Az érzelmi állapot minden ember életében nagy szerepet játszik. Ez egy pozitív hangulat, amely segít hinni önmagunkban és sikereket elérni. De néha megesik, hogy depressziósnak érezzük magunkat, és a sötét gondolatok nyomasztanak bennünket. Hogyan lehet megszabadulni a rossz hangulattól? Először is meg kell találnia szomorú állapotának okát, és meg kell értenie, mi tette szomorúvá. Hiszen nagyon gyakran nem vesszük észre az okot, de mindig ott van. A hosszan tartó rossz hangulat depresszióhoz vezethet, ezért mielőbb ki kell szabadítania magát a szomorú állapotból.
A pszichológusok azt mondják, hogy hangulatunk teljes mértékben a gondolkodásunktól függ. Azt tanácsolják, hogy nézzen pozitívan a világra, és hagyjon figyelmen kívül minden negatív tényezőt. Hiszen csak az ember maga teremthet ilyen feltételeket, hogy boldog legyen. A híres ókori filozófus, Spinoza is ezt mondta: „Ha azt akarod, hogy az élet rád mosolyogjon, először adj neki jó hangulatot.” De vannak más módszerek a hangulat javítására?
Nézze meg a videót, hogyan vidítsd fel magad.
Kár, ha a nap első felében idegeskedsz, amikor valójában még mindig sok időt kell a munkára fordítani. Nem jutnak eszedbe méltó gondolatok, nem akarsz semmit csinálni, és azonnal erővesztést érzel. Mi van, ha este a barátaid meghívnak vacsorázni? Tényleg savanyú arckifejezéssel kell ülni? Nem akarok másokat megfertőzni a hangulatommal. Bármi is legyen az ok, olyan intézkedéseket kell hozni, amelyek visszahozhatják az életet.
Szerencsére nagyon sok van belőlük, ahogy mondani szokták, minden ízhez és színhez a lényeg, hogy ne késleltesse a döntést, és válassza ki a megfelelőt. Vegye figyelembe a csüggedtség mértékét, az életmódot, a lehetőségeket és természetesen a karakterét. Akinek megfelel az egyik, annak a másik egyáltalán nem fog megfelelni. Tehát az érzelmi állapota a helyes választástól függ. Szóval, kezdjük!
Az összes módszer, amelyet ma megosztok veled, biztonságosan több kategóriába sorolható:
Mozog!
Ez a hangulatjavító módszer nagyon hatékony. Még magamon is kipróbáltam. De nem mindenki képes felemelni a fenekét és elkezdeni mozogni. Ha nincs ellenjavallata az aktivitásnak és a fizikai aktivitásnak, mindenképpen próbáljon ki néhányat. Az előnyök óriásiak, és nem csak a hangulatjavító eszköz. Eleged van a lustaságból? Olvasd el a cikket és dolgozz magadon!
Régóta számos kísérlet és tanulmány bizonyítja, hogy a mozgás nemcsak erőssé, kitartóvá és egészségessé teszi az embert, hanem tudatunkra és érzelmi állapotunkra is a legnagyobb hatással van.
Rossz hangulat? Vedd fel a sportruhádat, és fuss köröket a ház körül vagy egy speciális futópadon. Nincs lehetőség? Menj az edzőterembe. Gyermekes anyáknak, vagy azoknak, akik valamilyen okból nem tudják elhagyni a házat, az otthoni gyakorlatok megfelelőek. Keressen nagyszerű edzéseket felemelő zenével, és kezdjen el mozogni.
Nagyon hamar fáradtnak fogod érezni magad, különösen, ha nem vagy felkészülve, és korábban egyáltalán nem edzett. De ez még csak a kezdet. A test elkezd felépülni, és a boldogság hormonját termeli. De ez még nem minden! Az önelégültség, a megnövekedett önbecsülés, a felismerés, hogy megtetted, még jobban feldobja a kedvedet.
Mennyei öröm!
A blues fél a vágyaitól és preferenciáitól! Szereted az édességeket? Kérem! Kényeztesd magad kedvenc csemegével, ha igazán szeretnéd! Az elégedettség rendkívüli érzést hoz, aminek köszönhetően azonnal elfelejti rossz hangulatát. De sok árnyalat van itt. Például, ha fogyni szeretne, és a túlsúly az oka, hogy nincs a legjobb hangulatban, akkor korlátozza magát és egyen egy kis tortát vagy csokoládét. Ellenkező esetben egy pillanatnyi gyengeség után még jobban depresszióssá válhat a gátlástalansága és az akaraterő hiánya miatt! De, ha ezzel nincs gond, nyugodtan egyél, amit szíved megkíván!
A legegészségesebb édesség a natúr csokoládé. Triptofán aminosavat tartalmaz. A feldolgozás során szerotoninná, a boldogság hormonjává alakul.
Igya meg a vitaminokat!
Az őszi-tavaszi időszakban a szervezet nagyon gyakran tapasztal vitaminhiányt. Nem hiába mondják, hogy ezek az év legkritikusabb időszakai, amikor sok embert gyakori hangulatingadozások érnek. A betegségek súlyosbodnak, az immunitás csökken, a rossz egészségi állapot pedig megakadályozza a teljes életet. Ilyenkor különösen figyelni kell egészségére, racionálisan és kiegyensúlyozottan táplálkozni, valamint vitaminokat is szedni.
A zöldségek és gyümölcsök, a bogyók és a fűszernövények különösen hasznosak lesznek ilyenkor. Gyümölcslevek helyett főzzön befőtt, és készítsen gyümölcsitalokat áfonyából és vörösáfonyából. Bármely nagy szupermarketben fagyasztva árulják.
Idén eleget raktam fel. Én magam eszem, és minden nap adok a gyerekeimnek és a férjemnek, 1 evőkanál. Ez egy kiváló táplálék-kiegészítő, amely minden szintetikus vitaminnál jobban hasznosítja a szervezetet, és véd a betegségektől és a rossz hangulattól.
Lazíts!
A rossz hangulat oka gyakran a túlterheltség lehet. Amikor testünk hatalmas energiahiányt tapasztal. Ugyanakkor fáradtnak és rosszul érzi magát. Micsoda hangulatról beszélünk!
Ezenkívül nagyon fontos, hogy ne lépje át a határt, és ne tegye krónikussá az ilyen helyzetet. Azokon a napokon, amikor a túlterheltség miatt kéknek érzed magad, pihenj egy jót. és a nyugalom a legjobb gyógyszer.
És ami a legfontosabb, próbálja meg elkerülni az ilyen helyzeteket a jövőben. Bölcsen gazdálkodjon testével és energiájával, hogy mindig jó hangulatban legyen. Az érzelmi és fizikai egészség az első.
Ház takarítás, átrendezés!
Bármennyire is nevetségesen hangzik, a takarítás és a rend óriási hatással van hangulatunkra. Ahogy mondani szokás, a rend a fejben rendet jelent az életben.
Az állandó káosz és a szétszórt dolgok nyomasztóak, nem engedik teljesen ellazulni és egyáltalán nem elégítik ki az igényeit. Arról nem is beszélve, hogy mennyi ideg kell ahhoz, hogy megtaláld a szükséges dolgokat. Végre takarítsd ki a házat és élj boldogan! De ez a tanács nagy valószínűséggel a nyavalyák számára megfelelő.
Azon háziasszonyok számára, akik szeretik a tisztaságot és megpróbálják fenntartani, valószínűleg nem fog segíteni, de van egy kicsit más értelmezése ennek a tanácsnak. Változtassa meg a környezetet a bútorok átrendezésével, a belső tér és a dizájn frissítésével. Bármilyen jelentős változás is, feldobja a hangulatot, és friss levegőt ad az új változásokhoz.
Legyen pozitív hozzáállásod
Nagyon fontos, hogy pozitív hullámra hangolódj, amikor a hangulatodról van szó. Ha állandóan a rosszra gondolsz, sajnáld magad, és abból semmi jó nem sül ki, még akkor sem, ha erőtlenségig futsz, csak vitaminokat eszel és éjszakai átrendeződéseket hajtasz végre.
Szó szerint képes csodákat tenni, és általában megváltoztatni egy pesszimista életét. Emlékezz a vicces történetekre, amelyek egyszer megtörténtek veled vagy barátaiddal, gondolj arra, hogy mi a jó az életedben, azon kívül, amelyek tönkretették a hangulatodat.
Tényleg nincsenek dolgok, amik boldoggá tesznek? Az élethez fehér és fekete csíkok társulnak. És fekete lesz, amíg csak gondolsz rá.
Mindig gondolj a jóra, ne engedd, hogy negatív gondolatok hatoljanak a fejedbe. Képzeld csak azt álmodj, ami örömet okoz!
Szívtől-szívig beszélgetés
Mi lehet jobb, mint a szívből szívhez szóló beszélgetések a szeretett barátnőddel vagy barátoddal. Ilyenkor nagy támogatást és megértést érzel. Minden érzelem feladja a helyét, a lélek könnyebbé válik, a hangulat javul, és a blues eltűnik.
Sőt, a legjobb, ha nem telefonon beszélsz a barátaiddal, hanem egy semleges, hangulatos helyen, például egy kávézóban vagy étteremben. Nos, ha sikerül összegyűjtenie egy baráti társaságot, akkor egyáltalán nem fog unatkozni. A pozitív érzelmek töltete, a régi ismerősökkel való találkozás, az élet új történetei feldobják a hangulatot. Még ha bele is sírsz a legjobb barátod mellényébe, könnyebb lesz. Egy ilyen felrázás csak előnyére válik, ha megbízható és megértő beszélgetőpartnereket válassz.
Kívánságteljesítés
Bizonyára mindegyikőtöknek van egy vágya, ami elvileg teljesen lehetséges, de valamilyen oknál fogva folyamatosan halogatta a teljesítését. Például nem volt idő, pénz vagy a körülmények rosszak voltak. Nagyon gyorsan felvidíthatod magad, ha teljesíted régóta halogatod vágyadat.
Szerettél volna elmenni kedvenc énekesed koncertjére, vagy tűsarkút vásárolni, de nem volt kedved pénzt kiadni? Vagy esetleg szeretett volna egy plusz szabadnapot kivenni, de nem merte megkérdezni erről a főnökét? Engedje meg magát egy kicsit – látogasson el egy cirkuszba, egy előadásra, menjen el moziba vagy színházba. A monoton élet és a szürke hétköznapok hátterében minden bizonnyal felvidítod és felvidítod magad egy kicsit.
A vágyak beteljesülése és az új hihetetlen érzelmek hatalmas feltöltődést adnak a továbblépéshez, és a közeljövőben biztosan nem kell szomorúnak lennie.
Csináld, amit szeretsz
Rossz hangulatának oka talán az elégedetlenség és az önkutatás. Hogy mindig azt akarjuk csinálni, amit szeretünk, és ami vonz bennünket. Az irodai dolgozók és a dolgozók általában pénzért dolgoznak, és teljesen megfeledkeznek hobbijairól és hobbijairól.
Az önbecsülés kulcsa, hogy meg tudja valósítani önmagát, még akkor is, ha csak örömet szerez belőle pénzjutalom nélkül.
Gondolkozz el, ha nem tudod biztosan, mivel szeretnél foglalkozni a fő munkád mellett. Talán mindig is érdekelt az új egzotikus ételek gyűjtése vagy főzése, esetleg rajzolásról vagy varrásról álmodozott?
Keressen hasonló gondolkodású embereket, ossza meg kreativitását másokkal, érezze magát elismertnek. Vannak, akik hobbijukat lépésről lépésre vállalkozássá alakítják. A lényeg, hogy ne feladjuk, hanem előre haladjunk.
Nos, ha vannak befejezetlen feladataid, és ezek nehezednek rád, tervezd meg úgy a következő napjaidat, hogy azokat teljesen befejezd. Az az elégedettség, amit attól fogsz kapni, hogy nem állsz egy helyben, és megpróbálod kijavítani a helyzetet, máris feldobja a hangulatodat, és önbecsülést kelt a személyed iránt.
Könnyek
Ne rejtse el érzelmeit és érzéseit. Ha sírni akarsz, sírj. A tudósok bebizonyították, hogy ahogy a könnyek lefolynak az arcán, a szervezet elkezdi termelni az elégedettség és a boldogság hormonját. Ez egy védekező reakció a stresszes helyzetekre.
És valóban, az érzelmek kitörése után az ember megkönnyebbülést érez, és a probléma már nem olyan akut, mint amilyennek látszott, és úgy tűnik, hogy minden rendben van. Szóval ne légy szégyenlős, mutasd ki az érzéseidet, minden negativitás ki fog ömleni a könnyekkel együtt.
Öngondoskodás
Az imázs drámai változásai vagy az egyszerű öngondoskodási eljárások szintén érzelmi megrázkódtatással járnak.
Ha szeretné, megváltoztathatja a hajszínét vagy a frizuráját. Kiváló, de nem a legolcsóbb lehetőség a ruhatár cseréje.
A módszerek olcsóbbak, de nem kevésbé hatékonyak, mint az előzőek - menjen el egy szépségszalonba, végezzen otthoni spa kezeléseket, például vegyen és készítsen arcmaszkot.
Önmagunk szeretete olyan láncszem, amelyet nem lehet elválasztani az élettől. Ha nem szereted és nem értékeled magad, senki sem fogja. Az öngondoskodás az önszeretet része, és szokássá kell válnia.
Álom
Sokan azt mondják, hogy a rossz hangulat és az álmok milyen kapcsolatban állnak egymással. Sok előnye van. De vannak, akik alábecsülik ezt a technikát, és nem veszik komolyan.
Feküdj le álmodozni, pihenj, felejtsd el a problémákat, képzeld el, hogy minden a kezedben van, minden álmod valóra vált - ez enyhíti a hatalmas érzelmi stresszt, és rendet tesz a gondolataidban.
Ha rossz a kedved, próbálj meg visszavonulni, foglalj kényelmes testhelyzetet, csukd be a szemed és gondolj a jó dolgokra, képzeld el, hogy minden kívánságod teljesült... Lehet, hogy más világokat szeretnél meglátogatni, idegen országokat meglátogatni. Rajzolj képeket, képzeld el, és hamarosan érezni fogod, hogy a hangulatod emelkedik, minden visszatér a normális kerékvágásba.
Változtasd meg magad
Nos, az utolsó tanács, amit azoknak szeretnék adni, akik folyamatosan erőpróbára teszik magukat, a depresszió és a stressz határán vannak. Azoknak, akik állandóan rosszkedvűek.
Nem számít, mi történik az életben, ennek ellenére folytatódik. Rengeteg ismeretlen és szokatlan dolog van körülöttünk. A világ gyönyörű a maga szépségében és pompájában, és mindezt csak az láthatja, aki igazán látni akarja.
Érdemes lehet átgondolni, milyen életmódot folytat. Bárki megváltoztathatja magát, új készségeket teremthet, a lényeg az, hogy elinduljon, és ne hagyja abba, a kudarcok ellenére.
Elemezzen mindent. Melyiken van szükség beállításra? Például kezdj el sportolni, barátkozz és élvezd az apró dolgokat.
Keress magadnak hobbit, ha lehet, cseréld le nem szeretett munkádat egy érdekesebbre. Fejleszd magad, olvass könyveket, tedd gazdaggá és színessé az életedet. Minden a te kezedben van!
Hogyan vidítsd fel magad expressz módszerekkel
Most már tudod, hogyan vidítsd fel magad. Hogyan bánsz a bluesszal? Ossza meg bevált módszereit a megjegyzésekben! Viszontlátásra! Mindenkit csókolok és viszlát!
Számos módja van annak, hogy felvidítsd és javítsd érzelmi állapotodat. Két csoportra oszthatók – fiziológiai és pszichológiai módszerekre. Ezeknek a technikáknak a használata a gyors felvidítás érdekében bizonyos esetekben a helyzettől és a konkrét körülményektől függ.
A reggel sok ember számára nehéz időszak, különösen a nők számára. A legtöbbünknek annyi dolgunk van reggel – reggelit készíteni, a gyerekeket felkészíteni az iskolába, készülődni. De hogyan kell mindezt megtenni, ha a hangulat nulla, és nincs kedv a mozgáshoz.
A reggeli apátia és letargia eltűnik, helyébe lendület és érzelmi felemelkedés lép, ha egyszerű szabályokat alkalmaz:
Ha nem tudott megbirkózni a rossz érzelmekkel reggel, vagy problémái voltak a munkahelyén, akkor a következő módszerek segítenek megszabadulni rossz hangulatától:
Sokan hallottak már arról, hogy a banán képes növelni a vér endorfinszintjét, de kevesen tudják, hogy milyen más gyümölcs emeli a hangulatot. Kiderült, hogy érzelmi állapotának javításához magas C-vitamin tartalmú gyümölcsöket kell fogyasztania - narancs, mandarin, citrom, mangó, kivi, datolyaszilva, egres, ribizli. A jó hangulatot szolgáló termékek listáján a bogyókon és gyümölcsökön kívül szerepelnie kell a kemény sajtoknak, szinte mindenféle dióféléknek és magvaknak, hínárnak, tojásnak, zabnak, hajdinának és természetesen az étcsokoládénak. Egy megfelelő ebéd vagy uzsonna segít gyorsan megbirkózni az apátiával és a csüggedéssel.
Amikor a rossz hangulatról beszélünk, nem szabad figyelmen kívül hagyni az érzelmi állapot szezonális változásait. Egyszerű válaszolni arra a kérdésre, hogyan lehet felvidítani a holtszezonban – tavasszal és ősszel:
A fenti tippek első pillantásra túl egyszerűnek tűnnek, de éppen ebben rejlik a hatékonyságuk és hatékonyságuk.
Készíts egy lejátszási listát kedvenc számaidról, amelyek energiával töltenek fel. Nincs melankólia: a szomorú zene csak fokozza az amúgy is szomorú hangulatot. Ha a helyzet sürgős javításra szorul, és a saját kijelölése még nem készült el, kapcsolja be.
Emlékezzen a lelki és testi egészség kapcsolatára. Az Amerikai Pszichológiai Társaság azt javasolja, hogy a pszichoterápiás kezelés részeként vegye fel a testmozgást. Ezért táncolj, ugrálj, végezz egy könnyű bemelegítést: minden fizikai tevékenység alkalmas az endorfin termelésére.
Biztosan csevegsz a barátaiddal – írd oda: egy jó adag támogató szavak, viccek és macskás matricák javítják a helyzetet! Még jobb, ha felhívja szeretteit, vagy találkozik velük. A kellemes társas kapcsolatok boldogabbá tesznek bennünket.
Ha barátai nem tudnak gyorsan segíteni, keressen valami vicceset a Telegramon. Nézze meg a LaQeque-et - egy csatorna mémekkel az internet minden részéről, nézze meg a nehéz élethelyzetben lévő macskákat a „Pet the Cat” csatornán (egy alternatíva a kutyabarátoknak - „Pet the Dog”), vessen egy pillantást a „The Dog”-ra. Ate” - egy csatorna nevetséges és vicces kifogásokkal.
A rossz hangulat és az apátia megfosztja az erőtől és a teljesítménytől. Ne üsd magad: ha ilyen-olyan napod van, tíz nehéz helyett három könnyű dolgot tervezz. Egy cél elérése, bármilyen kicsi is, az önelégültség érzését adja vissza.
