В статье вы узнаете:
Привет, всем читателям!
Время от времени нам всем хочется погрустить, понастольгировать
, поплакать. И это совершенно нормально
. Другое дело, когда вы прибываете в состоянии пессимизма долгое время и начинаете представлять себе самые худшие сценарии во всем, что вас окружает. Так дело не пойдет.
Поэтому мы поговорим о том, как стать оптимисткой и начать новую жизнь . Более позитивную, счастливую и веселую. Такую жизнь, где вы нравитесь окружающим людям и себе. Но для начала нам надо понять, как же убрать пессимизм из вашей жизни, ведь убрав пессимизм мы откроем двери оптимизму.
Если вы пессимистка, вы можете представить себе худший сценарий за наносекунды.
Негативность может казаться прекрасным защитным механизмом : если Вы храните ваши ожидания достаточно низко, то не будете подавлены, когда что-то не сработает. Однако, новое исследование показало, что тенденция к негативу в любой ситуации-черта, которую эксперты называют «диспозиционный пессимизм»-и он не просто разрушает хорошее время и предотвращает приобретение новых друзей.
Это также плохая стратегия для большинства ситуации. Оказалось, что оптимистам лучше в большинстве областей жизни, будь то работа, школа, спорт или отношения. Они впадают в депрессию реже, чем пессимисты, зарабатывают больше денег и обзаводятся счастливыми браками.
И не только в краткосрочной перспективе. Есть свидетельства, что оптимисты живут дольше.
В 9-летнем исследовании здоровья сердечно-сосудистой системы в более чем 900 мужчин и женщин в Нидерландах обнаружили, что пессимисты не только умирают раньше от болезни сердца, чем оптимисты, но они также умирают раньше почти что от всего. Пессимизм связан с повышением шансов развития слабоумия.
К счастью, мрачный прогноз не должен быть постоянным. Ведущие исследователи утверждают, что оптимизм и пессимизм — это два конца континуума. Около 80% населения США либо мягко, либо сильно оптимистичны.
Но исследования показывают, что если вы засели на другом конце, то вы можете пробраться вперед-или по крайней мере, получить некоторые из преимуществ, которые обычно в большом количестве бывают на оптимистичной половине, — говорит доктор Сюзанна Сегерстром , исследователь оптимизма в университете штата Кентукки.
В одном из любимых исследований Сегерстрем исследователи попросили группу людей использовать красивые произведения классической музыки, чтобы поднять их настроение, при этом говоря другим добровольцам просто слушать симфонию.
«Чтобы по-настоящему быть счастливыми, вы должны прекратить попытки», — говорит Сегерстрем . Даже наблюдение за собой-Чувствую ли я себя лучше?-встает на пути к тому, чтобы быть оптимисткой, как показывают исследования.
Вместо этого, старайтесь быть занятой.
«Занятость и вовлеченность минуют пессимизм», — говорит Сегерстрем .
По одной причине: когда вы полностью вовлечены во что-то, это вам поможет отвлечься от любимого занятия пессимиста - пессимистичного размышления. Когда вы размышляете пессимистично, это не просто плохой день-это всегда плохой день, плохая жизнь и ты плохой человек.
Привычка, раздувающая даже небольшие проблемы до огромных размеров. Такие размышления занимают столько времени и сил, что нет больше возможности сосредоточиться на решении проблем. Неудивительно, что оптимисты достигают большего в жизни, чем пессимисты.
Когда в жизни одна чернота и вам срочно надо стать оптимисткой, найдите быстрые отвлекающие факторы , которые вы можете использовать, когда вы понимаете, что застряли на одной негативной мысли. Попробуйте занятия, которые требуют вашего полного внимания: пойти на йогу , или кикбоксинг , или аэробику, где вы должны полностью сосредоточиться. В офисе попробуйте позвонить другу или переключиться на просмотр смешных видео роликов.
Негативные размышления — это только одна дорога к пессимизму. Еще одна привычка, которая затемняет ваше мировоззрение: этот процесс называется «Катастрофа ». Это когда мысленно вы приписываете столько угрюмых возможностей ситуации, пока она не станет похожа нанастоящий сценарий конца света.
Негативное обсасывание (размышления) и придумывание катастрофмогут выбить вас из колеи надолго: худшие сценарии могут быть абсурдными, но их проигрыванием снова и снова заставляет их казаться не только логичным, но и неизбежным. И это высасывает радость из жизни.
Утрируй сценарии катастроф до комедийного веселья.В какой-то момент стоит подумать: «Да ладно! Я что действительно буду жить в коробке из под холодильника под мостом только потому, что опоздал со сроком сдачи проекта на один день? Конечно, нет!»
Не останавливайтесь на коробке из под холодильника.
Красота этого подшучивания в том, что вы чувствуете власть над своими мыслями и ситуациями. Чувство контроля является антидотом к пессимизму.
Привет, дорогие читатели! А давайте поговорим о том, как стать оптимистом по жизни? А для чего им стоило бы стать? Да просто потому, что оптимист всегда на позитивной волне!
Ведь оптимист – это кто? Это тот, кто верит, что все будет хорошо, как бы оно там ни складывалось. И правильно делает, кстати. Ведь одним своим настроем он уже притягивает все самое хорошее в свою жизнь. А потому было бы очень даже неплохо быть оптимистом и сохранять положительный настрой всегда и в любой ситуации, согласитесь.
Как стать оптимистом по жизни? А для этого нужно вознамериться им стать. Как там говорят – хочешь быть счастливым – будь им. Просто примите решение, что с этого самого момента, что бы с вами ни происходило, любое событие вы будете обращать в свою сторону. Решите, что то, что происходит – для вашего же блага, и так оно и будет.
Погода испортилась, льет дождь? Ну и хорошо, вам все равно предстоит весь день провести в офисе за работой. Не удалось купить вещь, которую хотели? И к лучшему, значит, найдете то, что превзойдет ваши ожидания. Не успели на автобус – как знать, от каких сложностей вас уберегли Высшие силы.
Белое и черное, День и ночь. Добро и зло. У каждой медали есть всегда две стороны. Как и у каждого события в жизни. Достаточно сместить фокус на позитив, и что бы ни произошло, оно начинает для вас обретать положительную окраску.
Возьмите бразды правления вашей жизнью в свои руки. Теперь все зависит от вас, как вы решите – так оно и будет. Станьте Вершителем своей реальности, а не просто безвольным наблюдателем, как говорит Вадим Зеланд. Надеюсь, вы уже читали и применяете его Трансерфинг реальности. Если все еще нет, это нужно срочно исправить, срочно! Скачать книги можно по ссылке:
Всегда помните, что вы стоите перед зеркалом, ведь мир – это дуальное зеркало. И с каким лицом вы перед ним будете стоять – такое отражение в нем и сформируется. Будете хмуриться, высказывая недовольство происходящим, и жаловаться на жизнь – мир вам предоставит огромное количество поводов оставаться с хмурым лицом. В изобилии вы получите новые проблемы и неприятности – мир как бы говорит вам: хмурьтесь, хмурьтесь, на здоровьице, раз такова ваша воля, будь по-вашему!
А если решите стать оптимистом по жизни и начнете улыбаться не только счастливым событиям, но и неприятностям в лицо – зеркало, то есть ваш слой реальности, отразит эту добрую позитивную энергию и вернет ее вам многократно преумноженной в виде приятных совпадений и радостных событий жизни.
Вот видите, как выгодно стать оптимистом по жизни. И не так уж это невыполнимо. Главное принять твердое решение им стать, и неотступно следовать ему, следовать с завидным упрямством!
«Ты поцарапал бок, задел машиной косяк» — верещал менеджер автомойки. Я ему невозмутимо ответил: «ну задел — значит задел, куда руль выворачивать?». Нужно признать, моя реакция на это событие было очень оптимистична, т.к. звук скрежета был просто ужасным, как будто я весь бок машины разворотил.
На самом деле, если ты хочешь стать успешным человеком, нужно стараться быть в оптимистичном настроении, т.к. проблемы в любом случае будут происходить, а оптимизм поможет не пасть духом в сложную минуту. Когда я поцарапал машину, я прекрасно понимал, что я уже облажался и лить слезы по этому поводу нет никого смысла — намного продуктивнее попросить попощи, чтобы мне попогли вывернуть из сложной ситуации без дальнейших повреждений. Известные предприниматели говорят о том, что стараются не думать о плохом, в том числе и о прошедших ошибках. В частности об этом говорили и . Оптимизм — это один из .
Если учесть, что пессимизм — не очень конструктивная вещь, то стоит подумать о том как стать оптимистом. Психологи даже отмечают, что те люди, которые постоянно думают о плохом словно притягивают в свою жизнь неприятности или просто на них зацикливаются. Более оптимистичные люди предпочитают двигаться дальше и вообще стараются не думать о плохом.
Кром того, не стоит забывать про психосоматику. Когда человек постоянно находится в напряженном состоянии, он начинает страдать как неврными расстройствами, так и такими проблемами как повышенное артериальное давление.
В первую очередь стоит остановиться и оглядеться вокруг. Что вы говорите окружающим и о чем вы думаете? Если вы много жалуетесь не по делу, или если в много людей с негативными мыслями и словами, то это первый сигнал о том. что нужно задуматься. Для начала просто прекратите скулить и жаловаться. Иначе может сработать эффект «самосбывающегося пророчества ». Это когда негативные мысли в конечном итоге материализуются. часто недооценивается. Причем вы должны контролировать не только свои слова, но и стараться следить за собственными мыслями.
Кроме того, если вы будете постоянно ныть, вашему окружению это тоже вряд ли понравится. Намного лучше придерживаться активной жизненной позиции. Не хватает денег на что-то? Сделай что-нибудь, чтобы зарплата выросла. Не получилось? Сделай еще что-нибудь. К примеру, попроси о повышении. Если не помогло — поменяй место работы на более высокооплачиваемое. Намного ценнее активные действия.
Американские психологи в лице Мартин Селигман, даже самого прожженого пессимиста можно обучить оптимизму. Это не так уж и сложно. Просто нужно осознанно корректировать свои мысли подобно тому как люди, склонные к полноте осознанно корректируют свой рацион питания. Сделать это может и сложно, но как только мыслить позитивно (или следить за рационом) войдет в привычку — вы уже не будете тем пессимистом, которого мы когда-то значли.
Главное — это психологический настрой. Нужно верить в себя и в то же время не оглядываться в прошлое. Копаться в прошлых неудачах — это плохая идея — говорит известный российский бизнесмен Олег Тиньков. Старайтесь действовать так, как будто вы абсолютно уверены в успехе своих действий (даже если это не так). Меняя свои действия и мысли вы становитесь другим человеком, а ваша постепенно будет набирать силы.
Мы уже писали о таких техниках как и . Я до сих пор не очень верию в эти два метода. И не смотря на это, я лично убедился в том, что эти методы действительно работают на практике. Я не склонен придавать той же визуализации какие-то магические свойства силы вселенной, как об этом рассказывают в фильме «Секрет». Я думаю, что поставленных целей человек добивается благодаря силе подсознания. Ты ставишь внятную цель, визуализируешь ее, а мозг со временм находит решение поставленной задачи.
В случае неудач не стоит постоянно заниматься самобичеванием. должно быть философским: признать ошибку, вынести для себя урок и двигаться дальше. При этом не стоит перекладывать вину в своих неудачах на других людей. Даже если это объективно так, намного полезнее честно признать, что где-то ты действительно допустил ошибку и позволил этому случиться. А проблемы лучше не муссировать, а предпринимать конкретные шаги для их решения. Так держать удар будет и психологически проще и результат будет лучше.
Когда у тебя нет конкретных целей и задач или они сликшом смутные, то ты вряд ли к приблизишься к их достижению (хотя бывает и такое!). Говорят, что работа — это лучшее лекарство от многих недугов. Занятому человеку попросту не хватает времени, чтобы вдаваться в негативные размышления. Он , а потом делает конкретные действия. Он неизбежно косячит во время работы. Но он позитивно настроен и он учится на своих ошибках.
Если же работа не приносит должного удовольствия, то возможно вы занимаетесь нелюбимым делом и вам уже пора сменить сферу деятельности или хотя бы больше времени уделять любимому хобби. Никогда не понимал людей, которые ненавидят свою работу. Так недолго и доработаться до сердечного приступа. Живите в свое удовольствие.
Скажу честно, сейчас мои дела в бизесе идут намного хуже, чем год назад. Но я не делаю из этого трагедии. Дело по-прежнему остается прибыльным, т.к. я урезал издержки почти до нулевых значений (урезать скоро будет уже нечего). Это большой плюс, который поможет получать больше прибыли в будущем, когда дела стабилизируются. Кроме того, я воспользовался уменьением доходов и сделал радикальный шаг — стал сидеть на диете. Таким образом я привожу в порядок свое тело. А грядущим летом я планирую провести классный велосезон. Уже накопил достаточно денег, чтобы можно было все лето не работать, прикупил фонари на велосипед. Короче говоря, я получаю от жизни удовольствие не смотря на какие-то временные сложности. Чего советую сделать всем читателям.
Спорт действительно помогает бороться со стрессом и делает тебя оптимистичнее, чем ты есть на самом деле. Изменения происходят на гормональном уровне. Плюс ты начинаешь выглядеть лучше и моложе, чем обычно.
Кстати, стоит также привести в порядок и свой рацион. В книге «Без сахара» авторы пишут, что злоупотреблением сладким может привести к депрессии и ряду других проблем со здоровьем. Тут уже не до оптимизма будет.
Мы уже выше писали о том, на него самого. Если в твоем окружении депрессивные личности и нытики, то ты и сам рискуешь таким стать. Старайся общаться с оптимистами. А если оградиться от этих людей невозможно, то нужно предпринимать усилия, чтобы их негатив никак на тебя не влиял.
Вместе с тем, не стоит носить розовые очки и смотреть на жизнь глазами радостного идиота . Иногда качества пессимиста также бывают нужны. Начиная любой проект нужно понимать, что он может не получиться или что-то может пойти не так. На этот случай ты можешь подстраховаться. Например, идя на выступление нужно иметь несколько копий презентации в том числе на флешке, компакт диске и в интернете, чтобы если что-то пойдет не так — выступление все равно удалось. Также и речь нужно подготовить и запомнить, но на всякий случай также взять с собой бумажку, если ты вконец растеряешься. Ход мыслей вы поняли? Старайтесь быть оптимистом, но при этом трезво оценивайте общую ситуацию, чтобы принимать осмысленные решения.
Найдите что-то, что может наладить вас на позитивный лад. Это может быть хорошая музыка в плеере, медитация, помощь другим людям. Больше улыбайся. Хорошее настроение может быть заразительным. Занимайтесь сексом с любимым человеком — это очень хорошо скажется на общем настроении. И не думайте о плохом на ночь. Балуйте себя и старайтесь заниматься тем, что вас по-настоящему радует.
Доброго дня, дорогие читатели! И как только людям удается всегда думать о хорошем? Вокруг столько неудач, проблем, страхов. Они как будто и не замечают всего этого. Очень хочется изменить ситуацию, научиться не обращать внимание на плохое. Стать по-настоящему счастливым человеком.
Сегодня я дам советы психолога как стать оптимистом. Настоящим. Который не обращает внимание на трудности. Они изменят ваше сознание. Думаете это невозможно? Даже если ты пессимист перепрограммировать свое сознание – реально. Вот только придется очень постараться, отказаться от множества . Это сложно, но цель оправдывает средства.
Практически каждый из нас постоянно себя винит за что-то. Хотите вы бросить курить, но у вас не получается. Жаждите начать ходить в спортзал, но не можете найти на это время. Думаете о , но не видите способа реализоваться.
Прекратите себя винить. Ваши мысли делают вас не лучшим человеком. Какая бы сложная перед вами не стояла задача, невозможность ее выполнения приносит еще больший вред для психики.
Представьте, девушка очень хочет похудеть, но ни разу не принимает попытку это сделать. Она ходит вокруг зеркала, постоянно ищет доказательства собственного несовершенства и корит себя за лень. Это чувство терзает ее каждый день, преследует на протяжении всей жизни.
Если вы чего-то очень хотите, то либо сделайте это, либо постарайтесь выкинуть эту идею из головы.
Быть может, не так-то вам и нужен этот дополнительный заработок, признание и слава? В конце концов, если бы была острая необходимость – вы бы нашли способ решить проблему.
Уверяю, как только вы избавитесь от проблемы – перестанете ее замечать или сделаете шаг в сторону исполнения, вам станет лучше, и вы не заметите как улучшится настроение.
Любой образ, картинка – вызывает у нас . Вы смотрите на котенка и улыбаетесь, видите фото катастрофы и начинаете переживать. Чем больше в вашей жизни положительных образов, и как следствие эмоций, тем лучше вы себя ощущаете.
Начните контролировать информационный поток, который на вас рушится.
Чаще смотрите комедии, семейные , окружите себя фотографиями котят, подпишитесь на группы Вконтакте, которые предлагают качественный юмор. На самом деле, даже в нем могут таиться корни зла. Посмотрите любое выступление комиков – они недовольны политикой, медициной, окружающими людьми.
Если юмор строится на агрессии, то вы, впитываете ее в себя. Очень простой пример. Если вы смотрите на красивые фото еды, то не заметите, как через 15 минут в вашей руке окажется яблоко или бутерброд. Если вы смотрите грустные фильмы, то не заметите, как начнете чувствовать себя .
Самый простой способ и при этом не находиться под воздействием негативной информации – читать . Конечно, не любая литература подойдет. Достоевский может загнать вас в еще большую депрессию.
Я рекомендую сборник милых и наивных рассказов о любви и жизни «Куриный бульон для души » Джека Кэнфилда, «Ночь исполнения желаний
» Четана Бхагата о современной Индии, офисных сотрудниках и волшебном исполнении желаний.
Книгой «Вино из одуванчиков » Рея Бредбери, думаю, уже все уши прожужжали тем, кто задумался над вопросом можно ли превратиться из пессимиста в оптимиста. Думаю, что прочитать ее надо хотя бы для того, чтобы натыкаясь в очередной раз на это название оставить автору комментарий к статье: «Да знаю я уже, читал».
Что еще? «Рай где-то рядом » Фэнни Флег, «Книга обманов » Марты Кетро, а также «Кот без прикрас » Терри Прачетта. Эта книга точно заставит вас не раз улыбнуться!
Встав на путь истинный и пытаясь ограничить себя от негатива, сложно оставаться адекватным человеком, который не начинает раздавать советы и без конца говорит: «Ну прекратите меня грузить своими проблемами».
Общайтесь больше и пытайтесь избегать нравоучений. Рассказывайте сами, пытайтесь находить позитивные темы для беседы, выслушивая о чужом горе и неудачах старайтесь не размусоливать проблему, а пытайтесь находить в ней светлые стороны.
Это очень хорошо применимо и к нам самим, но, согласитесь, другим-то рассказывать правду куда легче, чем самому по жизни следовать своим наставлениям. Учитесь на чужом опыте глядеть с радостью на неудачи.
Делайте счастливыми своих близких, и вы не заметите как с каждым днем будет сами становиться чуточку радостнее.
Уже за 10 дней вы почувствуете как ваше настроение улучшается, а эмоции превращаются в чувства, которые вас не покидают с такой легкостью. Со временем вы начнете меньше следить за собой и больше по наитию, без контроля.
