มาทำความเข้าใจสาเหตุของรอยแดงกันดีกว่า ลองคิดดูสิเหตุใดบุคคลจึงหน้าแดงอย่างแท้จริงเมื่อไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนสำหรับเรื่องนี้
ก่อนอื่นเราสังเกตว่ารอยแดงของผิวหนังนั้นเกิดขึ้นอย่างแน่นอน เป็นธรรมชาติปฏิกิริยาทางสรีรวิทยา และเหตุใดคน ๆ หนึ่งจึงหน้าแดงเมื่อไม่มีใครคาดหวังปฏิกิริยาเช่นนี้จากเขาจึงไม่ใช่คำถามที่ยากมาก ความอับอายและความอับอายที่เกิดขึ้นจากผู้ที่ขาดความมั่นใจในตนเองมีบทบาทสำคัญที่นี่ ความกลัวว่าจะถูกเข้าใจผิด ถูกดูถูก หรือแค่หัวเราะเยาะในสายตาของผู้อื่น ไม่เพียงแต่ทำให้พวกเขารู้สึกเขินอายเท่านั้น แต่ยังอยู่ในความตึงเครียดและคาดหวังปัญหาจากสังคมอยู่ตลอดเวลา
คุณรู้ไหมว่าคนๆ หนึ่งจะหน้าแดงต่อหน้าคนอื่นเท่านั้น? ลองหน้าแดงคนเดียวเมื่อไม่มีใครอยู่ในห้องและไม่มีใครมองคุณ แล้วคุณจะรู้ว่าคุณไม่ทำอะไรเลย เกิดขึ้น. ทางเลือกหนึ่งในการจัดการกับสีปากโป้งบนใบหน้าของคุณคือการจินตนาการว่าห้องหรือถนนนั้นว่างเปล่าและคุณไม่มีใครหน้าแดงเลย วิธีนี้ดีสำหรับการพูดในที่สาธารณะและการพูดคนเดียว หากจำเป็นต้องติดต่อกับคู่สนทนา คุณจะล้มเหลว
ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงรอยแดงบนใบหน้าที่ไม่พึงประสงค์คือการเพิ่มความนับถือตนเอง เมื่อคุณเริ่มเชื่อมั่นในตัวเองและจุดแข็งของตัวเอง ความลำบากใจและความกลัวต่อสังคมจะหายไป เชื่อฉันเถอะว่าเพื่อนของคุณกำลังใช้ชีวิตอยู่กับคนที่มีข้อบกพร่องของตัวเอง ซึ่งมักจะเป็นข้อบกพร่องที่ร้ายแรงมาก บางที เมื่อเทียบกับปัญหาของพวกเขาแล้ว เหตุผลของคุณที่ทำให้ลำบากใจอาจเป็นเพียงเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เท่านั้น เรียนรู้ที่จะรักตัวเองและชื่นชมสิ่งที่ธรรมชาติมอบให้คุณ แม้ว่าการที่คุณหน้าแดงจะทำให้คุณแตกต่างจากคนอื่นก็ตาม
โดยทั่วไปแล้ว คนที่มีอาการรอยแดงกะทันหันจะมีปัญหาสองประการ อย่างแรกคือด้วยเหตุผลเพียงเล็กน้อยที่เขาหน้าแดงโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ ประการที่สองคือปฏิกิริยาของเขาต่อรูปลักษณ์ภายนอกและความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับตัวเขา ยิ่งไปกว่านั้นเป็นปัญหาที่สองที่อันตรายกว่าครั้งแรกมาก ผู้คนรู้สึกหนักใจกับความจริงที่ว่ารูปลักษณ์หรือคำพูดใดๆ ก็ตามทำให้ใบหน้าของพวกเขาแดงก่ำ พวกเขาหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานและเริ่มซ่อนตัวจากพวกเขาอย่างแท้จริง และสิ่งนี้ให้คำตอบอย่างแน่นอน: ใครอยากจะสื่อสารกับคนที่เขินอายและวิ่งหนีอยู่ตลอดเวลา เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งพัฒนาความหวาดกลัวทางสังคม - กลัวการสื่อสาร
น่าแปลกที่คนที่กระหายการสื่อสารกับคนอื่นมากที่สุดมักจะเป็นโรคกลัวการเข้าสังคม เป็นคนสาธารณะที่มักกังวลกับคำถาม: จะหยุดหน้าแดงต่อหน้าสาธารณชน, ต่อหน้าลูกค้าคนสำคัญหรือเพียงแค่สื่อสารกับคนรู้จักได้อย่างไร? และถ้าคุณคิดว่าตัวเองอยู่ในหมวดหมู่นี้ ก็จงเป็นกลางเมื่อเผชิญกับข้อเท็จจริง ไม่ว่าคุณจะละอายใจเพียงใดกับปฏิกิริยาต่อการกระทำของผู้อื่น คุณก็ไม่อาจแน่ใจได้ว่าจะมีใครสักคนตัดสินคุณเพราะแก้มแดงของคุณ ค่อนข้างเป็นไปได้ที่ปัญหานี้เป็นเพียงเรื่องสมมติและมีเพียงไม่กี่คนที่สังเกตเห็นว่าคุณกำลังหน้าแดงอีกครั้ง
ลองทำ "แบบสำรวจทางสังคมวิทยา" กับเพื่อนๆ ของคุณ: พวกเขาเห็นรอยแดงบนใบหน้าของคุณบ่อยแค่ไหน และรู้สึกอย่างไร? หากคุณคาดหวังคำตอบว่าพวกเขาเกลียดคุณและจะเยาะเย้ยคุณถึงข้อบกพร่องของคุณ คำตอบของเพื่อนๆ จะทำให้คุณประหลาดใจ บ่อยครั้งที่แก้มสีชมพูบนใบหน้าของหญิงสาวถือเป็นส่วนเสริมที่อ่อนหวานและน่าสัมผัสสำหรับรูปลักษณ์ของเธอ จะเป็นอย่างไรถ้าคนอื่นไม่สนใจเรื่องรอยแดงของคุณ แต่คุณกลับทนทุกข์ทรมานและไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรโดยประสบปัญหาที่ไม่มีอยู่จริง? ผู้หญิงบางคนคิดแค่ว่าหน้าแดง แต่ความตื่นเต้นและความเขินอายทำให้พวกเขาหลบตาและเขินอายมาก พกกระจกบานเล็กติดตัวไปด้วยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณหน้าแดงจริงๆ และไม่ใช่แค่ “ลุกเป็นไฟ” อยู่ข้างในใช่ไหม?
แน่นอนคุณสามารถยอมรับความจริงที่ว่าคุณหน้าแดงตลอดเวลาได้ เพียงยอมรับคุณลักษณะนี้ของคุณว่าเป็นข้อเท็จจริงที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ บางคนมีรูปร่างเตี้ย บางคนมีน้ำหนักเกินหรือในทางกลับกัน ผอม คุณแค่หน้าแดงไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม หากคุณเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันปัญหาดังกล่าวจะไม่ทำให้เกิดความไม่สะดวกมากเกินไป ท้ายที่สุดแล้ว คุณก็สามารถหัวเราะเยาะความคิดเห็นของผู้อื่นและได้ หัวเราะเหนือตนเอง และถ้าคุณทำสิ่งนี้ก่อน คนอื่นก็จะหมดความปรารถนาที่จะหนามใส่คุณ แต่ก็มีคนที่มุ่งมั่นเพื่อความสมบูรณ์แบบ สำหรับพวกเขา ความคิดที่ว่าแก้มแดงชั่วนิรันดร์จะรบกวนการเรียน อาชีพ และชีวิตส่วนตัวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้
ไม่เป็นที่ต้องการ สีแดงสามารถคาดเดาใบหน้าได้ แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยากมากและต้องอาศัยการฝึกฝน แต่หากสำเร็จ ผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนทั้งคุณและคนรอบข้าง ก่อนที่คุณจะหน้าแดง คุณจะรู้สึกเขินอายและร้อนรุ่มอยู่ข้างใน ทันทีที่คุณรู้ว่าคุณกำลังหน้าแดงคุณก็รู้สึก ความอึดอัดใจและคุณเปล่งประกายมากยิ่งขึ้น วงจรอุบาทว์? ไม่ โซ่เส้นนี้สามารถหักได้
และนี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อหยุดรอยแดงของผิวหนัง: วิธีที่ดีที่สุดคืออย่านิ่งเงียบเมื่อเห็นสัญญาณแรกของการปรากฏตัวของมัน พูดออกมาดัง ๆ พูดกับคู่สนทนาของคุณ สิ่งที่คุณพูดจะเบี่ยงเบนความสนใจของสมองจากการไหลเวียนของเลือดไปที่ใบหน้าของคุณ ด้วยการพูดสองสามวลีคุณไม่เพียงสามารถหยุดรอยแดงของผิวหนังได้ แต่ยังป้องกันได้อีกด้วย คู่สนทนาเข้าใจผิดคุณ คิดเรื่องตลกล่วงหน้าสักสองสามเรื่องที่จะคลายความตึงเครียดของคุณและลบล้างความรู้สึกของแก้มสีแดงเข้ม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำได้:
บทสนทนาที่ไพเราะเช่นนี้จะช่วยให้อีกฝ่ายไม่ใส่ใจกับรอยแดงของคุณแม้ว่ามันจะปรากฏก็ตาม และหากไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบก็จะมีเหตุให้กังวลน้อยลง บางทีครั้งต่อไปคุณอาจจะกังวลน้อยลงและไม่หน้าแดง
หากคุณไม่ค่อยมีจินตนาการคุณสามารถเสนอวลีธรรมดา ๆ สองสามข้อที่สามารถช่วยสถานการณ์ได้ สิ่งสำคัญคือการทำลายวงจรอุบาทว์ด้วยคำพูดของคุณเอง: สีแดงเขินอายมากยิ่งขึ้น และเป็นการดีกว่าถ้าทำเช่นนี้ด้วยท่าทีตลกขบขันเพื่อคลี่คลายสถานการณ์
อย่างที่คุณเห็น มีหลายวิธีในการ "พูด" ถึงความอับอายของคุณ และคุณจะไม่ต้องหน้าแดงตลอดไป ใช้จินตนาการของคุณและหาข้อแก้ตัวของคุณเองที่ใกล้เคียงกับสถานการณ์ของคุณ
หากไม่มีวิธีใดที่ช่วยให้คุณรับมือกับความลำบากใจและรอยแดงของผิวหนังได้ ก็เหลือเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น นั่นคือ การรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น ท้ายที่สุดแล้ว แก้มสีแดงของคุณบ่งบอกถึงความจริงใจและบุคลิกที่อ่อนโยน และคุณสมบัติดังกล่าวได้รับการยกย่องอย่างสูงจากเพศตรงข้าม ถามคนใกล้ตัวคุณว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับผิวของคุณเมื่อคุณพบกันครั้งแรก บอกเราว่าปัญหานี้ทำให้คุณกังวลมากแค่ไหนว่าคุณจะทำทุกอย่างเพื่อค้นหาวิธีเรียนรู้ที่จะไม่หน้าแดง
คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าแก้มแดงของคุณนั่นเองที่ดึงดูดความสนใจของเขาและทำให้เขาแตกต่างจากผู้หญิงคนอื่น ท้ายที่สุดแล้ว คุณเป็นผู้หญิง และแตกต่างจากผู้ชาย มันง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะปกปิดความรู้สึกของคุณด้วยความเขินอายที่น่ารักและหน้าแดงที่เปล่งประกายบนใบหน้าของคุณ ดังนั้นอย่าลังเลที่จะเงยหน้าขึ้นและหน้าแดงเพื่อสุขภาพของคุณเพราะนี่คือคุณสมบัติที่ทำให้คุณไม่เหมือนใคร!
ทุกคนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งรบกวนทางอารมณ์แตกต่างกัน - หน้าซีด เหงื่อออก และบางคนมีมือที่สั่นเทา แต่ไม่มีอะไรสร้างความรำคาญได้เท่ากับการทาสีบนใบหน้าของคุณ เพราะคุณไม่สามารถซ่อนใบหน้าของคุณได้ ยิ่งไปกว่านั้น ผู้คนมีแนวโน้มที่จะหน้าแดงในขณะนั้นซึ่งเป็นเป้าหมายของความสนใจของทุกคน
สีแดงเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งเร้าภายนอกและไม่มีพยาธิสภาพอยู่ในนั้น สิ่งนี้อาจไม่ขึ้นอยู่กับแรงกดดันหรือความตื่นเต้นง่ายของระบบประสาท นี่อาจจะไม่ใช่สัญญาณว่าคนๆ นี้ขี้อายและถ่อมตัวเกินไป
ยิ่งกว่านั้น บางคนกลายเป็นเรื่องซับซ้อนเมื่อรู้ถึงลักษณะเฉพาะของร่างกายของตน - คนที่หน้าแดงด้วยเหตุผลบางอย่าง รู้สึกเช่นนี้ ยิ่งเขินอาย รู้สึกรำคาญ ใบหน้าของเขาแดงก่ำขึ้น และ... ไม่มีอะไรเหลือให้ทำนอกจากหันกลับไป ออกไปหรือแม้กระทั่งจากไป และหากสิ่งนี้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องและกลายเป็นหัวข้อของการเยาะเย้ยก็ไม่น่าแปลกใจที่บุคคลนั้นจะถอนตัวออกไปบ้าง
คำแนะนำที่ง่ายที่สุดในกรณีเช่นนี้คืออย่าใส่ใจ ไม่ให้ความสำคัญ และคำแนะนำนี้จะดีมากถ้าไม่ใช่สำหรับคนรอบข้าง พวกเขาเห็น พวกเขาให้ความหมาย และไม่ใช่ทุกคนที่จะอ่อนไหวพอที่จะไม่เน้นเรื่องนี้ และในบางกรณีพวกเขาอาจสรุปผลผิดโดยอาศัยข้อเท็จจริงที่ว่าคู่สนทนาหน้าแดง “เขาหน้าแดง ซึ่งหมายความว่าเขาโกหก ซึ่งหมายความว่าเขามีความผิดในเรื่องนี้” และอื่นๆ
เป็นไปไม่ได้ที่จะควบคุมความแดงกะทันหันของใบหน้าทุกคนที่ประสบปัญหานี้รู้เรื่องนี้ดี สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะยกเลิกการหน้าแดง เช่นเดียวกับที่เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้หน้าแดงตามใจชอบ คุณสามารถ “เล่น” กับสิ่งนี้ได้ และนี่คือวิธีการ
เมื่อรู้ว่าสถานการณ์ตึงเครียดรอคุณอยู่ซึ่งจะทำให้คุณหน้าแดงอีกครั้ง ให้บอกตัวเองล่วงหน้าว่า “ตอนนี้ฉันจะพูดแล้วหน้าแดง” หรือแม้แต่สั่งให้หน้าแดง ครั้งแรกที่คุณมีแนวโน้มที่จะลุกเป็นไฟ แต่ในอนาคต "คำสั่ง" นี้จะหยุดทำงาน
แป้งก็ไม่ช่วยอะไรนี่ คุณไม่สามารถซ่อนความจริงที่ว่าคุณหน้าแดงระหว่างการสนทนาหรือการโต้เถียงกันไม่ได้ ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องซ่อน แต่ในทางกลับกันเพื่อดึงดูดความสนใจของทุกคนโดยไม่ต้องรอให้คนอื่นทำ ตุนวลีที่จะช่วยอธิบายอาการของคุณให้ผู้อื่นทราบ
สิ่งเหล่านี้อาจเป็นคำพูดที่ค่อนข้างจริงจัง: "ฉันแค่โกรธเคือง!", "ดูสิ คุณทำให้ฉันหน้าแดง" หรืออาจเป็นเรื่องตลก: “ฉันอ่านความคิดของคุณแล้วพวกเขาก็ทำให้ฉันสับสน” ฯลฯ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ไม่จำเป็นต้องอายที่จะหน้าแดง ไม่มีอะไรผิดปกติ ยิ่งไปกว่านั้น สิ่งนี้จะหายไปตามอายุหากบุคคลพบโอกาสที่จะรับมือกับลักษณะเฉพาะของเขาและเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง
สิ่งสำคัญคือไม่ต้องเริ่มหลีกเลี่ยงผู้คน เป็นการสื่อสารที่สามารถรักษาอาการหน้าแดงเกินกะทันหัน ทำให้มีอิสระในการประพฤติตนและมั่นใจในตนเอง
บางคนมักจะหน้าแดงเฉพาะในช่วงเวลาที่น่าอึดอัดเท่านั้น เช่น เมื่อมีคนพูดตลกเสียดสีโดยที่คุณยอมรับผิดชอบ หรือคุณทำผิดพลาดร้ายแรงต่อหน้าผู้อื่น แต่ก็มีบางคนที่แก้มเริ่มแดงโดยไม่ทราบสาเหตุ หากคุณคิดว่านิสัยดังกล่าวรบกวนความสามารถในการอยู่ในสังคมของคุณจริงๆ หรือมันทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ คุณสามารถพยายามกำจัดมันออกไปได้ ในบทความของเราเราจะให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในหัวข้อนี้
มีสาเหตุหลักหลายประการที่ทำให้คนเราอาจมีรอยแดงที่แก้ม หู หรือแม้แต่คออย่างกะทันหัน ซึ่งรวมถึง:
ปัญหารอยแดงบริเวณใบหน้าและลำคออย่างไร้สาเหตุแก้ไขได้หมดจด โดยทำตามคำแนะนำที่อธิบายไว้ด้านล่าง
สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และสมดุลในทุกสถานการณ์ แม้แต่ในสถานการณ์ที่ยากที่สุดหรือคาดไม่ถึงก็ตาม คุณไม่ควรมองว่าความล้มเหลวเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตเป็นโศกนาฏกรรม ในทางกลับกัน ให้ยอมรับความจริงข้อนี้และเดินหน้าต่อไปโดยเชิดหน้าไว้
เป็นช่วงเวลาที่คุณรู้สึกถึงความร้อนที่เพิ่มขึ้นอีกครั้งและความเร่งของอัตราการเต้นของหัวใจ พยายามอย่าคิดอะไร ผ่อนคลาย และพยายามหยุดกระบวนการนี้ด้วย คุณสามารถหายใจลึก ๆ แล้วหายใจออกอย่างราบรื่น ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ ฯลฯ
ฝึกฝนระบบประสาทของคุณเองอย่างต่อเนื่อง นั่นคือเรียนรู้ที่จะรับรู้และตอบสนองต่อช่วงเวลาของชีวิตโดยไม่ก้าวร้าว ช่วยให้ผู้อื่นหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก ให้คำแนะนำ วิเคราะห์ บอกสิ่งที่คุณจะทำ ฯลฯ
หากมีเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ คุณไม่ควรรีบเข้าไปยุ่งกับเหตุการณ์นั้นโดยลืมทุกสิ่งในโลก หากคุณพยายามลืมความล้มเหลวของตัวเองอย่างน้อยสักระยะหนึ่ง บางทีคุณอาจเลิกหน้าแดงและเชื่อมโยงกับทุกสิ่งได้ง่ายขึ้น
หากบุคคลหนึ่งยึดติดกับความจริงที่ว่าเขาจะหน้าแดงอย่างแน่นอนและเมื่อสื่อสารกับคนอื่นเขาจะคิดแค่เรื่องนี้แน่นอนว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นตามกฎแห่งความถ่อมตัว แต่ถ้าคุณฟุ้งซ่านและลืม "ความพิเศษ" ของคุณไปชั่วขณะ บางทีมันอาจผ่านไปได้
พยายามข้ามช่วงเวลาในชีวิตที่อาจทำให้คุณหน้าแดงมาก ตัวอย่างเช่น อย่าพูดบนเวทีต่อหน้าผู้ชมจำนวนมาก อย่าดึงดูดความสนใจจากผู้อื่นเพิ่มขึ้น อย่าดื่มอวยพรที่โต๊ะวันหยุดนาน ๆ เป็นต้น คุณควรรู้สึกสบายใจและเป็นอิสระทุกวัน
หากคุณต้องการกำจัดหรืออย่างน้อยก็ลดรอยแดง ให้คุณมั่นใจในการกระทำ ความปรารถนา ฯลฯ ของคุณมากขึ้น เช่น แต่งตัวให้ตรงตามใจชอบ เรียบร้อย ทำให้คนอื่นรู้สึกสบายใจที่จะสื่อสารกับคุณ
พยายามค่อยๆ ทำให้ร่างกายแข็งตัว โดยเริ่มจากการเช็ดตัวด้วยผ้าเย็นจนทั่วตัว และปิดท้ายด้วยการราดน้ำเย็น คุณยังสามารถอาบน้ำแบบตัดกันได้อีกด้วย ขั้นตอนนี้มีผลดีต่อการทำงานของหลอดเลือด
ชั้นเรียนโยคะไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีความยืดหยุ่นและอดทนมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังจะสอนให้คุณสงบสติอารมณ์ เตรียมพร้อมสำหรับการคิดเชิงบวก ให้พลังงาน และปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต
เลือกกีฬาที่เหมาะกับการออกกำลังกายของคุณ เชื่อกันว่าในระหว่างออกกำลังกาย ร่างกายจะปล่อยความร้อนและพลังงานจำนวนมหาศาล ผิวหนังเริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดง และนี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะบริเวณใบหน้า ในอนาคต มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายของคุณที่จะตอบสนองต่ออารมณ์ต่างๆ ด้วยพลังเดียวกัน และรอยแดงที่ไร้สาเหตุควรจะหายไป
กำจัดสิ่งเสพติดทั้งหมดของคุณอย่างเร่งด่วน: การสูบบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาหารรสเผ็ดและเค็มเกินไป
ดูอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องมีความสมดุลและถูกต้อง กินผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด และอย่าลืมเกี่ยวกับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากแป้ง ขนมหวาน และอาหารจานด่วน พยายามดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร (ประมาณ 8 แก้วเต็ม แก้วละ 250 มล.)
ระบายอากาศในห้องที่คุณอยู่ในขณะนี้ เช่น อพาร์ทเมนต์หรือสำนักงาน ให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เช่น ในสวนสาธารณะ ป่า ฯลฯ
มีสถานการณ์ที่บุคคลหนึ่งอยู่ในบริษัทที่มีเสียงดังหรือสถานที่อื่นใดที่มีผู้คนจำนวนมาก และทันใดนั้นใบหน้าของเขาก็เริ่มเปลี่ยนเป็นสีแดงโดยไม่มีเหตุผล จะทำอย่างไรและจะไม่กลายเป็นเป้าหมายของการเยาะเย้ยได้อย่างไร? ดำเนินการดังต่อไปนี้:
เราทุกคนมีความแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ดังนั้นอย่าละอายใจกับคุณลักษณะของร่างกายคุณ รอยแดงบนใบหน้าไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงการขจัดออกจะไม่ใช่เรื่องยาก สิ่งสำคัญคือทำตามคำแนะนำของเราแล้วคุณจะประสบความสำเร็จ
