Здравейте, скъпи читатели! Руслан Цвиркун е с вас и днес ще говорим за вредата и опасностите от медитацията. В моя личен опит няма негативни последици, въпреки че медитирам повече от 10 години. Но аз съм виждал няколко такива случая и също съм чел много за това в англоезичния интернет. Понякога се случва митовете да се представят за реалност, затова ще се опитам да бъда максимално обективен, да дам примери от живота си и да разсея някои предразсъдъци.
Не искам да плаша начинаещите, които тепърва започват да научават основите. Ето защо, преди да говорим за опасностите от медитацията, препоръчвам да прочетете 2 статии за ползите:
Ще направя и едно уточнение:
Като следвате прости предпазни мерки, лесно можете да избегнете нежелани последствия.
Няма нужда да скачате направо в басейна стремглаво и да медитирате по няколко часа на ден. Това е като в спорта. Ако физически неподготвен човек започне да тренира в първия ден на тренировка по същия начин като професионален спортист, тогава най-вероятно той ще разкъса мускулите си. Почти същото е и с медитацията. Трябва да започнете с малки стъпки, като отделяте 10-15 минути на ден за това. Можете да прочетете повече за това в моята статия „”.
Има огромен брой техники за медитация, но не всички от тях са подходящи за съвременните хора. Някои медитации са разработени за живот в трудни условия, например в гора или пещера, а някои специално за отречени монаси. Има и различни философски школи, които си поставят различни цели, до които трябва да доведе медитацията. Ето защо, ако изведнъж почувствате, че дадена техника не е подходяща за вас, тогава е по-добре да не я практикувате. Всички хора са индивидуални, на едни им отива едно, на други друго. Изберете медитации, които са подходящи за вас.
По-долу ще опиша някои възможни отрицателни ефекти от медитацията. Няма необратими ефекти; всичко това може да се проследи, ако слушате себе си и периодично се наблюдавате отвън. Ако забележите, че това започва да се проявява във вас, тогава работата върху себе си ще ви помогне да потушите нежеланите прояви.
Някои хора, които се занимават със саморазвитие и медитация, толкова се увличат от процеса, че започват да подражават на велики аскети, йоги и светци. Те напускат семейството и работата с аргумента, че светските привързаности им пречат да се развиват духовно. Мисля, че това не е правилно, особено за семейните хора. Ще бъде много по-полезно, ако такъв човек помогне на семейството си да се просвети, отколкото да ги остави на произвола на съдбата да го правят сами. Най-често това е причинено от фалшив ентусиазъм и свършва толкова бързо, колкото се е появило.
Може да е по-лесно да медитираш като отшелник в миналите епохи това наистина е бил единственият вариант. Но дали най-лесният път е правилният? Тук все още си струва да спорим кое е по-лесно.
Веднъж прочетох една притча, която отговаря на тази тема. Един "просветен" човек каза: "Отървах се от привързаностите, сега ще оставя всичко и ще отида в манастир." След известно време, когато се установил в манастира, връщайки се от трапеза, той видял друг монах, седнал под едно дърво, което обичал. Тогава той възкликна; "Махай се! Това е моето място за медитация."
Една от основните цели, постигани чрез медитация, е освобождаването от чувството за собственост. Но дори ако зарежете всичко и отидете в гората, това изобщо не гарантира, че привързаностите ще изчезнат.
Отречението и аскетизмът са резултат от нашата практика, но не и средствата. Невъзможно е с помощта на сухо отречение да оставите всички привързаности, без да придобиете в замяна най-високия вкус.
Аз също по едно време, в търсене на истината, напуснах дома на баща си и отидох да пътувам, живях няколко години в манастири и ашрами. Изучава тънкостите на медитацията и духовната наука в Индия. Можете да прочетете моята история на страницата на автора.
Но не вярвам, че това е вредата, която ми донесе практиката на медитация. Напротив, това беше огромна полза за мен. В резултат на такива търсения се формираха моите вътрешни ценности, намерих своя път и изградих живота си с принципите, които научих и дълбоко усвоих.
Изобщо не е необходимо да повтаряте това, което другите правят. Всеки е индивидуален.
Медитацията сама по себе си не може да бъде източник на депресия, още по-малко на психични разстройства. Просто когато човек спре потока от мисли и отвори вратата към подсъзнанието си, той може да научи за скрити мотиви, чувства и желания, които могат да го разстроят и дори изплашат. Все едно да гледаш в тъмен килер, пълен с различни боклуци, чиито странни сенки вълнуват съзнанието и карат кожата да настръхва. Но веднага щом отворите прозореца и оставите слънчевата светлина да влезе, страховете ви веднага ще се разсеят. Няма нужда да се борим с нашата природа и да потискаме това, което ни е присъщо. Изучете качествата си, хвърлете светлина върху скритите си страхове.
Именно поради страха да опознаят себе си много хора се опитват да се потопят в бизнеса и ежедневните проблеми, отделят много време на телевизията или интернет, а някои дори се пристрастяват към алкохола или наркотиците.
Друга причина, поради която критиците твърдят, че медитацията е вредна и причинява депресия, е, че някои хора се отказват от нея наполовина. При мен са идвали няколко души, които са загубили доверие в себе си поради няколко неуспешни опита да практикуват медитация. Те изразиха мисли като това: „Това не е за мен. Аз съм твърде светски и далеч от духовен растеж. Не съм успял и няма да успея.” Ако вие, скъпи читателю, имате такива съмнения, тогава бързам да ви успокоя, че и аз не успявам във всичко от първия път. За да постигнете успех във всяка област, са необходими обучение и практика, медитацията не е изключение.
По време на медитация може да забележите много низки мисли и желания в ума си. И понякога излиза. И може би си мислите, че преди, преди да започнем да практикуваме, бяхме по-добри и нямахме нищо подобно в главите си. Но не е така. Представете си тихо, спокойно езерце и на пръв поглед може да изглежда много чисто. Но веднага щом вземете пръчка и започнете да мътите дъното с нея, мръсотия и други нечистотии започват да изплуват на повърхността. Не е трудно да се предположи, че всичко е било там, а не се е появило някъде отвън. По същия начин нашето подсъзнание дълбоко съхранява различни отпечатъци в себе си. Когато започнем да се вглеждаме в него, той показва на повърхността цялата мръсотия, която се е натрупала там. Има само един изход - просто продължете да практикувате. Цялата мръсотия ще изплува на повърхността и след това ще изчезне завинаги, освен ако разбира се не се опитаме да я задържим.
История от древни ведически текстове Шримад Бхагаватам:
Преди много хиляди години полубогове и демони разбиват океана от мляко, за да получат нектар, еликсира на безсмъртието. И преди да се появи нектарът, разни неща изплуваха на повърхността. И в един момент се появи отрова, която можеше да изпълни целия океан. Участниците в това събитие бяха уплашени и не знаеха какво да правят. Те се молеха на висшите сили. И тогава се появи великият Шива. Той изпи цялата тази отрова, като по този начин спаси всички. Оттогава Шива има синя ивица на врата си, която напомня за това събитие.
Така че в нашия живот, започвайки да разбърква нашия Ум, в процеса на това цялата мръсотия със сигурност ще се появи и точно както Шива отстрани отровата по молба на полубогове и демони, така и ние ще трябва да докажем с нашата решителност, желание да се очистим от отровата и да се обърнем към Бог с молба за помощ за преодоляване на тези препятствия по пътя на духовното самоусъвършенстване.
Когато човек започне да се занимава с медитация и саморазвитие, разбира се, в живота му настъпват промени. Неговите ценности и мироглед се променят, хоризонтите му се разширяват, лошите навици изчезват и те се заменят с полезни, интересни хобита. Разбира се, такива драстични промени ще доведат до промени в целия начин на живот на човека. Неговият кръг от приятели, работа и т.н. може да се промени.
Нека разгледаме този пример. Човек, който обичаше да пие с приятели и да се забавлява, започна да практикува медитация и да се стреми към духовно израстване. С течение на времето той загуби интерес към пиенето и оценявайки спътниците си с трезвен поглед, най-вероятно ще стигне до извода, че е време да промени нещо. Може да се опита да вдъхнови приятелите си да се занимават с духовни практики и да се откажат от лошите навици, но най-вероятно няма да успее. Пиещите просто ще спрат да общуват с него и той ще намери компания от съмишленици.
Изглежда какво не е наред в това животът да се промени към по-добро? За съзнателен човек това е добре, но тези около него, които не са събудени, може да не харесат подобни промени.
Нека ви дам един пример. Една моя приятелка ми каза, че е започнала да медитира, за да възстанови бързо енергията си, защото била много уморена на работа и вече не можела да се справя със задълженията си. Медитацията доведе до неочакван резултат: тя осъзна, че колегите й се възползват от нейната нежност и прехвърлят част от работата си върху нея. Тя се научи да отказва и отношенията й с колегите се влошиха. Но моята приятелка не се отчая, особено след като истинските й приятели подкрепиха такива промени в личността й. Производителността на работата й се подобри и след известно време тя стана ръководител на този отдел.
Както казах по-горе, в живота ми също настъпиха драматични промени. Напълно преструктурирах начина си на живот и посоката си в живота. Не мога да кажа, че всъщност съм се отказал от нещо, тъй като всъщност нямаше от какво да се отказвам. Да, завършил съм икономика, работил съм в няколко големи компании, но това не беше моето нещо. Всъщност нямах време да направя кариера там, когато реших, че изобщо няма да го правя. Имах избор: да превърна живота си в рутина или да правя това, което обичам и да се развивам в посоката, която ми носи щастие и удоволствие. Избрах втория вариант. Не всички ме подкрепиха в това решение, но изборът беше мой. Ни най-малко не съжалявам, но благодаря на Бог, че ми даде силата и интелигентността да направя точно това.
Друг възможен отрицателен ефект от медитацията е така нареченият „синдром на гуру“. Занимавайки се с духовни практики, човек разкрива своите способности и разбира много знания, които са недостъпни за обикновения човек. Поради това някои хора имат чувство за превъзходство над други.
По правило такива последици от медитацията могат да възникнат след една година ежедневна практика. В този момент е много важно да следите дали сте развили чувство на арогантност и превъзходство. Ако това е точно така, тогава работете върху това качество възможно най-скоро, в противен случай цялата ви работа и усилия може да са напразни. Защото такова състояние спира процеса на духовно развитие и тогава настъпва упадък.
Една от основните цели на медитацията е да открием божествената, абсолютна любов в себе си, а това не е съвместимо с чувството за превъзходство. В крайна сметка любящите родители не се смятат за по-добри от децата си само защото са по-мъдри. Не намирайте вина и не презирайте хората заради техните недостатъци и слабости, по-скоро им помогнете да израснат до вашето ниво.
Накрая бих искал да добавя, че не трябва да избягвате медитацията само защото могат да възникнат описаните по-горе ефекти. Не по-малко опасности има и в ежедневието. Вземете поне гледането на телевизия и използването на интернет. В главата ви се набиват чужди идеи, натрапват ви се ненужни цели и желания, върху които са работили рекламодателите и PR мениджърите. В този случай медитацията може да ви помогне да изчистите ума си от фалшивото и да оставите истинското.
Думата "медитирам" има индоевропейска основа - древноиндийското "самадхи", което описва крайното състояние на медитация, психофизическото състояние на спокойна будност. По-късното значение се връща към древногръцката дума "medomai", което означава "аз отразявам", и в крайна сметка до латинското "meditari" - "да отразявам", "да се обърна към себе си".
В наши дни западният еквивалент „транс“ е доста здраво вкоренен в научно-популярната литература. В допълнение, подобно понятие, известно от средновековните философски трактати като „съзерцание“ или „самосъзерцание“, може да се използва като синоним на медитация.
Състоянието на медитация е състояние на излизане отвъд границите на ума, което се причинява и възниква в определена последователност от психофизиологични действия, които се събират в единен, холистичен и непрекъснат процес. Първичният етап във всички варианти на практиката е медитиращият да постигне състояние на релаксация, намалена чувствителност към външни обекти и откъсване от тях.
За всички медитативни практики могат да се идентифицират характерни черти: спиране на ума, откъсване от всичко странично, което не е свързано с обекта на медитация. Веднага щом вниманието бъде разсеяно, медитиращият трябва с доброволно усилие на волята да го върне към обекта. Постепенно, докато практикувате, намесата става все по-малко разсейваща.
Независимо от идеологическата основа, практикуващите медитация се научават да контролират и управляват своите умове и емоции, което води до подобрена памет и внимание.
Медитирането е толкова естествено, колкото дишането!
При раждането на човек лекарят, за да изпищи детето и да поеме първата глътка въздух, трябва леко да го удари и след това дишането вече не е необходимо да се контролира - човекът просто диша, за да живее, той не може да живее без него . Същото се случва и с медитацията, само че самият живот действа като лекар. Тя ще „удари лек шамар“ на възрастен, който вече има доста разумна представа за себе си, и той изведнъж ще разбере, че медитацията е естествен процес, абсолютно необходим за нормален и пълноценен живот. Няма нужда да правите нещо мистериозно от медитацията, да виждате магия в нея. Способността за медитация е вродено свойство на човека. Всеки човек знае как да медитира, просто е забравил как да го прави.
Стресът е голям проблем на нашето време
В живота човек не знае как да се отпусне, в резултат на което постоянно изпитва стрес. За човек, който не знае как да медитира, единственият начин да се освободи от напрежението и стреса е чрез болестта.
Хората, изложени на физически и психически стрес, се нуждаят от компенсация: релаксация вместо напрежение, спокойствие вместо суетене. Ако някой не може да се отпусне, той постоянно се чувства като изкривена пружина на часовников механизъм. Липсата на релаксация убива повече хора днес, отколкото нещо друго. Способността за дълбока релаксация е най-важният стълб на здравословния, пълноценен живот. Единственият въпрос е как да го постигнем. Медитацията е просто решение!
Съвременните изследвания върху стреса са довели до извода, че има четири основни вида стрес, които затрудняват живота на хората и вредят на здравето им.
Неблагоприятни фактори на околната среда: шум, замърсен въздух, топлина или студ – всичко това води до стрес.
Обикновени раздразнения и конфликти,тоест „малки неща“, като закъснение, маловажни спорове, дълго чакане - всичко това е „игра на нервите“. Така наречените критични житейски ситуации (големи сътресения и стрес, например смърт на близък човек, развод, дългосрочна безработица) причиняват стрес, защото те избиват човек от обичайния му коловоз или изискват драстични промени в живота му. Вярно е, че вашето здраве е увредено не само от негативни преживявания, но и от ситуации, които обикновено смятате за положителни, например вашата сватба или необичайни постижения. Това се дължи на факта, че всяко преживяване изисква цялостно преструктуриране или преориентиране, което надхвърля вашите физически възможности.
Наред с външните промени в живота, хората имат очакванияи вътрешни оплакваниякъм себе си или към света около вас: необходимостта да се радвате на уважението на всеки от хората около вас или убеждението, че трябва да се ровите в проблемите и трудностите на другите хора.
Отговор на въпроса: „Как се справяте с трудни ситуации, как изразявате стреса?“, хората казват, че кръвното им налягане се повишава и не могат да се „изключат“ през нощта или през почивните дни, често се чувстват уморени и „изцедени“, разни дреболии и коментари ги дразнят толкова много, че на практика ги побъркват за цял ден .
Важно е да запомните, че всяко натоварване, дори незначително и краткотрайно, води до физически промени, които засягат дейността на целия организъм. На практика няма здравословни проблеми, които в една или друга степен да не са причинени от стрес.
Стресът отслабва съпротивителните сили на организма, като по този начин отваря вратата за болести и причинява промени във вегетативната нервна система, хормоналните жлези и метаболизма.
Стрес при обработката
Стресът е причина за много заболявания. Те включват пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, сърдечно-съдови заболявания (хипертония, висок холестерол в кръвта, инфаркт), хронично главоболие, мускулни крампи с последващи заболявания на гръбначния стълб, алергии, различни кожни заболявания и рак.
Стресът се отразява и на психическото състояние, предизвиквайки чувство на страх, депресия, вътрешно безпокойство и възбуда, агресивност. Следователно силата да се противопоставяме на неизбежния стрес и да намалим предотвратимия стрес са от решаващо значение за поддържане на здравето. За да си починете от ежедневния стрес е необходима дълбока релаксация.
Почивките, разходките, риболовът, които в миналото напълно удовлетворяваха хората, вече не са достатъчни, за да компенсират ефективно ежедневния стрес.
Хипертония:
Сърдечни заболявания:
В допълнение към физическите рискови фактори (висок холестерол в кръвта, диабет, затлъстяване, заседнал начин на живот, тютюнопушене и високо кръвно налягане), наскоро беше признато влиянието на психичните фактори.
Медитацията се е доказала като ефективна при лечението на сърдечни аритмии, които са широко разпространени днес, изразяващи се например в учестен или прекъсващ сърдечен ритъм или неравномерен пулс. Тъй като тези сърдечни заболявания от нервна природа обикновено прибягват до успокоителни, не е изненадващо, че облекчаването на тези разстройства се постига лесно чрез физическа релаксация чрез хармонизиращите ефекти на медитацията.
Главоболие:
астма:
Белите дробове функционират по различен начин след медитация. Количеството въздух, издишан за минута, и максималното количество въздух, издишан за издишване, са се увеличили, а запушването на дихателните пътища е намаляло. Положителният ефект от медитацията при пациенти с астма се обяснява с факта, че, първо, помага за облекчаване на стреса и преодоляване на страха, има релаксиращ ефект върху бронхиалните мускули, и второ, поради намаляването на консумацията на кислород по време на медитация, трябва да вдишват по-малко въздух. Тези проучвания показват, че техниките за медитация са добро допълнение към традиционното лечение на астма.
Нарушение на съня:
Понякога нарушенията на съня са предвестници или придружители на различни физически заболявания, но в повече от половината от случаите те са причинени от психични причини, свързани с житейски обстоятелства. От собствения си опит знаете колко често, докато лежите в леглото през нощта, не можете да заспите, защото сте потиснати от някакви притеснения, чувство на нарастваща тревожност или мислите ви продължават да се връщат към събитията от изминалия ден. В повечето случаи нарушенията на съня са свързани с невъзможност за прекъсване на връзката с текущите събития.
Медитацията е особено добре утвърдена като естествено средство за лечение на нарушения на съня. Часовете по медитация успокояват симпатиковата част на автономната нервна система, която е свръхстимулирана от ежедневния стрес. Сърдечната дейност и дишането се успокояват, мускулите се отпускат. Медитиращият се научава да се отпусне напълно и да „попие“ тази релаксация. Умее да се абстрахира от събитията на деня и не е подвластен на страхове и тревоги.Това е интересно.
Физиолозите са установили:
Повечето онкоболни намират изход от задънената улица, причинена от постоянното повтаряне на стресови ситуации, едва когато се научат да променят своите фундаментални, най-често негативно оцветени очаквания, житейски нагласи и мисловни модели. Медитацията подкрепя пациентите по този труден път, като помага за пълното развитие на личността. Нов начин на мислене и положителните чувства, които възникват, стимулират процеси в тялото, които причиняват биохимични противоракови промени.
Консумация на алкохол, никотин и наркотици:
Медитация - помощза депресия:
На физиологично ниво медитацията намалява ефекта на хормоните на стреса, които се произвеждат при депресивни състояния. Тялото естествено влиза в състояние на баланс. В допълнение, той произвежда хормони като ендорфин, който съпътства вътрешното удовлетворение. Освен това медитацията облекчава умората и има освежаващ ефект, като по този начин създава предпоставки за предотвратяване на депресия.
На духовно ниво медитацията помага за разрешаването на дълбоки вътрешни конфликти, които могат да се изразят, наред с други неща, в гняв, враждебност и хронични чувства на страх. Това помага за постепенното развитие на положително самочувствие. Медитиращият вижда житейските си обстоятелства в положителна светлина и прави положителни планове за бъдещето.
Физически и психически наранявания:
Редовната практика на медитация води до постепенни и устойчиви лични промени. Медитиращите пациенти се научават да поемат отговорност за състоянието си и придобиват увереност в способността си да мислят и да се държат „нормално“.
Техниките за медитация не се използват само за лечение на психични травми. Тяхната основна ценност е, че обхващат всички аспекти на едно цялостноразкриване на самоличността. Цялостното благосъстояние на медитиращия се подобрява и постепенно се развива различно усещане за живот. Той се научава да вижда себе си в по-благоприятна светлина, както и да възприема по-ясно негативните страни на своята личност и се отличава с положителни житейски нагласи, което е свързано с радикална промяна в стереотипите на мислене.
Медитацията не само води до развитие на мисловните умения, но също така стимулира неезиковите способности, като интуицията, както и тези, които играят важна роля в междуличностната комуникация: откритост, общителност и спонтанност.
Благосъстоянието е основа за личностно развитие
Медитацията ви позволява да:
Развитие на интуицията:
Лични промени:
Редовната медитация не само премахва отрицателните черти на личността, но и развива положителните. Растат толерантност, общителност, общителност, непринуденост и откритост.
Медитацията помага за елиминирането на негативни черти на личността като нервност, срамежливост и неуравновесеност и стимулира положителни черти като самоувереност, самоуважение, откритост и общителност. Стимулира не само умствените функции, но и развива интуицията.
Освен това медитацията подобрява благосъстоянието, постепенно развива позитивното мислене и ви учи да се отнасяте по-добре към себе си. Той влияе върху промените в основните житейски нагласи, което създава основа за по-добро отношение към другите хора. В резултат на това се получава цялостно развитие. Медитацията премахва отрицателните черти на личността и развива положителните.
Разработено Трансформацията на личността чрез медитация не се случва от случай на случай, а последователно, стъпка по стъпка. Прилага се следното правило:Колкото по-дълго и по-редовно човек медитира, толкова по-големи промени постига.
Намаляване на употребата на наркотици:
от Тъй като употребата на наркотици и особено наркоманиите обикновено са свързани с психични проблеми и разстройства, а медитацията има траен положителен ефект върху индивида, нейната терапевтична стойност при лечението на наркозависими е очевидна. Това е истинска алтернатива на наркотиците, задоволявайки нуждите, които служат като основна причина за употребата им, като желанието да опознаете себе си, да разширите границите на съзнанието си, да постигнете по-добро настроение или да намерите ефективно средство за преодоляване на стреса и решаване на вашите проблеми.
Помощ за медитацияприразлични здравословни проблеми
Методите за медитация спомагат за намаляване на холестерола и кръвната захар, отърват се от наднорменото тегло, пародонтозата и трудностите по време на бременност. Медитацията има положителен ефект и при психосоматични заболявания като пептична язва на стомаха и дванадесетопръстника, чревни възпаления като колит, както и артрит, бронхит, болки в гърба, ревматизъм и алергии. Широчината на спектъра на въздействието на медитацията при заболявания на тялото е впечатляваща. В същото време не е ясно защо съвременната медицина все още се отнася с такова раздразнение към медитацията.
Медитацията служи не само за лечение на различни заболявания, но и за постигане на добро общо здраве, при което физиологичните, умствените и социалните аспекти на човешката личност са в хармоничен баланс. В крайна сметка здравето всъщност означава интегритета на индивида!
В санскрит, един от най-старите езици, думата "swasthiya" се използва за описание на здравето. „Сва“ означава „само себе си“, а „стия“ може грубо да се преведе като „здраво изграден“. Въз основа на това здравето може да се определи като здраво вградено в собственото „аз“. Познаването на собственото „Аз” по време на медитация засяга всички лични аспекти: физиологични, психологически и социални в тяхната цялост.
За поддържане на здравето най-важно е спокойствието. Тъй като медитацията има общ ефект върху формирането на личността и повечето болести имат психични причини, тези промени в личността засягат и здравето. Повечето увреждащи здравето модели на поведение са причинени от неправилно развитие на личността.
Медитацията е метод за самообучение, който е прост и лесен за практикуване.
Момчета, влагаме душата си в сайта. Благодаря ти за това
че откривате тази красота. Благодаря за вдъхновението и настръхването.
Присъединете се към нас FacebookИ Във връзка с
Медитацията не е просто начин да седнете със затворени очи, а сериозна техника, която ви позволява да се отървете от стреса, да получите достатъчно сън по-бързо, да подобрите настроението си и да промените ъгъла на възприемане на целия хаос, който се случва около нас. Учените продължават да откриват нови положителни свойства на медитацията. Ще говорим за тези, които все още не са толкова широко известни в тази статия.
Вътре сме уебсайтсъбрани изследвания, които разкриват ефекта от медитацията от нова гледна точка.
Отрицателни промени в мозъка, свързани с възрастта.
След 20 години мозъкът започва да старее. Учени от Калифорнийския университет стигнаха до извода, че медитацията за мозъка е като крем за лице против стареене: няма да ви върне в 20-годишно състояние и няма да спре процеса на стареене, но ще помогне за по-добро запазват сивото вещество в продължение на много години.
Те изследвали мозъчната дейност на две групи хора: първата включвала хора, които не медитират, втората включвала тези, които я практикуват повече от 20 години. Хората от втората група са запазили мозъка си по-добре с напредване на възрастта от хората от първата група.Участниците, които медитирали, имали по-голям обем на сивото вещество във всички части на мозъка.
Да, по-възрастните медитиращи са загубили обем на мозъка в сравнение с по-младите участници в първата група, но тяхната свързана с възрастта загуба на мозък не е толкова изразена, колкото при немедитиращите.
Учени от Калифорнийския университет проведоха експеримент в начално училище в Ричмънд. Те открили, че само след 5 седмици медитация учениците от началното училище започнали да се държат по-добре в клас.
Млади изследователи от Иран са изследвали как медитацията ще повлияе на оценките по време на изпити. В проучването участваха общо 107 ученици. Една група прекара един семестър не само в учене, но и в медитация. В резултат на това по време на изпита тези, които медитираха, бяха наполовина по-малко притеснени и издържаха изпита по-добре от момчетата от другата група.
Учени от Тексаския университет проведоха експеримент сред хора, отказващи цигарите. Те разделят участниците в проучването на 2 групи. Първите бяха изпратени за релаксация, вторите за медитация. Участниците в първата група пушат толкова, колкото и преди, докато медитиращите започнаха да пушат с 60% по-малкооще след втория урок. При тях изследователите забелязват повишена активност в зони на мозъка, свързани със самоконтрола.
И учени от Йейлския университет стигнаха до извода, че пушачите, които са усвоили медитацията хвърлипушат много по-вероятно,отколкото тези, които са получили обичайно лечение.
Изследователи от Станфордския университет набират 56 участници със социално тревожно разстройство. Те изпратиха първите 25 души на аеробика, втората група от 31 участници на медитация. Групите не се различават по пол, възраст, етническа принадлежност или образование.
След завършване на курса втората група има повече часове от първата тежестта на симптомите на социална тревожност намалява, започнаха да изпитват по-малко негативни емоции по време на социални контакти.
Американски учени доказаха, че медитацията облекчава болката. По време на медитация се активират зони от мозъка, които съдържат много опиоидни рецептори – те са отговорни за регулирането на болката.
В проучването здрави доброволци получават интравенозна инжекция от опиоиден антагонист (лекарство, което увеличава усещането за болка) или физиологичен разтвор като плацебо. Изследователите сравняват реакциите към интензивна топлина (която далеч не е приятна). При доброволци, които са инжектирани с работния разтвор, медитацията намалява интензивността на болката в сравнение с групата на „солта“.
Също така в резултат на изследването учените стигнаха до извода, че традиционните Лечението на хронична болка в комбинация с медитация може да бъде по-ефективно.
Екип от учени от Института по естествена медицина и превенция към университета Махариши наблюдава промени в здравето на хора с повишен риск от сърдечни заболявания.
Учените изпратиха първата група на „Клас по здравно образование“, където участниците бяха обучени как могат да балансират диетата си, за да поддържат здравето на сърцето, и им бяха дадени часове по упражнения. Втората група практикуваше медитация. Всички участници в проучването са получили нормални медицински грижи и са приемали предписани лекарства.
Експериментът продължи 5 години. В резултат на това учените откриха, че членовете на втората група са с близо 50% по-нисък риск от инфаркт и инсулт от тези от първата група.
Невролозите от Харвард набират хора, които никога не са медитирали, и им правят ядрено-магнитен резонанс. След това те бяха разделени на две групи, едната от които беше изпратена на курс по медитация.
След 8 седмици обучение учените откриха разлики в обема на мозъка между двете групи в 5 различни области на мозъка. По-специално при медитиращите учените забелязват удебеляване в левия хипокампус, част от мозъка, която е отговорна за ученето, познанието, паметта и емоционалната регулация.
В науката за стареенето на живите организми има 2 вида възраст: календарна и биологична. И ако за да се определи календарната възраст, учените трябва да погледнат само паспорт, тогава за определяне на биологичната възраст е необходимо задълбочено изследване на всички системи на тялото.
Екип от учени, ръководен от професор Робърт Уолъс (методи за медитация.
Можете постепенно да увеличавате времето си за медитация. Учените казват, че ако медитирате 25 минути в продължение на 3 дни, почти напълно ще се отървете от стреса и с течение на времето ще изпитате други положителни ефекти от медитацията, описани в нашата статия.
Практикувате ли медитация? Кажете ни какви промени в тялото и в живота си забелязахте, когато започнахте да медитирате?
В продължение на хиляди години медитацията е била използвана, за да помогне на тялото, ума и духа да разширят съществуващите граници на съзнанието. Днес медитацията е призната за облекчаване на стреса; помага за понижаване на кръвното налягане, намалява ефектите от негативните емоции и успокоява ума. Както Дийпак Чопра обича да отбелязва, „Медитацията не е начин да успокоите ума си. Това е начин да освободите спокойствието и тишината в себе си.“ Какви са ползите от медитиращите хора?
Психолозите смятат, че медитацията увеличава положителните емоции, намалява отрицателните и укрепва механизмите за оцеляване и самосъхранение. Медитацията е един от инструментите, които някои училища и работодатели използват за подобряване на благосъстоянието на ученици и работници.
Хората, които редовно медитират, съобщават, че чувстват голямо творческо издигане и усещане, че са „директно изтеглени“ от Вселената след медитация. Къде беше песента преди композиторът да я напише? Къде беше танцът, преди хореографът да го измисли? Въпреки че учените не могат да намерят научни отговори на тези въпроси, ние знаем, че хората, които медитират, изпитват повишена креативност и прилив на иновативни идеи.
Когато хората медитират, те сякаш временно изключват света, оставайки сами с вътрешната си енергия, но един от парадоксите на медитацията е, че като прекарват време със себе си, те изпитват по-голямо чувство за връзка с другите. Те често формират групи за по-дълбоки практики и също така се чувстват едно с всички хора, виждайки ги като братя и сестри или като частица от божественото във всяко проявено същество.
Такива хора не таят в себе си злоба, страх или болка. Отделяйки време за размисъл, те използват благоприятната си способност да бъдат състрадателни и съпричастни и прекарват по-малко време в критично укоряване на себе си и осъждане на другите.
Когато хората, които са изпитвали хронична болка поради заболяване, са били обучавани на медитация, те съобщават за намаляване на болката и увеличаване на толерантността към болка. Медитацията всъщност променя мозъка и го учи да майсторски сам генерира положителни емоции.
Хората, които медитират, имат по-здравословен отговор на стреса, отколкото немедитиращите. Сканирането на мозъка на медитиращите показва, че те използват различни части на мозъка, за да се справят със стресови ситуации, отколкото другите хора. Седенето в мълчание за няколко минути всеки ден всъщност променя плътността на сивото вещество в дясното и лявото полукълбо. Това означава, че когато нещата се объркат, нашите мозъци са по-способни да намерят собствен изход от ситуацията и да се справят със стреса. Това ще увеличи много умения, необходими за самосъхранение.
Хората, които медитират за дълги периоди от време, забелязват, че техният вътрешен глас, интуицията, е по-развит от другите хора. Съответно те се научават да се доверяват на себе си и интуитивно да вземат правилните решения, които влияят положително на съдбата им.
Медитиращите се научават да приемат всичко добро и лошо, което идва в живота им с благодарност или поне приемане. Те отбелязват, че всичко е относително, така че няма нужда да се разделя на черно и бяло, лошо и добро. Те не питат: „Защо имам нужда от това, защо аз и т.н.“, те по-скоро мислят „Защо имам нужда от това, какво иска Вселената от мен и т.н.“
Няма нищо постоянно в живота, особено в живота на медитиращите хора. Медитирайки, те се променят отвътре, което означава, че променят света около себе си. Промяната просто означава движение и трябва да се стремим това движение да бъде напред или нагоре, но не и назад (деградация).
Занимавайки се с духовност и медитация, в живота им се появява смисъл, те знаят към какво се стреми душата им и какво трябва да се направи за собствената им реализация. Затова животът им е по-пълноценен и хармоничен
