Рост: 196 см
Вес: 112 кг
Джейсон Мамоа, 37 летний актер, наиболее известный по таким ролям, как Конан, Кхал Дрого в сериале «Игра Престолов» и Аквамен в фильмах о Лиге Справедливости. Момоа упорно тренируется, чтобы держать себя в форме. Гляда на его мускулистых персонажей, обладающих прекрасным телом, можно подумать, что актер шел до этой формы годами, постоянно тренируясь, но сам актер говорит:
«Перед стартом съемок я привожу себя в форму, много занимаюсь скалолазанием и катаюсь на велосипеде. Как только мы начинаем съемки, почти перестаю заниматься спортом. Жду пока кто-нибудь из продюсеров или коллег, не скажут мне, что растерял форму, тогда возвращаюсь к тренировкам».
Для роли в фильме Конан, актеру пришлось набрать 12 кг сухой мышечной массы.
Ускоренные результаты являются ключом к тренировке Момоа. Вы можете тренироваться по 2-3 раза в день, и выполнять 7, 6, 5 кругов каждого упражнения. Начните выполнение серий упражнений по 7 подходов и по 7 повторений в каждом подходе, отдых между подходами 7 секунд. Далее выполняете 6 подходов по 6 повторений, с отдыхом в 6 секунд. Затем выполните 5 подходов по 5 повторений, с отдыхом в 5 секунд. Потом отдыхаете 2 минуты, и снова начинайте круг. Эта тренировка противоречит большинству понятий по тяжелой атлетике, поскольку включает в себя тяжелый вес, много повторов и недостаточный отдых. Это очень здорово, потому что болезненность, которая достигается обычно к концу тренировки, приходит гораздо быстрее. Есть ощущение жжения мышц. Для того чтобы набрать форму для роли Конана и Кхал Дрого, актер выполнял следующие упражнения:
Программа тренировок Джейсон Момоа: понедельник – грудь.
Для выполнения упражнений по схеме УР (ускоренные результаты) в понедельник актер делает следующие упражнения:
Программа тренировок Джейсон Момоа: вторник – спина.
Делайте 3 круга (так называемый контур) с 1-2 минутами отдыха между ними.
Программа тренировок Джейсон Момоа: среда – ноги.
Делайте 3 круга (так называемый контур) с 1-2 минутами отдыха между ними.
Программа тренировок Джейсон Момоа: четверг – мышцы кора.
Делайте 3 круга (так называемый контур) с 1-2 минутами отдыха между ними.
Программа тренировок Джейсон Момоа: пятница – руки
Делайте 3 круга (так называемый контур) с 1-2 минутами отдыха между ними.
После каждой тренировки Джейсон Момоа шел на беговую дорожку и выполнял бег в быстром темпе.
Самой безумной частью ускоренных тренировок является то, что необходимо постоянно переходить от одного упражнения к другому. Это очень сложно делать в зале, где помимо вас, занимается еще много людей.
Эти тренировки кажутся довольно простыми, но мышцы начинают просто гореть уже во время выполнения второго круга. Попробуйте и убедитесь сами. Момоа начинал свои тренировки, прорабатывая каждую мышечную группу в отдельный день. Но после нескольких недель, он добавил еще несколько тренировок в день. Когда пришло время играть роль Конана, актер выполнял уже по 3 тренировки в день!
Диета Джейсона Момоа.
Форма Джейсона Момоа зависит от очень простой, но требующей жесткого соблюдения диеты. Ему приходилось есть куриные грудки каждые 2 часа, только из них актер получал около 260 грамм белка. Джейсон Момоа говорит:
«Вы должны есть много и тренироваться очень много. Я предпочитаю есть нежирное мясо и зеленые овощи, чтобы оставить запас калории для пары баночек пива Гинесс. Это сохраняет меня в форме. Я очень люблю углеводы, но урезать углеводы это хорошая встряска для всего организма. После первого месяца на диенте, я съел миску пасты. Это было похоже на героин!».
Момоа так же прибегает к арахисовому маслу, когда ему нужна энергия. Он предупреждает, что это крайний способ, чтобы пополнить организм быстрой энергией. Форма для Конана была жестокой, но ее можно добиться сидя на чистой диете.
Про роль Конана, Момоа говорит:
«Для этой роли я хотел быть, как большая кошка. Хотел быть сильным, но ловким. Они охотятся и они едят. Поэтому они такие большие».
Программа тренировок и диета Джейсона Момоа
Американский актёр Джозеф Джейсон Намакеаха Момоа
/ Jason Momoa родился 1 августа 1979 года в столице Гонолулу штата Гавайи. См. также: Самые красивые голливудские актёры
Одни из самых известных и ярких работ Джейсона Момоа
:
Конан в фильме "Конан-варвар"
Джейсон Момоа в роли Конана в фильме "Конан-варвар"
Кхал Дрого в сериале "Игра престолов"
Ронон Декс в сериале "Звёздные врата: Атлантида"
Джейсон Момоа рос единственным ребёнок в семье. Его мать была фотографом и имела немецкие, ирландские и индейские корни. Отец работал художником и имел гавайские корни. После развода родителей, Джейсон остался с матерью.
Фото Джейсона Момоа в детстве
Джейсон
много путешествовал, изучал живопись в Париже,
буддийские учения в Тибете, но в итоге он возвратился на Гавайские острова, чтобы продолжить обучение в коледже.
Рост Джейсона Момоа
составляет 199 сантиметров, он обладал незаурядной экзотической внешностью и это не могло не привлечь внимания к его статной персоне. В итоге парень
был замечен известным дизайнером Такэо Кобаяши, который пригласил его к себе в качестве модели. В 20 лет Джейсон Момоа
победил в модельном конкурсе
и стал "Моделью года Гавайев"
. Сразу после победы, Джейсона
пригласили в сериал "Спасатели Малибу"
, где он снялся в 10-11 сезонах.
Джейсон Момоа снялся с Сильвестером Сталлоне в фильме "Неудержимый". В 2014 году снялся в 1 сезоне сериала "Красная дорога" , выход 2 сезона планируется на 2015 год.
В 2014 году Джейсон Момоа стал режиссёром и продюссером драматического триллера "Путь в Палому" , где так же сыграл главную роль Роберта Вулфа, решившему отомстить за смерть своей матери. В итоге он становится мишенью для ФБР и вынужден скрываться. Фильм должен быть показан в июле 2014 года.
На 2014-2016 годы у Джейсона Момоа множество проектов, что говорит о чрезмерной востребованности актёра. Готовится к выходу на экран фильм "Волки" , где актёру предстоит воплотить образ главаря оборотней из Волчьего Хребта.
А на 2016 год у Джейсона Момоа запланирован выход фильма "Бэтмен против Супермена: На заре справедливости" , который является продолжением фильма "Человек из стали". По словам режиссёра Зака Снайдера, источником вдохновения будет серия комиксов Фрэнка Миллера "Возвращение Тёмного рыцаря".
Джейсон Момоа является племянником известных гавайских сёрферов по фамилии Кеаулана. На съёмках сериала "Спасатели Малибу" у Джейсона Момоа завязались отношения с австралийской актрисой Симон Джад Маккиннон / Simmone Jade Mackinnon и в июне 2004 года актёр сделал ей предложение. Они решили пожениться в 2007 году, но их планам не суждено было сбыться.
В 2005 году пара рассталась из-за нового увлечения Джейсона Момоа актрисой Лизой Боне , которая была старше актёра на 12 лет. См. также: Самые красивые темнокожие актрисы и певицы . Джейсон и Лиза поженились в 2007 году и в этом же году у них родилась дочь Лола Иолани Момоа. Через год у пары родился сын Накоа-Вольф.
Фото Джейсона Момоа с женой и ребёнком
Джейсон Момоа любит татуировки, которые можно увидеть на его руках. На левой руке традиционная гавайская татуировка - небольшие треугольники, которые похожи на зубы акулы. На правой руке у актёра надпись на французском языке: "être toujours ivre" , что означает "всегда быть пьяным" или дословно "вечно пьяное существо" .
В 2008 гду Джейсон Момоа
сильно порезал лицо пивным бокалом в одном из калифорниских кафе в Голливуде.
В результате ему была сделана хирургическая операция. На лице актёра остались шрамы, которые заметны в его более поздних работах.
Актёр поддерживает себя в хорошей физической форме, любит спорт, а также роликовые коньки, горный велосипед, сноуборд. Джейсон Момоа
приверженец буддийской религии,
часто посещает Тибет для получения духовных знаний.
В сети рост Джейсона Момоа колеблется от 193 до 199 сантиметров. Да, актер действительно высокий, но вот непонятно откуда взялась цифра 199. Сам актер когда-то говорил, что по окончании школы его рост немного не дотягивал до отметки 6 футов 4 дюйма (193 см). Узнаем какого роста актер на сегодняшний день.
Для начала рассмотрим пару фото, сделанных в разное время, где сравним рост Джейсона Момоа с ростом Бена Аффлека (186 см). В обоих случаях разница между актерами остается неизменной, и рост Джейсона остановился на отметке 192 сантиметра.
Рост Чарли Ханнэма равен 180 сантиметров. Данное фото, конечно, не самое лучшее, для точного определения роста, потому что здесь непонятно сколько каждый актер теряет из-за осанки, то зато здесь можно точно сказать, что рост Джейсона Момоа явно не дотягивает до отметки 199.
На следующем фото сравним рост актера с ростом Уилла Смита (183 см). Фото немного обрезано сверху (другого не нашли), но тем не менее здесь также понятно, что рост Джейсона Момоа будет на отметке 190-192.
Джейсон Момоа - крупный представитель своего биологического вида (рост - 196 см, вес - 112 кг, бицепс - 44 см). Откуда такие физические данные? Рост под 2 м достался от родителей (отец Джейсона, кстати, коренной гаваец), а всего остального парень добился сам.
Детство, отрочество, юность - это серфинг и скалолазание, а затем упорный труд в спортзале. Например, своего Конана Момоа сделал не просто очень сильным, но и быстрым (сам Момоа сравнивает своего героя с большой кошкой вроде льва). А это уже задачка со звездочкой, которая требует чуть ли не научного подхода к тренировкам.
Похоже, такие ученые варвары востребованы в Голливуде. После «Конана» парню предложили возглавить орду дотракийцев в сериале «Игра престолов» (Момоа играет вождя кочевников Кхала Дрого). А оттуда оказалось недалеко и до боевика «Неудержимый», где ему довелось играть главного негодяя, с которым борется сам Сильвестр Сталлоне.
Перед тобой - 6 правил, которым Момоа следует, когда тренируется (чтобы приобрести форму настоящего воина), ест для набора мышечной массы и отмечает свои победы.
«Я не большой поклонник работы исключительно с железом, - говорит Момоа. - Мне нравятся более естественные нагрузки: потаскать тяжести, чтобы починить что-нибудь в доме, или просто помахать киркой у себя во дворе». В тренажерном зале Джейсон тоже предпочитает функциональный тренинг. Больше всего ему нравится заниматься с гирями, кидать медбол и стучать кулаками по боксерской груше.
Когда Момоа готовился примерить унты Конона, он питался только куриной грудкой (по одной каждые 2 часа). Кроме нее тренер разрешал парню перекусить бататом, но только тогда, когда тому переставало хватать углеводов для полноценной умственной деятельности. Но роль сделана, и Джейсон перешел на более щадящий вариант диеты: «Побольше постного мяса и овощей, а вечером можно и кружку «Гиннесса», чтобы не свихнуться от стрессов».
«Есть время только на одно упражнение? Тогда приседай со штангой, - советует Момоа. - Приседания не просто усиливают секрецию тестостерона и укрепляют кор. Если ты постоянно делаешь это упражнение, то чувствуешь, как силу набирает все тело». После разминки сделай 5 подходов по 5 повторов в каждом, стараясь выйти в последнем подходе на предельный для тебя вес.
Иногда, когда пытаешься набрать вес, стоит немного поголодать. Во-первых, Момоа говорит, что он обожает углеводы, но отказ от них на несколько дней или даже недель укрепляет характер. Во-вторых, исследователи из госпиталя Intermountain Medical Center, штат Юта, выяснили, что голодание в течение суток усиливает секрецию гормона роста на 2000%. Кроме того, после поста всегда приятно сесть за стол, который ломится от еды, и как следует отвести душу. Ты это заслужил.
«Если тренируешься и одновременно паришься о делах в офисе, выложиться на полную не получится, - говорит Момоа. - Поверь мне, я сам постоянно наступаю на эти грабли». Чтобы не повторять ошибку Джейсона, делая упражнения, представляй, как работают задействованные мышцы. Таким образом ты не только выкинешь из головы рабочие вопросы, но и заставишь мышцы работать интенсивнее.
Иногда день Момоа начинается так: он встает в 5.30 утра, чтобы пробежать 2,5 км в горку перед завтраком. Актер искупает ошибки вчерашнего вечера: «Я обожаю сигары и выпивку. Но раз позволяешь себе алкоголь, надо сделать все, чтобы эта слабость не сказалась на теле». Нарушил спортивный режим? Установи на беговой дорожке уклон 15% и беги максимально быстро в течение 30 сек. Теперь установи уклон 0% и иди в спокойном темпе 60 сек. Это один повтор - а тебе предстоит таких 10.
Джейсона Момоа с уверенностью можно назвать одним из самых эпатажных и запоминающихся актеров наших дней. Большинству зрителей он известен по участию в таких проектах, как «Звездные врата: Атлантида», «Игра престолов» и «Конан-варвар». Сегодня предлагаем поближе познакомиться с актером, узнав подробности его личной жизни и карьеры.
Будущая голливудская знаменитость появилась на свет 1 августа 1979 года в Гонолулу (остров Оаху, входящий в Гавайский архипелаг). Полное имя актера звучит как Джозеф Джейсон Намакайна Момоа. Через некоторое время после рождения мама увезла мальчика в американский город Норфолк Именно здесь юный Джейсон и провел свои детские годы. Отец Момоа был коренным уроженцем в материнских же жилах течет кровь таких непохожих друг на друга народов, как индейцы, немцы и ирландцы. Благодаря такому смешению Джейсон получил самобытную и запоминающуюся внешность.
Юноша всегда очень интересовался своими гавайскими корнями, поэтому после окончания учебы в колледже он принял решение вернуться на острова. Отличающийся колоритной внешностью, Джейсон Момоа, рост которого составляет почти два метра, конечно же, не мог долго оставаться незамеченным. Вскоре на молодого человека обратил внимание известный во всем мире дизайнер Такэо Кикучи, предложив ему работу в качестве модели. Спустя год Джейсон стал победителем местного конкурса «Модель года» и выступил в роли ведущего в «Мисс Тин США», проходившего на Гавайях. Также он участвовал в модных показах Liberty House и Governour’s Fashion Show.
Первую телевизионную роль Момоа получил в одном из популярнейших сериалов «Спасатели Малибу». В 10 и 11 сезоне его героем был Джейсон Иоанн. Во время съемок в этом проекте Момоа признался, что считает себя настоящим счастливчиком. Ведь в школе он никогда не увлекался актерской игрой, не участвовал в постановках и не имел никаких особых навыков в этом деле. Теперь же он является восходящей звездой, и к тому же имеет возможность работать, загорая на солнышке на берегу Тихого океана. Хочется отметить, что с этим утверждением трудно поспорить.
В 2003 году Джейсон Момоа, фильмография которого к тому времени ограничивалась лишь «Спасателями Малибу», принял участие в телепроекте «Гавайская свадьба» (в образе своего старого героя). После окончания съемок актер провел несколько лет в путешествиях по всему миру. Так, известно, что Джейсон Момоа является приверженцем буддизма. Он часто посещает Тибет, где углубляет свои духовные познания. Также много времени актер провел в Швейцарских Альпах и Франции, куда отправился вместе со своей матерью.
Несмотря на участие в популярнейших телепроектах, звездой первой величины Джейсон стал во время съемок в многосерийном фильме «Звездные врата: Атлантида». В сериале он исполнил роль Ронана Декса, запомнившегося зрителю благодаря экстравагантной прическе и брутальному образу.
После того как на экраны вышел четвертый сезон телепроекта, Момоа принял решение избавиться от своих дредов. Они были очень тяжелыми, вызывали у актера головную боль и во время участия в динамичных сценах оказывали колоссальную нагрузку на шею. Вначале продюсеры поддержали решение Джейсона и даже планировали снять сцену, в которой его герой отрежет себе волосы. Однако руководство телеканала Sci Fi запретило менять Момоа прическу. В итоге в пятом сезоне Джейсон появился на экранах не с собственными дредами, а в имитирующем их парике.
В 2006 году фильмы с Джейсоном Момоа пополнились многосерийной кинокомедией «Игра», где он исполнил роль Романа. В 2010 году актер довольно успешно реализовал себя и в пока непривычных для него ипостасях: он выступил одновременно сценаристом, режиссером и продюсером короткометражки под названием «Brown Bag Diaries: Ridin’ the Blinds in B Minor».
В этом же году Момоа успешно проходит кастинги на роли Кхала Дрого в «Игре престолов» и Конана-варвара в ремейке фильма с Арнольдом Шварценеггером 1982 года. Интересно, что на прослушивании актер исполнил Хаку - традиционный энергичный танец новозеландских аборигенов. По его мнению, именно благодаря ему он и получил эти роли.
В «Игре престолов» Эмилия Кларк и Джейсон Момоа сыграли супружескую пару таких разных, но сильно полюбивших друг друга людей: хрупкой юной наследницы престола Таргариенов и огромного опасного сильного воина - предводителя многотысячного дотракийского народа. Несмотря на то, что сыгранный актером Кхал Дрого умирает в конце первого сезона, зрителям созданный им образ запомнился навсегда.
После «Игры престолов» последовал «Конан-варвар». Несмотря на хорошую игру Момоа, множество великолепных спецэффектов и совсем немалый бюджет (90 миллионов долларов) у зрителей фильм особого восторга не вызвал. Его критиковали и за отсутствие сюжетной линии, и за слабый актерский состав, и за режиссуру. В итоге кассовые сборы киноленты в мире составили всего 48,8 миллионов долларов.
Джейсон Момоа, фильмография которого на тот момент сплошь состояла из масштабных проектов, успешно продолжает сниматься в новых картинах. Так, в 2013 году на экраны вышла лента «Неудержимый», где партнером гавайца по площадке стал Сильвестр Сталлоне. В текущем же году нас ждут еще две премьеры фильмов с Джейсоном Момоа: «Волки» и «Красная дорога».
Во время съемок в сериале «Спасатели Малибу» Джейсон познакомился с актрисой из Австралии по имени Симон Джейд МакКиннон. У них завязался бурный и довольно продолжительный роман.
Сегодня Джейсон Момоа живет в гражданском браке с Лизой Бонет, которая является бывшей женой американского музыканта Лени Кравица. В 2007 году у пары родилась дочь, а спустя год - и сын. Девочку назвали Лолу Иолани, а мальчика Накоа-Вульф Манакауапо Намакеа.
1.В свободное от съемок время актер занимается покорением горных вершин и медитацией. Также он является активистом нескольких некоммерческих благотворительных организаций и групп. Одна из них - «Пищевой банк» на Гавайях. Целью работы этой организации является сбор продуктов и последующая их передача нуждающимся.
2. Джейсон известен своим почитанием семейных ценностей, которые он старается донести и до современной молодежи.
3. Родным дядей Момоа является всемирно известный серфер по имени Брайан Киулан.
4. Осенью 2008 года актеру пришлось пережить неприятный и опасный для жизни инцидент: в одном из лос-анджелеских баров на Джейсона накинулся неизвестный с разбитой бутылкой пива. В результате актер вынужден был провести целых две недели в хирургическом отделении. Даже после этого на лице у Момоа можно заметить следы от порезов, превратившиеся в небольшие шрамы. О том, что стало с нападавшим, СМИ не сообщили.
5. Джейсон Момоа уверяет, что не смотрит телевизор и использует только электронную почту и мобильный телефон. В свободное время он любит играть на гитаре и читать. Актеру очень нравится японская поэзия Хайку. Также он с удовольствием читает Шарля Бодлера и биографии известных людей.
6. Во время участия в съемках «Игры престолов» Джейсону потребовалось выучить дотракийский язык, который был искусственно создан специально для этого сериала.
7. Журнал People в 2011 году включил Момоа в ТОП-12 самых сексуальных мужчин мира.
