Száműzzük a negatívat, és kapcsoljuk be a pozitívat! 10 módot kínálunk a felvidításra! Gyere be és mosolyogj!
Üdvözöljük a motiváló oldalon! 😉
Mindannyiunknak vannak olyan napjai, amikor minden rosszul sül el, a körülöttünk lévő emberek idegesítőek, és néha még a szeretteinket is kiabáljuk, és akkor bűntudatot érezünk.
De gyakran a bajok elkerülése érdekében csak időben kell megváltoztatnia gondolatait és érzéseit.
Hogyan lehet felvidítani?
Bizonyára többször is feltette már ezt a kérdést!
Lehetőség van a hangulatod szabályozására!
Ez bármikor megtehető: otthon, munkahelyen, séta közben.
Amint a hangulata romlani kezd, a blues, a fáradtság és a depresszió beáll, eszébe jut ez a tíz egyszerű hangulati „váltás”.
Kedvenc zene.
Mindenki tudja, hogy a zene milyen hatalmas hatással lehet az emberre.
Mindig legyen kéznél mobiltelefon vagy lejátszó fejhallgatóval.
Kedvenc dallamai segítenek ellazulni, és észre sem veszed, hogyan változtatják meg gondolataid útját.
Egy fontos pont - a zene ne legyen szomorú, különben csak rosszabb lesz.
A legjobb, ha lejátszási listát készítesz olyan dalokkal, amelyek mindig feldobják a lelkedet.
Legyen a zene könnyed, fényes, életigenlő, inspiráljon.
Hogyan lehet felvidítani? Nézz meg egy vígjátékot.
Egy másik egyszerű módja annak, hogy örömet szerezzen magának.
Mindenki tudja, hogy a nevetés meghosszabbítja az életet és javítja az egészséget.
Ezért szervezzen magának egy nevető estét, vagy ha lehetséges, nézzen egész nap vígjátékokat.
És hogy fenntartsa hangulatát egy mozgalmas munkahéten, nézzen vicces videókat az interneten naponta többször.
Ezek lehetnek állatokról szóló videók vagy bármilyen más vicces gyűjtemény, amely segít elterelni a gondolatait a problémákról.
Hogyan lehet felvidítani? Kényeztesse magát valamivel, amiről mindig is álmodott.
Ehhez nem kell új autót vásárolnia, vagy világ körüli utazásra indulnia.
Bizonyára vannak régóta fennálló vágyaid, amelyeket nem volt elég időd teljesíteni.
Menj el egy látványosságra, vegyél magadnak egy csokit vagy egy egész tortát (lányok, felejtsd el ezeket a szerencsétlen kalóriákat legalább egy napra :)), érezd magad gyereknek, ne félj kényeztetni magad.
Hogyan lehet felvidítani? Tegyél boldoggá valaki mást.
Felejtsd el magad, a problémáidat, a rossz hangulatodat, és gondolj arra, akit szeretsz.
Találja ki, hogyan tegyen örömet ennek a személynek, hogyan vidítsa fel és valósítsa meg a fantáziáját.
Lepj meg valakit, akit érdekel, és az ő öröme és hálája a te kedvedet is feldobja.
Hogyan lehet felvidítani? Menj a szabadba.
Jó, ha van lehetőséged kimenni az erdőbe vagy a tóhoz, de ha ez nem lehetséges, egyszerűen sétálhatsz egyet a parkban, pihenhetsz a fák árnyékában, élvezheted azt a nyugalmat és szépséget, amit csak a természet ad.
Ha kint tél van, és még az ablakból nyíló kilátás is elnyomja, ismét segítségül hívhat fényképeket vagy videókat gyönyörű tájakkal.
Találj valamit a sajátod közül, valamit a lelkednek, valamit, amit szívesen nézel.
Van, aki szereti a napfelkeltét, van, aki a hegyeket vagy a mezőket, van, aki a virágzó fákat. Keresd, mire reagál a lelked.
Hogyan lehet felvidítani? Csináld, amit szeretsz.
Ha van hobbid, akkor foglalkozz vele.
A kreativitás mindig feldobja a hangulatot.
Ha nem tartja magát kreatív embernek, csináljon valamit, amit szeret.
Ez akár a ház takarítása is lehet, ha örömet okoz. Vagy egy bevásárlásra.
Gondold át, mit szeretnél most csinálni.
Hogyan lehet felvidítani? Aludj egy kicsit.
Előfordul, hogy felvidításához elég egy kis alvás.
Ingerültségünket gyakran a fáradtság és a túlterheltség okozza, és néhány óra egészséges alvás segít abban, hogy más szemszögből nézzen problémáira.
Fotók szeretteiről.
Ha nem tud kommunikálni szeretteivel, nézze meg a fényképeiket.
Jó, ha van nálad fényképes mobiltelefon vagy digitális fényképezőgép.
Biztosan vannak ott tárolt fényképei szeretteiről, amelyek felmelegítenek.
Ha otthon van, nézzen fényképalbumokat vagy képeket a számítógépén.
Azok a dermedt pillanatok, amelyek megőrzik élete örömteli eseményeinek légkörét, megmosolyogtatnak és enyhítik a stresszt.
Hogyan lehet felvidítani? Legyen egy összejövetel a barátokkal.
Hívja meg barátait teára, főzzön valami finomat. Egyébként a közös főzés is feldobja a hangulatot.
Emlékezz vicces eseményekre az életedből, és oszd meg őket egymással.
Hogyan lehet felvidítani? Emlékezz mindenre, ami boldoggá tesz.
Az a jó ebben a módszerben, hogy nem igényel mást, csak a képzeletét.
Bármikor használhatja – ha tömegközlekedésben utazik, vagy unalmas sorban áll.
Tartson egy kis szünetet a rutinból, és kezdjen el sorrendben emlékezni mindenre, amit szeret.
Gondoljon a hobbijaira, a kedvenc könyveire, az állatokra, a zenei irányzatokra, az Ön által kedvelt öltözködési stílusokra, és összpontosítson minden gondolatát arra, ami kellemes az Ön számára. Ez segít gyorsan pozitív hozzáállásra szert tenni.
Akarsz egy jót nevetni? Olvassa el ezt a cikket:
Válasszon olyan módszereket, amelyek közel állnak hozzád, és a körülményektől függően bármikor irányíthatod a hangulatodat.
Használjon több módszert egyszerre, ha nagyon rosszul érzi magát.
Ma egy dolog segíthet, holnap egy másik.
Válasszon, próbálja ki, találja ki a saját módjait, és hamarosan gondolatai és érzései ura lesz, és a negatív érzelmek egyszerűen eltűnnek!
A hangulat kedvéért pedig javaslom, hogy nézz meg egy pozitív videót!
MOSOLYOGJ TÖBBET, és SOHA NE NÉZZ FEL!
Hasznos cikk? Ne maradj le az újakról!
Adja meg e-mail címét, és e-mailben kapja meg az új cikkeket
Lehet, hogy veszekedtél a legjobb barátoddal, vagy valami elromlott az iskolában vagy a munkahelyeden, esetleg csak az időjárás befolyásolja a hangulatodat. Mindannyian átélünk olyan időszakokat, amikor az életünkben zajló események nem tesznek boldoggá bennünket, ezért az első dolog, amire emlékezned kell, hogy nem vagy egyedül. A helyzettől függetlenül rövid és hosszú távú megoldásokat is találhat, amelyek segítenek kilábalni ebből az állapotból és továbblépni.
Sírj egy kicsit. Az intenzív érzelmek okozta könnyek jelet adnak a szervezetnek, hogy endorfinokat, vagyis „boldoghormonokat” termeljen, amelyek visszaállítják a lelki békét és a jó közérzetet. A könnyek nemcsak segítik a szervezetet megszabadulni a stresszhormonoktól, hanem végső soron lelki békét is hoznak, hiszen egy jó sírás után helyreáll a szívverés és a légzés. Az egészséges sírás olyan sírás, amely lehetővé teszi a stressz és a felhalmozódott negatív érzelmek feloldását, és nincs negatív hatással az életére.
Álljon meg néhány percre, és vegyen egy sor mély lélegzetet. Egy olyan egyszerű dolog, mint egy mély lélegzet, segíthet abban, hogy jobban érezd magad. A mély légzés az egész testet oxigénnel telíti, lehetővé téve az izmok ellazulását a stresszes időszakokban, és segít csökkenteni a vérnyomást. A mély légzés a paraszimpatikus idegrendszert is leköti, ami nyugalmi állapotba hozza. Csak az, hogy a légzésére összpontosít, és eltereli a gondolatait egy stresszes helyzetről, jobban érzi magát.
Kezdj el naplót vezetni. Az érzelmi élmények leírása egyfajta kivezetést ad ezeknek az érzelmeknek, valamint lehetőséget ad az azokat kiváltó körülmények racionális szinten történő feldolgozására. A helyzet tisztázása az érzelmi fájdalom szintjének csökkentésének egyik további összetevője. Valójában a kutatások kimutatták, hogy a naplóírás helyreállítja a jó közérzetet, és megnyugtat az érzelmi stressz során. Ezenkívül a naplóírásnak pozitív hatása van az immunrendszerre.
Vállalj kreatív hobbit. A kreatív kifejezés hosszú története és erős kapcsolata van az érzelmekkel sok kultúrában, ahol a zenét, a táncot és a történeteket a gyógyító érzelmi kifejezés elősegítésére használták. Akár alkotó vagy, akár műértő, próbálja meg hobbit csatornaként használni, amellyel a negatív és fájdalmas érzelmeket kreatívvá alakíthatja.
Alakítsa ki személyes támogató rendszerét. Számos tanulmány bizonyítja, hogy milyen előnyökkel jár a szeretteink: a család és a barátok támogatási rendszere – akikhez az élet egy nehéz időszakában fordulhatsz. A szociális támogatás az összetartozás és a biztonság érzését nyújtja anélkül, hogy az embert magára hagyná érzelmi fájdalmaival, és ez az önbecsülés növekedéséhez is vezet. Próbáljon meg felhívni egy barátot, akiben megbízik, vagy látogasson el egy családtagjához, akivel bizalmába tudja adni fájdalmas és kétségbeesett érzelmeit.
Jutalmazd meg magad.Érzelmi káosz idején hasznos lehet, ha valami különlegességgel kedveskedsz magadnak. Bármi lehet, ami boldoggá tesz. Vegyen részt egy masszázson, látogasson el egy vidámparkba, vegyen egy pár új cipőt, főzze meg kedvenc desszertjét, menjen moziba, vagy bármely más kedvenc tevékenysége. Szánj egy kis időt magadra és kényeztesd magad.
Tarts egy kis szünetet és nevess. A nevetés a legjobb gyógyszer, hiszen mindent egyszerre tesz: segít ellazítani az izmokat, csökkenti a stresszt az egész testben, és javítja a hangulatot. Úgy tartják, hogy a nevetés felemeli a hangulatot a depresszió és a szorongás időszakában. Hagyja magát nevetni úgy, hogy emlékezzen egy vicces helyzetre, hívja fel legviccesebb barátját, vagy nézzen meg egy vicces videót az interneten. Használj bármit, ami csak a kezedbe kerül, hogy elvonja a figyelmét és nevessen.
Adj egy kis szünetet magadnak. Egy ötperces séta vagy egy könnyű reggeli gyakorlat segíthet csökkenteni az érzelmi energia fájdalmas szintjét. Lehet, hogy nem vagy jógamester, de nem is rajongó, de az alapvető nyújtógyakorlatok hozzájárulnak a pozitív érzelmek megjelenéséhez. Úgy gondolják, hogy a nyújtó gyakorlatok segítenek felszabadítani a stresszel, szorongással, depresszióval és így tovább kapcsolatos negatív energiákat.
Kerülje az alkoholt és a drogokat. Míg az alkohol és a kábítószerek azonnali nyugtató hatást fejtenek ki stressz idején, a szakértők egyetértenek abban, hogy a rövid távú megkönnyebbülés nem éri meg az ilyen anyagok használatának hosszú távú kockázatait. A krónikus stressz és más traumatikus érzelmek az egyik vezető kockázati tényező a kábítószer-használati problémák kialakulásában. Míg a cikkben szereplő összes többi ajánlás lényegében a negatív érzések leküzdésének eszköze, a drogok és az alkohol egy olyan anyagtól való függés ördögi körét hozza létre, amely lehetővé teszi, hogy pillanatnyilag jobban érezze magát.
Szánd rá az idődet valamire, ami iránt szenvedélyes és hiszel. A közreműködéséből származó elégedettség érzése jelentősen javíthatja önbecsülését. Próbáljon önkéntesként részt venni egy jótékonysági szervezetben, amely segít a rászoruló embereken, segít a hajléktalanok élelmezésében, vagy keressen egy másik témát, amely felkelti érdeklődését és bekapcsolódási vágyát.
Ne feledkezzünk meg a tágabb perspektíváról sem. Az egészséges érzelmi állapot fenntartásának egyik legnehezebb szempontja, hogy állandóan emlékezzünk arra, hogy az érzelmi káoszt okozó nehéz helyzetek az élet természetes velejárói, hogy az ilyen helyzeteken keresztül növekedünk és fejlődünk, és az ilyen problémák leküzdése ok arra, hogy légy büszke magadra. Ne feledje, hogy megvan a képessége, hogy kezelje kiégésének forrását, és ami a legfontosabb, az az, hogy hogyan kezeli érzelmeit, és milyen gyorsan tanulja meg kontrollálni őket, hogy továbbra is működhessen a mindennapi életében.
Kérjen tanácsot pszichológustól vagy pszichiátertől. Ha minden erőfeszítése ellenére, hogy megbirkózik, még mindig elnyomja a stressz, a szorongás, a kétségbeesés vagy a depresszió, kérjen időpontot pszichológushoz vagy terapeutához. Egy szakember segíthet megtalálni a megfelelő eszközöket az Önt érintő helyzet kezelésére. A szakember megfelelő gyógyszereket is felírhat, elérhetőséget biztosíthat a támogató csoportokhoz, vagy ajánlhat más forrásokat, amelyeket esetleg nem tud egyedül kideríteni.
Néha ok nélkül rossz kedvünk lesz. És gyakran az egyetlen módja annak, hogy visszatérjünk a normális kerékvágásba egy ilyen helyzetben, ha megváltoztatjuk a környezetet és lazítunk egy kicsit.
De mi van akkor, ha pontosan ezt nem tudod megtenni? Lehetséges-e felvidítani magát anélkül, hogy elhagyná otthonát?
Kiderült, hogy felvidíthatja magát anélkül, hogy elhagyná otthonát. Ha megpróbálod, négy fal között is találsz valamit, ami javít a hangulatodon.
Minden ember más. Ezért mindenki a maga módján küzd meg a depresszióval. Tehát a nyitott és társaságkedvelő egyének számára a legjobb módja annak, hogy újra feldobja magát, ha más emberek vesznek körül. Minél kevésbé koncentrálnak a problémáikra és a hangulatukra, annál gyorsabban repülnek el a szomorú gondolatok.
Az introvertáltaknak kicsit nehezebb a dolguk. Amint a hangulatuk romlani kezd, minden más emberek közelében való jelenlét teherré válik számukra. Egyetlen vágyuk ilyen helyzetben az, hogy visszavonuljanak és elmerüljenek a gondolataikban. Csak a gondolkodás és a béke segít az ilyen típusú egyéneknek megbirkózni a növekvő blues-szal.
Bármelyikhez is tartozol a két karaktertípus közül, bizonyára észrevetted, hogy a négy fal között hosszú tartózkodásnak lehangoló hatása lehet. Ezért jó, ha mindig van egy-két izgalmas otthoni tevékenység, amivel bárkit felvidíthat. Bármit is lát a depressziótól való megszabadulás módjának, ezek a tippek valószínűleg hasznosak lesznek.
A legbiztosabb módja annak, hogy otthon érezze magát rendezzen egy táncot. Kapcsolja be a vidám, vidám zenét, és táncoljon rá a tükör előtt. Ne félj viccesen kinézni, mert ebben a pillanatban úgysem láthat téged senki. Ha teljes felelősséggel közelíti meg ezt a tevékenységet, akkor negyed óra elteltével úgy érzi, hogy fizikailag kimerült. De le tudja venni a kezével.
Légy kreatív. És nem számít, hogy természeténél fogva távol állsz a művészi mesterségtől. Csak vegye fel a festékeket, és próbálja meg velük kifejezni érzéseit és gondolatait egy papírlapon. Lehet, hogy csak egy színes absztrakciót kapsz, de a lelked határozottan könnyebbnek érzi magát.
Ha aktív életmódot folytat, akkor rossz hangulatának oka egyszerű fáradtság lehet. Ha ez a helyzet, és úgy érzi, hogy pihennie kell, akkor a legjobb megoldás lenne csendes este egy szép könyvvel. Dőljön hátra, nyissa ki kedvenc regényét, és dobjon ki minden hülye gondolatot a fejéből. Mindannyian megérdemelünk egy kis szünetet. Talán eljött az ideje, hogy szünetet tarts.
Néha a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a fáradtságtól és a kékségtől a leggyakoribb álom. Tedd félre a jövőre vonatkozó ügyeidet, függönnyeld le az ablakokat, kapcsold ki a telefont és szánj pár órát az egészséges, nyugodt alvásra. Nagy a valószínűsége annak, hogy teljesen más emberként ébredsz fel – új nézőpontból ugyanazokat a dolgokat. Talán egy jó alvás után mindenről, ami korábban problémásnak tűnt, most kiderül, hogy egyáltalán nem érdemel figyelmet.Furcsa módon akkor is felvidíthatod magad, ha saját otthonod négy fala között vagy. A legfontosabb dolog az, hogy ne tekintse kényszerű bezártságnak az otthonlétet. Vedd úgy, mint egy kiváló alkalmat a jó pihenésre. Végül is, ha aggódik a rossz hangulat, a blues és a csüggedtség miatt, akkor talán egy jó pihenés az, ami hiányzik.
A stressz, a problémák, a feladatok, a munkahelyi és a családi kötelezettségek, és még sok-sok minden túlzott feszültségben tartják a modern embert.
Vagy akár túlerőltetésnek is mondhatnánk.
Mindez ahhoz a tényhez vezet, hogy egy személy folyamatosan negatív érzelmekben él - rossz hangulatot tapasztal.
És ha hozzáadjuk a múlt emlékeit - meg nem bocsátott sérelmeket, csalódásokat az életben, felgyülemlett félelmeket...
És akkor már nem olyan meglepő, hogy a járókelők többségén komor arcokat látni, akik szintén 5-10 évvel idősebbnek tűnnek biológiai koruknál.
Ma már nem titok, hogy az összes betegség körülbelül 90% -a pontosan azért merül fel, mert az ember folyamatosan negatív érzelmekben van.
Ahogy a cikkemben is írtam
a mi világunkban minden energia.
Tehát mindezek a negatív tapasztalatok, különösen, ha hosszú ideig tartanak, fizikailag a betegségekből fakadnak.
És ha nem teszel semmit a hangulatoddal, akkor hamarosan maga a természet is elkezd valami változtatásra ösztönözni.
Igen, igen, a betegség nem büntetés, hanem egy rúgás a természettől, hogy a jelenlegi helyzet megváltoztatására ösztönözzön!
Ezért jobb, ha nem várja meg ezt a pillanatot, és már ma elkezdi feldobni a hangulatát, hogy pozitív legyen.
Minden szempontból jobb. És ami a legfontosabb, hogy jó hangulatban mindent könnyebben, hatékonyabban és gyorsabban csinálj.
Ha elolvasta a feltételekről szóló cikkeimet, már tisztában van...
Nos, térjünk át a szavakról a tettekre.
Felajánlok egy listát azokról a konkrét intézkedésekről, amelyek segítenek vidd fel magad 5 perc alattés kezdj el fiatalabbnak látszani a korod ellenére
Egyél valami finomat - a finom ételek egyszerre több érzékszervre hat - íz, szag, gyönyörű kilátás... Ezért elég hamar feldobja a hangulatot. De itt a legfontosabb az, hogy ne vigyük túlzásba, és ne váljunk függővé. Ellenkező esetben a stressz hatására sokan túlsúlyossá válnak.
Hívj valakit, aki támogatni tud - Felbecsülhetetlen egy olyan ember támogatása, aki hisz benned, aki mindig melletted van, és a nehéz időkben is tud vállát nyújtani. Tehát csak ilyen emberekkel vegye körül magát, és a hangulata mindig pozitív lesz.
Keressen vicces videókat vagy vicceket az interneten– 5 perc nevetés és a világ újra szépnek tűnik...
Végezzen könnyű gyakorlatokat vagy sétáljon– az aktivitás változása, sőt az ereken keresztüli vérkeringés is jól tisztítja az agyat. Eltéríted a figyelmedet a rutintól, és világosabbá válik a helyzetképed. Ami segít gyorsan megoldást találni a problémára, és ezzel együtt automatikusan jön a remek hangulat.
Játssz a kedvenc játékoddal– mindegy... Ölj szörnyeket egy lövöldözős játékban vagy lovagolj egy versenyen. Ez adrenalint dob a vérbe, és eloszlatja az összes negatívumot.
Állj a tükör elé és mosolyogj 5 percig- Az első két percben furcsának találhatja, és nem működik. De hidd el, 5 perc után a hangulatod biztosan felmegy. Főleg, ha pofázni kezd
Kapcsolja be kedvenc zenéjét és táncoljon- Készítsen gyűjteményt kedvenc zenéiből. Már több gigabájtom van. Bekapcsolod és minden rendben lesz. Ha voltál már táncos mulatságon, meg fogsz érteni!
Gondolj kellemes dolgokra- Vannak helyzetek, amikor nem tudsz kimenni, de fel kell vidulnod. Kapcsolja be a fantáziáját - emlékezzen győzelmeire, nyaralóhelyeire, gondoljon a családjára... A kellemes gondolatok is sokat tehetnek!
Tervezze meg hétvégi kiruccanását-A pihenés mindenki életében pozitív pillanat. Ezért az útvonal gondos kidolgozása és az elképzelés, hogy milyen menő lesz ott, az is feldobja a hangulatot!
Nézze meg kedvenc filmjét– a legerőteljesebb pozitívum abból fakad, amit szeretsz. És a filmek sem kivételek.
Csevegés a kedvesével– Ha van lelki társad, akkor nagyon szerencsés vagy! Ez a legjobb módja annak, hogy felvidítsd magad.
Menj ki a természetbe– A szél susogása, a folyó folyása, a falevelek susogása, tiszta friss levegő... Idill! Menj ki gyakrabban a természetbe, és ez a pozitív energia töltés sokáig kitart majd!
Csinálj valami extrémet- Éket vernek ki ékkel! Manapság már a városokban is egyre több szórakozási lehetőség kínálkozik az extrém sportok szerelmeseinek. 30 másodperc, és életed végéig emlékezni fogsz erre. És minden alkalommal, amikor a hangulatod felemelkedik egyetlen emléktől.
Végezzen el egy kellemes eljárást- Masszázs, gyógyfürdő, szauna. Csak úszhat a medencében. Már 5 perc alatt jól fogod érezni magad!
Gyönyörű fényképek megtekintése– lépjen az Internetre, írja be a „beautiful photos” kifejezést, és nézze csak. A pozitivitás automatikusan árad beléd!
Kényeztesse magát vásárlással– nagyon jól segíti a nőket. A boltterápia séta + kellemes dolgok + birtoklásuk öröme. Háromszoros csapás a negativitás ellen.
Segíts a szomszédodnak - ha rosszul érzed magad, mindig van valaki, akinek még rosszabb. Nézz körül, talán valakinek szüksége van a segítségedre...
Emlékezzen minden eredményére– vezessen naplót az elért eredményekről, hozzon létre egy Hírességek csarnokát... Győzelmaid emlékei a jelen időben a győzelem energiáját adják!
Készítsen tervet a hangulatot rontó helyzet megszüntetésére– az ülés és a duzzogás nem a legjobb kiút. Ez a negatív helyzet nem fog elmúlni. Vegyünk egy darab papírt, és írjunk tervet a probléma megoldására. A tervezés végére biztosan jobb lesz a hangulatod. Mert most már tudod, mit kell tenned.
Alvás– Egy 10-15 perces alvás elegendő energiával töltheti fel, hogy a nap hátralévő részét pozitív hangulatban töltse.
Fú, úgy tűnik, ez az...
Amíg ezt a cikket írtam, nagyon jó hangulatban voltam
Hogy még gondolattérképet is készítettem - .
Kattintson a jobb gombbal a képre, válassza a Mentés másként lehetőséget és... Voila!
A térkép teljes mértékben az Ön rendelkezésére áll.
A jó hangulat minden vállalkozás sikerének kulcsa.
Tehát ha a lehető leghatékonyabb akar lenni,
olvassa el a hordozható sikertanárt -
Tehát minden rosszat tesz neked: kisebb bajok fárasztanak, minden idegesít körülötted, és a depresszió már régóta húzódik. Nem vagy egyedül ezen a világon, ezért ne sírj a magány miatt. De sokféleképpen felvidíthatod magad, és ehhez nem kell antidepresszánsnak vagy alkoholnak lennie.
"Isteni finom"
Vannak, akik a csokoládé segítségével menekülnek meg a depressziótól, de ez nem teljesen igaz: sok itt az endorfin, de van, ami hatékonyabb. Tehát a menta nagyon jó a blueshoz, és nem számít, hogy cukorka vagy tea. Ez a gyógynövény antidepresszáns tulajdonságokkal rendelkezik. Egy pohár tej is hasznos lesz, mert sok aminosavat tartalmaz, amelyek triptofánná alakulnak, és pozitívan befolyásolja a hangulatot. Csak ne felejtsd el felmelegíteni a tejet.
És végül saját maga is főzhet finomakat. A pszichológusok úgy vélik, hogy az ízletes és szokatlan ételek elkészítése nem hat rosszabbul, mint a meditáció vagy a jóga.
Van még egy antidepresszáns. Ezek a lazac vagy a dió, amelyek magas omega-3-savat tartalmaznak. A hangulatodat is tökéletesen feldobják.
Masszázs
Ázsia lakosai nagyon jól tudják, hogyan kell felvidítani magukat, ha minden rossz. Erre van akupunktúrájuk. Ha a kékek otthon találnak, akkor csak vegye le a cipőjét, alaposan masszírozza át a lábujjait, és dörzsölje át a lábujjak közötti teret. A láb elülső részére is figyelni kell. Ehhez használhatja kedvenc aromás olaját.
Vannak más pontok, amelyek „felelősek” a depresszióért és a bluesért. Tehát megnyomhatja a harmadik szem területét vagy az orr alatti barázdát, megnyomhatja az áll közepét vagy a fülcimpákat, megnyújthatja a középsőt és a hüvelykujjat mindkét kezén, a lehető legnagyobb figyelmet fordítva a szemére. első phalanges, mind az óramutató járásával ellentétes, mind az óramutató járásával megegyező irányban (9-szer).
Kívülről pozitív
A legegyszerűbb, ha megnéz egy vígjátékot vagy csak egy vicces videót gyerekekről vagy állatokról a YouTube-on. A nehézség az, hogy annyira függőséget okoz, hogy zavarja a munkáját.
Egyébként a munka is segít megmenteni a depressziótól. De fontos, hogy nagyon gyorsan gondolkodj – megnyugtat és felgyorsítja az agyadban zajló kémiai folyamatokat. Cseveghet is kedvesével vagy csak egy pozitív barátjával.
Pihenés
Igen, ő az. Az egyszerű, de megszokott alváshiány az egyik legjobb gyógymód a blues és a depresszió kialakulására. Lehetőleg a munkahelyén kívül is próbáljon meg lazítani: gondolhat a hétvégére, dőlhet hátra a székben, vagy akár csak sétálhat egyet.
Takarítani
Sokan nem szeretik ezt az eljárást, de a Feng Shui szakértői úgy vélik, hogy ha az asztal, amelynél dolgozik, zsúfolt, akkor ugyanaz a rendetlenség figyelhető meg a fejében. Ráadásul a rendetlenség emlékeztet arra, hogy mit kellett volna tennünk, de elfelejtettük, és emiatt csökken az önbecsülésünk. Ha rendet tett, nyissa ki az ablakokat. De ne legyen túl sok fény – irritáló lehet, fáradtságot és fejfájást okozva.
Fotó, zene, mozgás
Azt mondják, hogy megszabadulhatsz a bluestól, ha megnézel egy régi fotóalbumot életed legkellemesebb pillanataival. Egyébként számítógépen is lehet. Pozitív naplót is vezethetsz magadnak, ahová felírhatod életed összes örömteli vagy vicces epizódját, a buszon hallott vicces mondatokat. A lényeg az, hogy minden érzésedet és érzelmeidet teljes pompájában írd le.
A zene is segít elmenekülni a blues elől. De energikusnak és komolynak kell lennie: olyan, hogy ne merüljön fel a szomorúság vágya. Mozogni is lehet: egy kis testmozgás a munkanap közepén, utána tánclecke, és akár csak kellemes házimunka... De nem tud túl sok stresszt kifejteni - nem is fog megszabadulni a depressziótól.
Aromaterápia
Hol lennénk nélküle? A blues elleni küzdelemhez a már említett menta, narancs és levendula illata alkalmas. És nem csak aromalámpákban vagy porlasztókban, hanem ágyneműben is használhatók.
Vásárlás és költekezés
Vannak, akik szeretnek a blues elől a boltokba menekülni és pénzt költeni, és idővel boltmániássá válnak. De az üres pénztárca és a rendetlenség a házban is okozhat kékséget. De ha pénzt költesz élményekre és nem dolgokra, akkor ő visszavonul. Legalábbis sok pszichológus ezt gondolja. Nem kell rohanni egy három tengeren átívelő kiránduláson, mert a vacsora egy nagyon kedvenc és hangulatos étteremben is megmenti a helyzetet. A pszichológusok úgy vélik, hogy a jótékonysági munkát végzők rendkívül ritkán hajlamosak a depresszióra.
Ha egy rossz hangulat megzavarja az életét, és hosszú hónapokig kísértet, akkor semmiképpen sem teheted, hogy pozitív vagy, és nem ragadhatsz antidepresszánsokat: jobb, ha orvoshoz fordulsz és elkezded az alapos kezelést, mert a depresszió szervi rendellenesség, vagy inkább. egy betegség.
