Идэвхтэй өдрийн дараа бидний хөл амрах хэрэгтэй. Массаж бол энэ ажлыг даван туулах хамгийн сайн арга юм, учир нь түүний ачаар цусны эргэлт сэргэж, лимфийн гадагшлах урсгал сайжирч, булчингууд тайвширдаг. Хөл массаж хийж сурснаар бид хайртай хүндээ жинхэнэ амарч, хүч чадлыг нь сэргээхэд тусална.
Гартаа массажны тос эсвэл гоо сайхны тос түрхээрэй. Температурын ялгаатай байдлаас болж хүн таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүйн тулд алган дээрээ бага зэрэг дулаацуулаарай. Зөөлөн цохилтоор хөлөө тайвшруулж, бие нь чангарахгүй, процедурт бэлэн байгаа эсэхийг шалгаарай. Хөлөөс эхэл. Түүний дээд хэсгийг дугуй хөдөлгөөнөөр иллэг хийж, ул руугаа аажмаар буулгана. Энд өсгийд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй: арьс нь нэлээд ширүүн тул хөдөлгөөн нь хүчтэй байх ёстой. Эрхий хуруугаараа өсгийний бүх хэсэгт тойрог зураад дараа нь хөндлөн хөдөлгөөн хий (хуруунууд ээлжлэн дээш доош гулсдаг). Пат, талбайг чимх. Хөлний хөндий рүү очоод нударгаараа зангидсан гараараа иллэг хийж, дараа нь алчуур шахахтай адил хөдөлгөөн хийнэ. Хаалттай нударгаар хөлний бөмбөгийг өдөө. Хэрэв та хамтрагчаа хангалттай тайвшруулвал тэр хачигдаж, тааламжгүй болно. Хуруу бүрт анхаарлаа хандуулаарай. Арьсанд хадааснаас суурь хүртэл зөөлөн хүрч, бүх үе мөчний массаж хийнэ. Хуруугаа бага зэрэг тат. Хэрэв энэ нь шаржигнах чимээг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь тухайн хүнд таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй бол та үргэлжлүүлж болно. Хурууны хоорондох хөндийгөөр алхаж, тус бүрээр нь нааш цааш хөдөлнө. Эрхий хуруугаа ахилийн шөрмөсөөр дээш доош гүйлгэж, 4-5 удаа давтана. Үүний нэгэн адил шагайгаа сунгаж, дараа нь хөлний хоёр талын цухуйсан яснууд дээр хуруугаа байрлуулж, эргэн тойрон дахь арьсанд тойрог хэлбэрээр иллэг хийнэ. Нэг гараараа хөлөө шагайнаас дээш, нөгөө гараараа хөлийг нь барьж, цагийн зүүний дагуу, эсрэг чиглэлд эргүүлнэ. Тугалын талбайг үрж халаана. Доод хөлний урт булчингуудын зангилаагаар ажиллана. Тугалын зөөлөн эдийг шүүрэн авч, шагайнаас пателла хүртэл ажиллуул. Өвдөг дээрээ хөлөө нугалж, анхны байрлалдаа буцааж, хэд хэдэн удаа давтана. Гулзайлгасан хөлний хөл дээр дарж булчингаа бага зэрэг татна. Доод хөлтэй ижил аргаар гуяны массаж хийнэ. Хэрэв нөхцөл байдал зөвшөөрвөл та идэвхтэй хөдөлгөөнөөр өгзөгний булчинг сунгаж болно. Та хамгийн бага хүчин чармайлтаар массажийг жигд дуусгах хэрэгтэй. Бүтэн далдуугаараа хөнгөн цохилтыг хурууны үзүүрээр бараг мэдэгдэхүйц хүрэх замаар солих хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хамтрагч нь бүрэн тайвшрал, хөнгөн байдлыг мэдрэх болно. Эцэст нь, энд хэдэн ерөнхий зөвлөмж байна:
Бүрэн тайвшралыг массажны хамт хөнгөн хөгжим эсвэл тайван, нам гүм яриагаар хангадаг. Хэрэв уур амьсгал романтик байвал лаа саад болохгүй. Гэхдээ чанартай хөл массажны гол баталгаа бол таашаалыг өгч, ядаргаагаа даван туулахад туслах хүсэл юм.
Орчин үеийн амьдралын хэв маяг нь хөл нь монотон ачааллыг мэдрэхэд хүргэдэг. Тиймээс ядаргаа тайлахын тулд хөлөнд хэрхэн зөв иллэг хийх талаар мэдэх нь чухал юм. Уг процедурыг салон дээр хийх эсвэл гэртээ массажны эмч дуудаж болно. Хэрэв энэ боломжгүй бол энгийн аргуудыг судалж үзээд хөлний булчинг бие даан тайвшруулж болно.
Массаж нь цохих, үрэх, нухах, цохих, чичиргээнээр бие махбодид механик нөлөө үзүүлдэг. Энэхүү тайвшруулах аргыг хүмүүс олон зууны турш хэрэглэж ирсэн. Өмнө нь массажийг зөвхөн гараар эсвэл хамгийн энгийн төхөөрөмжөөр хийдэг байсан бол одоо нарийн төвөгтэй програм, дизайнтай тусгай төхөөрөмж байдаггүй.
Энэ нарийн төвөгтэй ойлголт нь юу гэсэн үг вэ? Хоёр үгийн хослол нь өөрөө ярьдаг. Лимф нь хүний биед агуулагддаг тунгалаг шингэн бөгөөд үүнийг олон хүмүүс ичор гэж нэрлэдэг. Үүний нэг үүрэг бол эд эсээс цус руу бодисыг (уураг, хорт бодис, давс) буцааж өгөх явдал юм. Ус зайлуулах гэдэг нь аливаа зүйлээс шингэнийг зайлуулах гэсэн үг юм. Тиймээс лимфийн ус зайлуулах нь лимфийг (лимфийн шингэн) хөлөөс зайлуулах явдал юм. Яагаад ийм журам хэрэгтэй байна вэ?
Үзүүлэлтүүд:
Хөл массаж хийхээсээ өмнө түүнийг хэрэгжүүлэх дүрмийг судлах хэрэгтэй. Хамгийн гол нь лимфийн массаж хийхдээ булчингаа зуурч чадахгүй. Учир нь тэд лимфийн судсыг өргөжүүлж, шахдаг. Мөн шингэний нарийн судаснуудад шилжих нь илүү хэцүү байдаг.
Ижил өндөртэй хоёр сандал тавиад нэг дээр нь суугаад нөгөө дээр нь хөлөө тавь. Лимфийн шингэн нь маш нимгэн сувгаар дамждаг тул эдийг дулаацуулахын тулд та халаалтаас эхлэх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд хөлийг өвдөгнөөс гуя хүртэл бүх талаас нь цохино. Алга далдуу модны ирмэгээр аажмаар даралт, хөдөлгөөний хурдыг нэмэгдүүлнэ.
Эд эсүүд халсаны дараа та иллэг хийх хөдөлгөөнийг ээлжлэн хийж, массаж руу шууд орж болно. Гулгахын тулд чухал тос эсвэл цөцгий хэрэглэх нь тохиромжтой. Процедурын явцад таагүй байдал, өвдөлт байхгүй байх ёстой.
Алганы ирмэгийг гуяны дотор талын дагуу цави руу чиглүүлэх нь лимфийн хөдөлгөөнийг хурдасгадаг. Аажмаар та даралтыг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Та бүхний мэдэж байгаагаар ichorus-ийн гүйдэл нь доороос дээш гардаг. Тиймээс гадагшлах чиглэлд удаан хөдөлгөөн хийх нь түүний хөдөлгөөний хурд болон үүнтэй холбоотой бодисын солилцооны үйл явцыг нэмэгдүүлэх болно. Дүгнэж хэлэхэд - хөлийг нь үрэх. Мөн эрчимийг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.
Эсрэг заалтууд:
Лимфийн массаж нь өдөрт 3 удаа хийвэл үр дүнтэй байх болно. Учир нь лимфийн хөдөлгөөний хурд аажмаар удааширч байна. Түүний хэвийн хөдөлгөөнийг сэргээхийн тулд массаж хийх нь хангалтгүй юм. Та илүү их хөдөлж, зөв хооллож, бага сандарч байх хэрэгтэй.
Агаарын тусламжтайгаар.Өмд гэж нэрлэгддэг зүйлийг үйлчлүүлэгч дээр тавьдаг. Даралтын дор агаар нь тусгай нүхэнд ордог бөгөөд энэ нь эд эсэд нөлөөлж, лимфийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.
Вакуумын тусламжтайгаар.Энэ арга нь ханиалгах үед нуруун дээр байрлуулсан бага насны лаазтай төстэй юм. Техникийн зарчим нь даралтын зөрүүг бий болгох явдал бөгөөд үүнээс болж лимфийн хөдөлгөөн идэвхждэг.
Техникийн болон гарын авлагын аль ч массажийг мэргэжлийн хүн хийвэл хамгийн их үр дүнг өгнө гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв өөр сонголт байхгүй бол та процедурыг өөрөө хийж болно.
Хүүхдийн хөл массаж нь өөр өөр заалттай байдаг. Хэрэв хүүхэд эрүүл бол ийм журмыг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ эсвэл хүүхдэд таашаал өгөх зорилгоор хийж болно. Хэрэв хүүхэд эрүүл мэндийн асуудалтай (тархины саажилт, түнхний дисплази, хавтгай хөл) байвал энэ тохиолдолд тусгай массаж хийх шаардлагатай бөгөөд үүнийг мэргэшсэн эмнэлгийн ажилтан хийх ёстой.
Хүүхдийн хөлийг массаж хийж эхлэхээсээ өмнө түүнийг хэрэгжүүлэх зарчмуудыг судлах хэрэгтэй. Гол нь: та тунгалгийн булчирхай (өвдөгний доор), цавины хэсэгт хүрч чадахгүй, мөчрөөс биеийн төв рүү шилжиж болохгүй.
9 сараас доош насны хүүхдэд гэртээ өдөр бүр массаж хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь ялангуяа алхаж амжаагүй жижиг хөлний хувьд үнэн юм. Ийм дасгалууд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хүүхдийн хөлийг ирэх ачаалалд бэлдэж, түүнийг тайвшруулна.
Жижиг хөлөнд зориулсан массажны цогцолбор:
Эрүүл хүүхдэд ийм массаж хангалттай. Хамгийн чухал нь: хүүхдэд таалагдахгүй дасгал хийхийг бүү шаард, түүнд тааламжтай дасгалуудыг хийх нь дээр. Эцсийн эцэст, хүүхдэд зориулсан хөл массажны утга нь дүрмийг сохроор дагаж мөрддөггүй, харин нялх хүүхдэд таашаал өгөх явдал юм.
Эрүүл ахимаг насны хүүхдүүдэд хөл массаж хийх тусгай арга байхгүй, учир нь тэд маш их алхаж, гүйж, үсэрдэг. Хэрвээ хүүхэд хөлөө массаж хийлгэхийг хүсэх юм бол та татгалзах ёсгүй, учир нь stroking эсвэл зуурах нь шаргуу ажилладаг булчинг тайвшруулна. Дадлагаас харахад зарим хүүхдүүд нүүрээ иллэг хийх дуртай байдаг тул ээжүүд нь нүүрний массажийг хэрхэн яаж хийхийг мэддэг байх нь чухал юм.
Массажны хамгийн тааламжтай хэсгүүдийн нэг бол хөлний массаж юм. Энэ газарт олон мэдрэлийн төгсгөлүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн нөлөө нь бүх биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Эртний Хятадын сургаалаар хүний хөл бол биеийн тусгал юм.
Хөл бүр нь сандал дээр сууж буй хүнтэй адил юм. Эрхий хуруу нь толгой, бусад хуруу, хөлийн дээд хэсэг нь хүний биеийн дээд хэсэг, хөлийн гадна хэсэг нь мөр, гар, өвдөг, хөлний дотор тал нь нуруу юм. Хэвлийн хөндий ба нөхөн үржихүйн систем нь хөлийн дунд болон өсгийд тусгагдсан байдаг.
Массажийг өдөр бүр хийх ёстой бөгөөд хөл тус бүрт 5 минут өгдөг. Хэрэв арьсан доорх битүүмжлэл, венийн судас, уушиг, төрсний тэмдэг, арьсны үрэвсэл, хавдар, биеийн температур нэмэгдсэн бол массаж хийх ёсгүй.
Өндөр үр дүнтэй хөл массажны бүтээгдэхүүн нь тусгай дэвсгэр, түүний дотор Кузнецовын түрхэгч, эсвэл хөдөлгөөнт эд анги бүхий төхөөрөмжүүд юм. Уг хивсийг угаалгын өрөөнд тавиад шүдээ угаах, самнах, угаах зэрэгт зогсож болно. Өглөөний хэдэн минут нь эрч хүчийг цэнэглэхэд хангалттай байх болно. Зарим массажистууд нь зурагт үзэж, уншиж байхдаа сууж байхдаа хэрэглэхэд тохиромжтой.
Массажны дараа бүх бие хөнгөрч, сэтгэл санааны байдал дээшилж, ядаргаа арилна. Ийм журмын ашиг тус нь бие махбодийн болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд илэрхий байдаг. Массажаар биеийг байнга эрхлүүлэхийг зөвлөж байна, гэхдээ эрүүл амьдралын хэв маягийг мартаж болохгүй.
Хөл, хөлний массаж нь ижил нурууны массажаас арай өөр гэдгийг тэр даруй хэлэх хэрэгтэй. Энэхүү процедурын тусламжтайгаар та хөлний ядаргаа тайлж, хөл болон бүх биеийн булчинг чангалж чадна. Үүнээс гадна энэ процедур нь маш их тайвширдаг. Бид доороос хөлний массажийг хэрхэн зөв хийхийг танд хэлэх болно.
Үүнтэй төстэй нийтлэлүүд
Хөл массажны бусад төрлийн процедураас ялгарах онцлог нь зөвхөн булчинг өөрөө өдөөдөг төдийгүй бүхэл бүтэн биед сайн нөлөө үзүүлдэг. Баримт нь хүн бүрийн хөл дээр олон чухал рефлексийн цэгүүд байдаг бөгөөд тэдгээр нь тус бүр нь тодорхой эрхтний төлөв байдал, хэвийн үйл ажиллагааг хариуцдаг. Тиймээс, жишээлбэл, хөлний нуман дээр нуруутай тохирох хэд хэдэн цэг байдаг. Ийм учраас энэ хэсэгт өдөөлт, нөлөөлөл нь нурууны өвдөлтийг намдаахаас гадна бүхэл бүтэн организмын нөхцөл байдлыг бүхэлд нь сайжруулахад тусална. Хөлийн хуруунд массаж хийснээр нүд, шүд, чих, зүрх, буйл, синус зэрэгт сайнаар нөлөөлдөг. Хөл дээр нэг эсвэл өөр дотоод эрхтнүүд, сэтгэл хөдлөлийн байдалд тохирсон цэгүүд байдаг. Тэдэнд нөлөөлснөөр ерөнхий сайн сайхан байдал сайжирч, янз бүрийн өвдөлт намддаг. Хөлний массаж нь хүүхдүүдэд бас ашигтай байдаг.
Та гэртээ үр дүнтэй хөл массаж хийж болно. Үүнийг хийхийн тулд хэд хэдэн энгийн заль мэхийг сурахад хангалттай.
Юуны өмнө хамтрагчийнхаа өвдөгний доор дэрний дэр эсвэл өнхрүүлсэн хөнжил тавь - булчинд нөлөөлөх үед түүний хөл, хөлний яс нь хатуу ширүүнд эвгүй наалддаг тул тааламжгүй өвдөлтийг мэдрэх ёсгүй. шалны гадаргуу (гэртээ массаж хийх тохиолдолд). Массаж нь түншийн хувьд ашигтай, тааламжтай байхын тулд түүнийг хэрэгжүүлэх арга техникийг эзэмшихээс гадна зохих уур амьсгалыг бий болгох нь чухал гэдгийг санаарай. Өрөө нь биед тав тухтай температуртай байх ёстой. Нэг хөл, хөлийг массаж хийх үед хоёр дахь хөл нь жихүүдэс хүрэхгүй (мөн хөл нь эхлээд хөргөнө), үслэг алчуураар таглана.
Хэрэв та тайвшруулах массаж хийж байгаа бол түүнийгээ хийхдээ тааламжтай үнэртэй тос хэрэглээрэй. Үнэр нь ерөнхий тайвшруулах нөлөө үзүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэнэ. Хэрэв та хөлний өвдөлт, хүндийн мэдрэмжийг арилгахын тулд массаж хийж байгаа бол массаж хийхдээ дулаацах тос, жишээлбэл, Fastum-gel хэрэглэж болно.
За ингээд массаж руугаа орцгооё. Нэг алгандаа хөлний нумыг аваад нөгөө далдуугаараа хөлөө идэвхтэй үрнэ. Цаашид хөлийг дулаацуулахдаа хурууны далдуу болон залгиурын хөдөлгөөнийг ээлжлэн сольж болно. Халсаны дараа хуруу тус бүрийг хадааснаас эхлээд хурууны ёроол хүртэл тус тусад нь иллэг хийнэ. Хурууны үзүүрээр массаж хийх хөдөлгөөн хийнэ.
Шөрмөсийг нэг талаас нь эрхий хуруугаараа, нөгөө талаас нь дөрвөн хуруугаараа барьж, дээш доош иллэг хийж эхэлнэ. Дараа нь ясны эргэн тойронд дугуй хөдөлгөөн хий. Дараа нь нэг гараараа хөлөө бэхлээд, нөгөө гараараа эрхий хуруугаараа хөлний үений дагуу дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ. Арьс ширүүн байвал даралт нь илүү хүчтэй, зөөлөн газар нь бага байх ёстой. Ийм цэгэн массаж хийх үед өсгий хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй - арьс нь ихэвчлэн зузаан байдаг тул хүчин чармайлт нь хамгийн их байх ёстой.
Үүний дараа бид хөлний Achilles хэсэг рүү шилждэг. Шөрмөсийг нэг талаас нь эрхий хуруугаараа, нөгөө талаас нь дөрвөн хуруугаараа барьж, дээш доош иллэг хийж эхэлнэ. Дараа нь ясны эргэн тойронд дугуй хөдөлгөөн хий. Дараагийн алхамд нэг гараараа хөлийг, нөгөө гараараа шагайны ёроолд байгаа хөлийг авч, хөлийг эхлээд нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө тал руу нь эргүүлнэ. Мөн хөлийг "индүүдэх" байрлалд сунгах, эсвэл эсрэгээр нь балерина шиг сунгах нь ашигтай байдаг.
Дараа нь хөлний дээд хэсгийн массаж руу шилжинэ Хөл массажны дараа доод хөлний массажийг үргэлжлүүлнэ. Ердийнх шигээ эхлээд халаах үрэлт, дараа нь булчин бүрийг тус тусад нь дүрсэлсэн дугуй хөдөлгөөнийг массаж хийнэ. Нугалсан хурууны гаднах хэсгийг ашиглан массаж хийнэ.
Дараа нь хөлний дээд массаж руу шилжинэ. Үүний зэрэгцээ МирСоветов өвдөгний дотоод хэсэгт цусны судаснууд арьсанд хангалттай ойрхон байдаг тул хөхрөхөөс зайлсхийхийн тулд энэ хэсгийг өдөөж болохгүй гэдгийг анхаарна уу. Хөлний дээд хэсэгт массаж хийхдээ өгзөгний анхаарлыг бүү алдаарай. Энгийн "зуурах" хөдөлгөөн хүртэл таны хамтрагчийн булчинг тааламжтайгаар тайвшруулна. Дашрамд хэлэхэд, ийм хөдөлгөөнийг хөлний бүх гадаргуу дээр эрч хүчтэйгээр хийх нь зүйтэй боловч эхлээд хөлийг үслэг алчуураар хучих хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, энэ үйлдэл нь арьсны илүүдэл тосыг арилгах, хоёрдугаарт, арьсны цусан хангамжийг сайжруулах болно.
Массаж хийсний дараа хамтрагч нь бага зэрэг амрах шаардлагатай болно. Дараа нь тэр босож, гайхалтай массаж хийсэнд баярлалаа!
Хөлийн массажийг бие даан хийхийн тулд танд тусгай техник хэрэггүй. Модон хайрцгийг жижиг гөлгөр хайрга эсвэл шошоор дүүргэ. Хайрцагны ёроол нь бүрэн хаалттай байх ёстой. Тааламжгүй, зовиуртай мэдрэмжийг дарах хүртэл чулуун дээр зогсоод хөлөөрөө гишгээрэй. Зөв хөл массаж хийхэд 10 минутаас илүү хугацаа шаардагдахгүй.
Өөр яаж хөл массаж хийх вэ? Цохих, зуурах хөдөлгөөн. Хөлийн гадна талын ирмэг дээр онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Үүнийг үе мөчөөрөө хүчтэй нухаарай. Мөн хөлийн хуруугаа сунгахаа бүү мартаарай. Хөл, хуруун дээр бүсүүд байдаг бөгөөд энэ нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг хэвийн болгоход тусалдаг. Аажмаар доод хөл рүүгээ өргө. Цус харвалт нь хүчтэй, гэхдээ зөөлөн байх ёстой. Хэрэв та дулаацуулах тос эсвэл тэжээлийн тос хэрэглэвэл үр нөлөө нь илүү тод байх болно.
Хялбар биш массажны тусламжтайгаар хуруу, хөлийг массаж хийх нь тохиромжтой. Батгатай гадаргуутай модон өнхрөх юмуу дугуйтай сараалжтай хуучин абакусыг санагдуулам өргөн сонголттой худалдаалагдаж байна.
Суурийн хувьд та ямар ч тос авах хэрэгтэй - шар буурцаг, чидун, кастор, жожоба тос 2 халбага. Бид 3 дусал лаванда цэцгийн эфирийн тос (тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй), тус бүр 1 дусал chamomile болон geranium тос (стресс, ядаргаа тайлах) нэмээд бүгдийг нь хольж, массажны тос маань бэлэн болно. Үүнийг хийхэд хэцүү биш ч массажны үр нөлөө мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно.
Хөл массаж ба өөрөө массаж нь хөлний булчинг бүрэн тайвшруулах боломжийг олгодог өдөөгч нөлөөтэй маш сайн тайвшруулах процедур юм. Хэрэв та үүнийг тогтмол, зөв хийвэл эерэг нөлөө нь бүх биед хүрдэг. Таны мэдэж байгаагаар хөл дээр тархи руу импульс дамжуулдаг олон цэгүүд (мэдрэлийн төгсгөлүүд) байдаг. Acupressure-ийн ачаар дорно дахины анагаах ухаанд хэрэглэдэг зарим тогтолцооны өвчнийг эмчлэх боломжтой.
Хөл массажны ашиг тус
Хэдхэн минутын зөв хөл массаж нь хагас цагийн амралтыг орлож чадна гэсэн итгэл үнэмшил байдаг бөгөөд хүн түүнтэй санал нийлэхгүй байх боломжгүй юм. Процедурын ашиг тусын нууц нь юу болохыг нарийвчлан авч үзье.
Хэрэв та зөв үйлдэл хийвэл өдрийн турш хуримтлагдсан өвдөлт, ядрах мэдрэмж алга болно.
Мэдээжийн хэрэг, та гоо сайхны салон эсвэл тусгай массажны өрөөнд зочилж, бүх үйл явцыг мэргэжлийн хүмүүст даатгаж, юунд ч санаа зовохгүй байж болно. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой сонголт бол хөл дээрээ массаж хийх явдал юм. Тиймээс та цаг хугацаа хэмнэж, хүний хүчин зүйлээс хамаарахгүй төдийгүй төсвөө хэмнэж чадна. Цорын ганц зүйл бол та зааврыг чанд дагаж мөрдөх ёстой бөгөөд дараа нь үр дүн нь таныг хүлээхгүй болно.
Гүйцэтгэсэн эрүүл ахуйн журмын дараа л өртөлтийг хийх ёстой. Тиймээс эхлээд хөлөө сайтар угааж, тэжээлийн тосоор тослох хэрэгтэй. Мөн массажийг ээлжлэн хийдэг: эхлээд нэг хөл дээр, дараа нь нөгөө хөл дээр.
Энэ бүхэн нь хөлний доод хэсгээс эхэлж, доод хөлний дунд хүртэл үргэлжилдэг хөнгөн цохилтоор эхэлдэг. Энд та нэг гараа хоёуланг нь ашиглаж болно. Хөдөлгөөний чиглэл нь шууд ба дугуй хэлбэртэй байх ёстой бөгөөд хөлний хажуугийн хэсэг нь процесст оролцож, даралтыг аажмаар нэмэгдүүлдэг. Та нэг минутын дотор хөлөө халаах хэрэгтэй.
Хөлийн гадаргууг бэлдэж, хуруугаа алган дээр нь хавчуулж, гулсах хэлбэрийн хөдөлгөөн хийхэд би бага зэрэг балгана. Хамгийн багадаа 5-7 давталт хийх нь дээр. Дараа нь хурууны дэвсгэрээр хадаасны ойролцоо хурууны арьсан дээр зөөлөн дарж эхлэх хэрэгтэй. Үүний дараа та хурууныхаа арьсыг эргүүлэх хөдөлгөөнөөр хольж, дээшээ хөдөлж болно. Мөн долоон давталт хий.
Одоо та хөлийн хуруу бүрийг дээрээс болон доороос хуруугаараа барьж, дугуй хөдөлгөөнөөр бүх гадаргууг сууринаас хадаас хүртэл массаж хийх хэрэгтэй. Хуруу бүрт ойролцоогоор дөрвөн давталт хийхийг зөвлөж байна.
Хуруугаа сунгах үед та хөл рүүгээ явж болно. Энд бүх талбайг янз бүрийн эрчимтэй эмх замбараагүй боож, шахаж эхэлдэг. Одоо та байрлалаа авч, шалан дээр сууж, хөлний доод хэсэг дээр сууж, өвдөг дээрээ дарахыг хичээх хэрэгтэй. Дараа нь та хөлөө дээшээ харахын тулд эргүүлэх хэрэгтэй.
Байрлал нь тав тухтай байх ёстой. Юу ч хаашаа ч татагдахгүй, тэр ч байтугай өвдөөгүй. Дараа нь массаж хийлгэж буй хөлний эсрэг талын гараа нударгаараа зангидаж, яс нь хөлний гадаргуугийн дагуу (хуруунаас өсгий хүртэл) дамждаг. Үүнтэй ижил зарчмаар тэд хөлөө нударгаар хийдэг.
Дахин хэлэхэд та хуруу руугаа буцаж очоод, тус бүрээр нь шахах хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй. Түүнчлэн, эрхий хуруугаараа та хөлний бүх нумын дагуу дарах хөдөлгөөнөөр дамжих хэрэгтэй. Төгсгөлд нь stroking хийдэг бөгөөд энэ нь биеийг процедурын төгсгөлд барих боломжийг олгодог. Энэ нь хөлний сонгодог өөрөө массаж хийдэг. Та гар, хөлөө сэгсэрч, хоёр дахь мөч рүү шилжих хэрэгтэй.
Бэлтгэл үе шат нь сонгодог техниктэй адил юм. Та мөн хөлөө угааж, доод хөлний дунд хүртэл хөлийг нь цохих хэрэгтэй. Үүний дараа та өөр өөр цэг дээр ажиллаж эхлэх боломжтой.
Бөөрнөөс эхлэхийг зөвлөж байна. Цэг нь хуруу бүрийн ард (тэдгээрийн хооронд) байрлах булцууны дунд хэсэгт байрладаг. Дараа нь та бүх хуруугаа тайвшруулж, аль болох хол байлгахыг хичээх хэрэгтэй. 9 давталт хийхийг зөвлөж байна.
Бид өсгийн дотоод яс дээр байрлах Да-Жун цэг рүү шилжсэний дараа шөрмөс нь бэхлэгддэг.
Үүний дараа та Жао-Хай цэг рүү очих хэрэгтэй, түүний байрлал нь дотоод шагайны доор байрлах арьс (хөлний арын болон хөлний хэсэг) хооронд хил хязгаар байдаг.
Дүгнэж хэлэхэд та улны төв хэсэгт, хоёр ба гурав дахь метатарсал ясны хооронд байрлах Ён Куан цэгийг боловсруулах хэрэгтэй. Энэ бол цэгийн техникийг дуусгах явдал юм. Хэдийгээр энд сонгодог доод тал байна. Хэрэв хүсвэл тусламж шаардлагатай системүүдтэй (цэгүүд) ажиллах боломжтой.
Хөлийн өөрөө массаж хийх наад захын үндсийг хурдан ойлгохын тулд та мэргэжлийн хүмүүсийн зөвлөгөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Аливаа массажны аргыг гэртээ амархан хийдэг тул мэргэжилтэн дээр очих шаардлагагүй. Гэсэн хэдий ч энэ аргын хувьд процедурыг хариуцлагатай хандах нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс гэмтэх эрсдэлтэй байдаг.
Эхэндээ хөл массаж хийх урлаг нь зөвхөн дорно дахины анагаах ухааны мэргэжилтнүүдэд боломжтой байсан бөгөөд дараа нь Европчуудад амжилттай шилжсэн. Энэ нь байнга хөгжиж ирсэн бөгөөд өнөөдөр хүн бүр массажны хөдөлгөөнөөр хөлний булчинг сулруулж, завгүй өдрийн дараа хөлийг амрааж чаддаг.
Бага зэрэг анатомийн ухралтаас эхэлье. Бидний хөл нь доод мөчний алслагдсан хэсэг бөгөөд хорин зургаан яс, гучин гурван үе мөчөөс бүрддэг. Хөл нь бидэнд хөдөлгөөний эрх чөлөө, тэнцвэрийг хадгалах чадвар, янз бүрийн хөдөлгөөнийг эсэргүүцэх чадварыг өгдөг.
Хөлийн уртааш ба хөндлөн нум нь доод мөчрүүд, аарцаг, нурууг "буулгадаг".Хөлийн зөв байрлал нь зөвхөн булчин, судаснуудын тусламжтайгаар хангагддаггүй. Хөлийг 107 шөрмөс, 31 шөрмөс, 70,000 мэдрэлийн төгсгөлүүд дэмждэг.
Сүүлийнх нь дотоод эрхтэн, биеийн тогтолцооны ажилтай холбоотой рефлексоген бүсүүдийг үүсгэдэг. Хөл нь бидний эрүүл мэндийн шууд тусгал болдог нь санамсаргүй хэрэг биш, учир нь тэдний нөхцөл байдал өвчин байгааг илтгэдэг. Тиймээс, цагаан өнгийн хөлний арьс нь цус багадалт, улаан нь чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнөөр өвчилсөн тухай "ярьдаг". Нойтон, хүйтэн хөл нь бамбай булчирхайн өвчний талаар "дохио" өгдөг бөгөөд халуун хөл нь цусны даралт ихсэх, атеросклерозын шинж тэмдэг болдог.
Өвдөлт нь хөл өвдөхөд хариу үйлдэл үзүүлэх нь ердийн зүйл биш юм. Ихэнхдээ тэдгээрийг зөв массажны техникээр арилгаж болно: цэгийн шахалт, "спираль" үрж, алгадах хөдөлгөөн, даралтаар цохих хөдөлгөөн.
Ихэнхдээ процедур нь тайван цус харвалтаас эхэлдэг бөгөөд тэдэнтэй хамт дуусдаг.Ингэснээр та зөвхөн хөлний булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахаас гадна бүхэл бүтэн организмын эрүүл мэндийг сайжруулдаг.
Массажны аргын нарийн ширийн зүйл рүү шилжихээсээ өмнө энэ төрлийн эмнэлгийн процедур нь хэр ашигтай болохыг харцгаая.
Бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлэх нь массажийг туслах эмчилгээ болгон ашиглах боломжийг олгодог. Түүний тусламжтайгаар хавтгай хөл, вальгус хөл, салаа эсвэл артроз зэрэг ортопедийн эмгэгийг засдаг. Варикозын судас, атеросклерозын анхны шинж тэмдэг илэрвэл хөл массажийг ихэвчлэн заадаг. Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст энэ нь "чихрийн шижингийн хөл" гэх мэт олон хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Өдөрт 10-20 минутын турш тайвшруулах хөл массаж нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, мигрень өвчнийг намдаана. Хөнгөн массажны хөдөлгөөн нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, тайвшруулж, нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Массаж нь эмэгтэйчүүдэд PMS-ийн шинж тэмдгийг арилгадаг бөгөөд эрэгтэйчүүд аарцагны эрхтнүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэхүү рефлексологийг ашигладаг. Хүйсээс үл хамааран цус харвах хөдөлгөөн нь ерөнхий нөхцөл байдлыг сайжруулж, биеийг сэргээж, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгож, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг.
Хөл массаж нь тамирчид болон идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирддаг бүх хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг.
Эцсийн эцэст, энэ нь хөл, шагайны үеийг гэмтээх эрсдлийг бууруулж, спортын гүйцэтгэлийг сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв асуудал аль хэдийн тохиолдсон бол гэмтсэн булчинг цохих, үрэх замаар эдгэрэлтийг түргэсгэх, өвдөлтийг намдаах боломжтой.
Бүх давуу талуудтай бол массаж нь физик эмчилгээний процедур юм. Энэ нь хүн бүрт зөвшөөрөгдөхгүй.
Процедурыг бүрэн хориглохоос гадна хэд хэдэн хугацааны хязгаарлалт байдаг.
Өөрийгөө эмчилж болохгүй, эмчтэйгээ холбоо барьж, түүнтэй зөвлөлд, учир нь тохиолдол бүр хувь хүн байдаг.
Хэрэв эм зөвшөөрвөл эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж массаж хийж эхлээрэй. Хэрэв массажны үеэр хөл өвдөж, процедурын дараа таагүй мэдрэмж таныг орхихгүй бол ямар ч төрлийн дарах, үрэх, цохихоос татгалзаж, эмчид очихыг хойшлуулж болохгүй.
Хэрэв та хөл массажны тусламжтайгаар эрүүл мэнд, хайртай хүмүүсийнхээ сайн сайхан байдлыг сайжруулахаар зорьж байгаа бол хөл дээр байрлах рефлексийн бүсийг харгалзан үзээрэй.
Тэдний байршил нь өндөр чанартай, бүрэн гүйцэд процедурын хувьд мэдэгдэж байх ёстой.
Цэгүүд болон рефлексийн бүсүүдийн талаархи мэдлэгээр зэвсэглэснээр массажны үр нөлөөний төрлийг сонгоорой.
Өнөөдрийг хүртэл таны биеийг сайжруулах олон арга бий, гэхдээ бид зөвхөн алдартай аргуудыг жагсаах болно.
Рефлекс массаж нь хамгийн хялбар бөгөөд үр дүнтэй гэж тооцогддог.Эртний Хятадын эдгээгчид ч гэсэн тодорхой хэсэгт массаж хийх нь эрүүл мэндийг сэргээдэг Ци энергийн урсгалыг өгдөг болохыг тогтоожээ. Тиймээс энэхүү массажны мөн чанар нь цусны урсгалыг сэргээхийн тулд хөлний тодорхой хэсэгт нөлөөлөх явдал юм. Энэ арга нь хорт бодисыг арилгах, эд эсийн байгалийн байдлыг сэргээхэд тусалдаг. Бүсүүдэд үзүүлэх нөлөө нь тайвшруулах ёстой бөгөөд улны эмчилгээ нь нэмэгдэж буй даралтын хүчний дагуу явагдах ёстой.
"Шиацу" гэж нэрлэгддэг Японы цэгэн массажны дасгалыг хэн нэгэн сонирхох нь гарцаагүй. Түүний техникийг улны био идэвхит цэгүүд дээр хэмнэлээр дарж гүйцэтгэдэг. Шиацу нь дархлааг нэмэгдүүлэх, нөхөн сэргээх үйл явцыг хурдасгах зорилготой юм. Гэсэн хэдий ч, санаарай: энэ техникээр процедурыг гүйцэтгэх нь туршлага, ур чадвар, мэдлэг шаарддаг. Хэрэв та шиацугийн ашигтай шинж чанарыг мэдрэхийг хүсвэл туршлагатай массажисттай холбоо бариарай.
Тайландын техник нь хөлний өвдөлтийг намдааж, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахаас гадна дотоод эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг.
Энэ нь хөлийн хуруунд массаж хийснээр тохиолддог бөгөөд тус бүр нь тодорхой эрхтнийг "хариуцдаг" юм.
Тайландтай зэрэгцээд эртний Энэтхэгийн гүн ухаанд суурилсан Аюурведийн массажны систем бий. Үүний гол үзэл баримтлал нь хүний цорын ганц хэсэгт тодорхой хэсгийг массаж хийх замаар бий болдог оюун санааны, бие махбодийн болон оюун санааны зарчмуудын нэгдэл юм. Бүс бүр нь орчлон ертөнцийн аль нэг элементтэй холбоотой байдаг. Жишээлбэл, өсгий нь дэлхийн төсөөлөл, улны нуман хаалга - Ус юм. Хөлийн дэвсгэр нь галт элементтэй холбоотой, хуруу нь Агаартай холбоотой, хурууны дэвсгэр нь Эфирийн төсөөлөл юм.
Энэтхэгийн массажийг эмийн тосоор хийдэг бөгөөд Тайланд массажны аргын хувьд үнэр нь таныг тайвшруулах үйлчилгээтэй тос эсвэл анхилуун үнэрт тосыг сонгоорой.
Ихэнхдээ туршлагатай болон шинэхэн массажистууд сарнай эсвэл зандан модны тосыг хэрэглэдэг.Хэрэв та эфирийн тосыг илүүд үздэг бол сонгосон суурь тос дээрээ нэмнэ үү. Тосны тааламжтай үнэр нь улыг зөөлөн, хөнгөн хөдөлгөөнөөр үрж, дотор болон гадна талаас нь шахаж, бүр бага зэрэг чимхэхэд тайвшруулах эсвэл эротик массаж хийхэд хүргэдэг.
Дэлхий ертөнц зогсохгүй, технологийн хөгжил нь ердийн гарын авлагын массажанд нөлөөлсөн. Анхны төхөөрөмжүүд XVIII зуунд гарч ирсэн. Өнөөдөр хэд хэдэн хэт авианы, чичиргээ, усан массажаар төлөөлдөг техник хангамжийн массаж гэх мэт чиглэл байдаг.
Сүүлийнх нь гоо сайхны салонуудад түгээмэл байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүд педикюр хийхээс өмнө эсвэл дараа нь хөлөө массаж хийдэг. Алдартай массажны аргуудыг өндөр чанартай дуурайлган хийдэг цэгэн массажны цахилгаан массажны нэр хүнд улам бүр нэмэгдсээр байна.
Бид иллэгийг бие даан хийх ёстой гэдгийг анзаарсангүй. Процедурыг зөв хийхэд тань туслах процедурыг бэлтгэх, гүйцэтгэх үе шатуудыг харцгаая.
Юуны өмнө хэд хэдэн энгийн дүрмийг анхаарч үзээрэй.
Бэлтгэл "ажил" дууссан тул үйл ажиллагаандаа орцгооё. Өөрөөсөө эхлэх нь хамгийн сайн арга тул өөрөө массаж хийх хамгийн энгийн аргыг анхаарч үзээрэй.
Та тухтай сууж, нэг хөлөө урд нь сунгаж, нөгөө хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, массаж хийж эхлэх хэрэгтэй.
Массажны процедурыг хийх нь маш энгийн, гэхдээ тэр үед тэд маш нэгэн хэвийн байдаг.
Үүнтэй ижил заль мэх хийхээс залхахгүйн тулд мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг сонсоорой.
