Привет! Не писал статей больше месяца, но все-же решил вновь начать внедрять эту полезную практику в свою жизнь.
Сегодня я представляю вашему вниманию одну из самых важных статей в вашей жизни — «Топ 22 ограничивающих убеждения». Я раскрою глаза на то, какие отмазки ищут себе люди, и уверен, что хотя бы несколько из них будет присутствовать у Вас.
Дело в том, что большинство из этих отмазок мы используем для того, чтобы чувствовать себя спокойнее и уютнее, вместо того, чтобы смотреть на реальные факты. Мы предпочитаем напиться и уйти в беспамятное состояние вместо того, чтобы быть здесь и сейчас и брать ответственность за свои неудачи на самого себя.
В корне всех этих убеждений лежит то обстоятельство, что мы не хотим брать ответственность на себя — мы боимся! Поколение трусов, не больше. Но может настало время поменять название нашего поколения?
Для более удобного изучения статьи, я решил сделать для вас небольшое меню, из которого вы сможете выхватывать именно те убеждения, которые напрямую касаются Вас.
и многие другие ограничивающие убеждения касающиеся бизнеса — всё это лишь отмазки, которые позволяют оправдать свою текущую несостоятельность в плане денег.
У меня никогда не было такого убеждения, я всегда хотел быть богатым, и сейчас хочу. Хотя…
Помню, раньше я мечтал о том, чтобы у меня был пассивный доход в районе 30 000, и я мог целыми днями играть в компьютерные игры)
Фраза «Бедность не порок» не имеет ничего общего с реальностью. Бедные люди являются самыми злыми, т.к. ради того, чтобы выжить, они начинают идти наперекор со своими принципами и честью. Они начинают воровать, убивать и всё это ради денег. У богатых редко бывают подобные мотивы к заработку.
Отсюда простой вывод:
Бедность — это порок!
По поводу того, что сложно открыть свой бизнес… Пожалуй да, действительно сложно. Я с 2011 года занимаюсь предпринимательством, и до сих пор не достиг хоть каких то приличных результатов. Я ещё очень далёк от того, чтобы зарабатывать 1 000 000 в месяц, да даже 300 000.
Смешно об этом говорить, т.к. многие с нуля выходят на подобные цифры за 2 месяца… Видимо у меня ещё огромная куча ограничивающих убеждений, которые сдерживают меня на месте. Но тем не менее я твёрдо убежден, что в ближайшем будущем стану миллионером, в этом нету никаких сомнений.
Действительно, счастье не в деньгах, а в их количестве! Шучу.
Если говорить серьезно, то одними деньгами счастья не построишь, но и без них то же тяжело реализовать все свои мечты. К примеру я всегда мечтал создать и играть в рок группе, и сейчас мечтаю, но к сожалению я пока не обнаружил в себе природного таланта к пению, может только к игре на гитаре, да и то не особо. Короче я вряд ли создам вторых «Scorpions», если буду пытаться раскрутить группу только музыкой.
Мне нужны деньги на раскрутку группы! Мне нужны деньги чтобы обеспечить своих родителей, свою девушку, родителей девушки (а кто о них позаботится).
Так вы действительно считаете, что деньги не влияют на счастье? Это всё брехня, ну конечно же влияют. Ну или есть другой путь обретения счастья, который подходит далеко не всем — сесть на камень, и медитировать.
Поэтому я считаю, что каждый мужчина должен стараться как можно больше зарабатывать, а каждая женщина должна стараться найти себе мужчину, который смог бы её обеспечивать, а она его вдохновляла.
Я не сторонник того, чтобы жена тупо исполняла роль дом. работницы — пускай занимается чем хочет, но главное, чтобы ей это нравилось. Для мужчины любовь к делу является вторичной. В идеале конечно любить то, на чем ты зарабатываешь, и стремиться заниматься именно таким делом.
Признаюсь, сейчас я делаю далеко не всё, что мне нравится, но я плавно от этого отхожу. Нужно жить своей жизнью, и тогда ты будешь счастлив.
Что-то немного я отвлёкся от темы, поэтому подытожу это ограничивающие убеждение в виде нескольких тезисов:
Машина нужна для передвижения из точки А в точку B; Телефон нужен для того, чтобы звонить; в бизнес классе ездят дураки.
Если у Вас хотя бы одно из этих убеждений, поздравляю — вы бедный!
Но бедны материально, на текущий момент, а не духовно. Большинство успешных людей начинали с самого нуля, и наверняка думали примерно также относительно многих моментов.
К примеру я до сих пор не очень понимаю, почему летают на бизнес-классах в самолётах, где вся разница в шторке между сиденьями, и пончиком за 50 рублей, а стоит бизнес класс раза в 3 дороже. Но опять же, это потому-что у меня недостаточно денег сейчас, чтобы это осознать.
Лекарство в данном случае простое — начните больше зарабатывать, и все эти убеждения отпадут сами собой.
К счастью эра «железного занавеса» закончилась, но почему то её тень до сих пор весит над многими, и они боятся путешествовать. А если даже путешествуют, то даже не помышляют о том, чтобы жить в другом городе, а не то что стране!
В них сидит какой-то непонятный псевдо патриотизм. Да что говорить, я помню как я в 2008 году, гуляя по Риму сказал своей матери — «Где родился, там и пригодился. Я буду жить в России, я патриот», что-то в таком духе я пробормотал, и это разумеется полнейшая ересь.
Мир создан для всех! Почему же мы не можем жить там, где хочет наше сердце? Где хотим жить мы, почему? Это же полнейший абсурд!
Правда сейчас я искренне хочу жить в России, но не исключено, что настанет момент, когда я захочу жить в другой стране. Пока Россия мне больше нравится, но точно могу сказать, если мне какая-то страна понравится гораздо больше — я не задумываясь перееду в неё. Но так уж получилось, что я люблю нашу матушку Россию, и не сейчас не хочу переезжать в другую страну.
Но хочу часто путешествовать! Этим летом я поеду на Rock im Park в Германию, и буду там отжигать!
А еще хотел бы рассказать немного о патриотизме. Некоторые говорят, что переезжаю жить в другую страну, ты предаешь свою. Есть ли в этом здравый смысл? Нет вообще — это полная чушь.
Представим Васю Иванова, который с самого детства играл в Ярославском Шиннике, и неожиданно, на 22 году жизни ему поступает предложение играть в Барселоне. Если он поедет в Барсу, он получается становится предателем? Разумеется — это полная чушь. То-же касается и переезда в другую страну, абсолютно те-же правила.
В общем, подытожу это ограничивающее убеждение:
Чувак, опомнись, ты в любом случае не можешь изменить — посмотри в зеркало. Шучу, но смысл вы поняли. Если ты можешь изменять, но сознательно этого не делаешь — ты поступаешь с позиции силы, но если же ты в принципе не представляешь какая еще девушка может тобой заинтересоваться, и в этом случае говоришь «Я не изменяю» — то ты поступаешь с позиции слабости.
Таким образом ты успокаиваешь своё сознание, и можешь чувствоваться себя более спокойно, но мы оба понимаем, что это напущенное спокойствие.
Вам то-же не нужно становится гуру, нужно делать хотя бы на троечку, и уже не придётся выдумывать оправданий и спасительных «говноубеждений»
Выводы по этому убеждению:
Как сказал Билл Гейтс — «Не смейтесь над ботаниками, возможно вскоре вам придётся на них работать», и в этот момент все ботаники обрадовались!
Одно дело, когда ты не ботаник, и действуешь для достижения результатов, но совсем другое дело, когда ты забиваешь на учёбу, а в это время грызешь семечки сидя на лавке в позе гопника. В таком случае ты не предприимчивый — ты просто лентяй.
Была целая эра, когда я лентяйничал, завил в компьютерных клубах, смотрел фильмы и сериалы — тупо бездельничал и забивал на учебу. Правда тогда у меня не было убеждения, что я крутой предприниматель — мне просто было жутко лень.
Но быть ботаником -это совершенно противоположная грань. Когда ты тупо действуешь по программе, и ничего не делаешь креативного. Тупо всё выучил — и идёшь работать. Это плохой путь? Нет! Наоборот — это отличный путь!
Отличный для 99% людей. Этот путь даёт гарантию трудоустроенности, вы будете хорошим специалистом и не будете сильно беспокоиться о работе. Но разумеется нужно быть не на 100% ботаником, а также работать над сферами здоровья и отношений.
Но есть и 1% людей, которым этот путь не подходит — это предприниматели. Они по духу просто не могут делать всё так, как им скажут — они хотят творить. Под предпринимателями я имею ввиду не только бизнесменов, но и людей с творческими профессиями: Артисты, музыканты, художники, спортсмены и другие.
Но самое худшее — это быть посередине, «ни рыба, не мясо» — поэтому решайте уже сейчас, кем вы хотите быть, следуйте зову своего сердца.
Ключевые тезисы:
Пока не достиг каких-то вершин в жизни — надо использовать все инструменты, которые помогут двигаться с максимальной скоростью на встречу своим мечтам.
Пока не вышли на определенный уровень доходов — лучше жить по режиму дня. Не буду сейчас писать о том, почему же лучше , но скажу лишь одно — это действительно лучше.
Сейчас у меня не получается соблюдать режим, но постараюсь в мае его выстроить.
Буду ложиться в 23.00, вставать в 6.00, но об этом я ещё напишу.
Я часто искал себе подобное оправдание. Допустим, видишь Оззи Осборна, и говоришь себе:
— «Он крутой рокер, при этом бухает и курит. Значит, если я буду бухать и курить, то стану крутым рокером!»
Проблема в том, что такие люди как Оззи — это 1 из 1000 000, гении в своей области, и поэтому они добиваются результата несмотря ни на что. А все остальные кто бухают и пьют — просто калечат своё здоровье, и ничего не добиваются.
Запомните важное правило:
Не надо следовать порокам тех, чьи достоинства ты не можешь повторить
Зачастую так-же мыслят те люди, которые собираются бросать университет. Об этом я написал в статье — « »
Это не моё, я могу и по другому, и прочие подобные отмазки любят повторять новички, особенно девушки.
Сначала пройди по протоптанной дорожке, а уже потом делай инновации.
Многие говорят, что нельзя изменять, что нельзя оставлять семью, ради любви… но мне кажется, что это бред! Точнее, это полный бред!
Если ты разлюбил человека (от этого никто не застрахован), и в этот момент встретил новую любовь — надо переходить к ней.
Вообще, надо бороться за свою любовь.. Но это уже отдельная и большая тема, не буду сейчас о ней писать.
Борись за любовь
В теории всё звучит красиво, но если полностью фокусироваться только на счастьи других — то сложно обеспечить своё счастье. Более правильная стратегия выглядит следующим образом:
Но самое интересное заключается в том, что даже когда вы фокусируетесь только на своём счастье — вы делаете счастливыми и других людей. Просто пример — вы начали зарабатывать 500 000 рублей в месяц, а это значит, что вы приносите кому-то пользу на 500 000 рублей.
Поэтому — сначала фокусируемся на своём счастье.
Я часто слышу эти утверждения от многих своих знакомых, но к счастью у большинства я выбил охоту говорить в таком духе. Каждый сам формирует свою судьбу!
Если вы захотите, вы можете полностью поменять свою жизнь. Судьба каждого человека находится в его руках!
Брать ответственность за свои победы и неудачи на себя, а не сваливать всё на судьбу — именно это отличает победителей от проигравших.
Остались сомнения? Посмотрите этот ролик:
Из этой серии фразы типа:
Но проблема в том, что вы не Робин Гуд. Воровать плохо, и я искренне убежден в том, что всё что ты своруешь, потом вернется с лихвой.
Если ты украдешь 1000, потеряешь 2000 через какое-то время.
Хорошо сейчас — плохо потом , эта фраза идеально описывает воровство.
На счет фразы — «Бог создал воров, значит они нужны», — слышал такую точку зрения от одного из своих учителей, но не совсем с ней согласен. Если вы не можеть воровать и не идти на перекор со своей совестью — то значит вы пока еще не задумывались об этом, или у вас просто гнилое сердце.
Не делайте поступков, которые идут наперекор с вашей совестью!
Если Вам совестно продавать спиртное своим друзьям, видя как они от этого загибаются — не продавайте!
Правда, есть высокая вероятность того, что это очередное ограничивающие убеждение)
Эту фразу сказал Оскар Уайлд, потом подхватили многие рокеры и заядлые опоздальщики, например Аксель Роуз, но по факту это является лишь дурной привычкой, типа как курение.
Я очень часто говорил себе следующее оправдание: Многие крутые бизнесмены постоянно опаздывают, может это не так уж и важно?
Но на деле это лишь очередное ограничивающее убеждение. Правда признаюсь, никак не могу заставить себя .
Недавно даже прочитал книгу по борьбе с опозданиями, попробую выполнить все советы из неё, и посмотрим что получится. Но все-же пунктуальность — это очень хороший навык, который обязательно вам поможет, даже если вы Рок Звезда.
Думаю вы сами понимаете, что это полная чушь. Надо быть в хорошей форме, чтобы было больше энергии и здоровья.
Тело является важнейшим инструментом, о котором мы должны заботиться. Важно отделять тело от нас самих. Тело — это как костюм киборга, это не мы.
И если относиться к своему телу как к дорогому костюму-киборга, то вы не станете заливать его дешевым маслом, будете вовремя ставить его на зарядку и будете о нем заботиться.
Породистого коня никто не станет кормить жирный и некачественной пищей, а так почему же своё тело мы пичкаем это? Наше тело хуже коня?
Вы хуже лошади?
Если нет, то начните правильно питаться и займитесь своим телом!
Еще хотелось бы сказать пару слов об убеждении — «Что естественно, то не безобразно»
Там говорят люди, когда не бреют подмышки, от них воняет потом и они отращивают бороду как у Вассермана.
Это очень сильная фраза, если её интерпретировать в правильном ключе. Но вся проблема в том, что большинство людей не правильно всё осознают, совершенно не верно.
Они думают, что надо получить удовольствие прямо сейчас, и начинают делать легкие шаги для получения — Покупают торт и пиццу, скачивают 5 сезонов сериала «Как я встретил вашу маму» и начинают получать удовольствие «здесь и сейчас».
Но это не правильная интерпретация! Когда говорят If today was your last day, живи сегодняшним днем, то имеют ввиду совсем другое. Допустим, видишь красивую девушку, которая реально зацепила и говоришь себе «А, ладно, еще будет много таких»
А если бы ты проживал этот день как последний, то ты бы точно попытался с ней познакомиться. Кстати, на эту тему есть один прикольный ролик:
Плохо сейчас — хорошо потом
Это правило, по которому вы должны жить, но стремиться к «хорошо сейчас — хорошо потом».
Об этом я то-же скоро напишу статью.
Это утверждение абсолютно верное, но опять же — до определенного момента. Если ты живешь за счет родителей, они тебя кормят, обеспечивают жильё — надо делать то, что они говорят.
Если ты не хочешь этого делать — беги! Если ты чувствуешь, что тебя просто морально насилуют, допустим заставляют учиться на юриста, когда ты понимаешь, только одна мысль о чтении уголовного кодекса вызывает у тебя рвотный рефлекс — нужно бороться.
Найди себе работу, начни зарабатывать, обеспечь себя, и тогда ты не будешь должен слушаться на все 100.
Почему я добавил это ограничивающие убеждение в топ? Да просто совсем недавно на своих глазах столкнулся с таким случаем, когда взрослый парень, которому уже за 20, живёт не своей жизнью, а по сути находится в рабстве у родителей, исполняя все их прихоти.
Для начала
Убеждения — это обобщение какого-либо взаимоотношения между различными проявлениями жизненного опыта.
Мы видим в мире то, что привыкли видеть «сквозь» свои убеждения (Например, двух стариков вместо веселящихся и поющих под гитару молодых мужчину и женщину )
Примеры убеждений:
Убеждения условно делят на «ограничивающие» и «поддерживающие»
Ограничивающие убеждения , как вы понимаете, создают жесткие правила, соблюдение которых ограничивает человека в его мышлении и его действиях.
Поддерживающие убеждения , наоборот, создают для условия для свободы мышления и действий
Функции убеждений:
Получаетс я, что если Вы не можете достичь желаемого для Вас Успеха (поставленных целей по заданным критериям), хотя для других это доступно, то виноваты в этом Ваша «карта реальности», т.е. ваши убеждения.
1. УБЕЖДЕНИЯ О СУЩЕСТВОВАНИИ ЕДИНОЙ ИСТИНЫ
2. УБЕЖДЕНИЯ О СУЩЕСТВОВАНИИ ЕДИНСТВЕННОГО СТАНДАРТА ПРАВИЛЬНОСТИ
3. УБЕЖДЕНИЕ О ТОМ, ЧТО ПРОШЛОЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОСНОВОЙ НАСТОЯЩЕГО И БУДУЩЕГО
4. УБЕЖДЕНИЯ О ВЗАИМОСВЯЗИ ВЕЩЕЙ
Два или более события связываются в единое целое с помощью установки причинно-следственной связи
5. УБЕЖДЕНИЕ ОБ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ЗАКОНАХ ОБУСТРОЙСТВА МИРА
Убеждение никак не объясняется и не обосновывается.
…. понять, что
Все не так как кажется!
Убеждения — это некоторое привычное, когда-то зафиксированное в нашем сознании и подсознании обобщение, на которое мы опираемся не задумываясь и не проверяя его адекватность для данного контекста .
Наш мозг просто автоматически выдает эти обобщения при появлении какого-то стимула, чтобы упростить нам процесс принятия решения .
Убеждение – это ИЛЛЮЗИЯ РАЗУМА , созданная когда-то и кем-то, воспринятая вами как правда, заложенная в подсознания как информация, которой можно доверять, и используемая как основа для принятия решений
Все, что вы думаете о мире, о себе и обстоятельствах – это плод вашей фантазии или вашего воспитания, закрепившийся в жестких лингвистических формах и теперь управляющий вашим мышлением и поведением
Убеждения фиксируются в голове на основании:
Убеждения – это условный рефлекс ума, привычка, стереотипная реакция понимания , объяснения ситуации при появлении определенного стимула.
Хорошая новость:
С условными рефлексами можно работать. Их можно устанавливать и снимать по своему желанию
Но об этом в одной из следующих статей
А пока, если вы обнаружили у себя какие-то убеждение из описанных выше, то для начала задайте себе вопросы:
И еще одно очень важное замечание.
Ограничивающие убеждения часто имеют защитную функцию для человека. Они прикрывают собой вторичную выгоду , которую получает человек, когда действует или бездействует, опираясь на это убеждение.
Например, очень удобно не напрягаться и избежать негативной оценки окружающих или поражений прикрывшись убеждением «Что делать. Так устроен мир. Одним все, другим ничего»
Поэтому еще один вопрос, который может быть полезен в этой ситуации
Все ближайшие мероприятия на странице
Ограничивающие убеждения – это сидящие в нас убеждения и отношение к окружающему миру и себе, которые определяют наши действия, поступки, поведение и мировоззрение. Они как правило выборочны и ограничивают наши действия и наше мировосприятие.
Что такое ограничивающие убеждения? И почему так важно нам это знать? И что они вообще ограничивают и для чего они нам нужны?
Ограничивающие убеждения – это сидящие в нас убеждения и отношение к окружающему миру и себе, которые определяют наши действия, поступки, поведение и мировоззрение. Они как правило выборочны и ограничивают наши действия и наше мировосприятие.
Ограничивающие убеждения потому и называет ограничивающими, что они нас ограничивают и загоняют в определенные рамки.
Ограничивающие убеждения складываются в целую систему, которая включает в себя: накопленный опыт как личный так и других людей, мнения, смысл, мотивы и другое.
Ограничивающие убеждения – это набор некоторых программ, которые действуют по строго определенным алгоритмам и выполняют возложенную на них функцию.
1. Информационный фильтр. Фильтруют, поступаемую в мозг информацию, выбирают только ту информацию, которая соответствует имеющимся убеждениям.
2. Демотивация. Демотивируют нас, подсовывают нам аргументы, которые убеждают нас ничего не делать, ничего не менять или делать в соответствии со своими убеждениями.
3. Формируют личность. Определяют наши действия, влияют на наш характер, систему ценностей, поведение.
4. Определяют выбор. Оказывают решающее действие на выбор в различных жизненных ситуациях.
1. Личный опыт.
2. Убеждения ваших родителей.
3. Убеждения ближайшего окружения: других членов семьи, друзей, коллег, единомышленников.
4. Убеждения социума, той среды, того ментального пространства в котором вы живете: город, регион, страна.
1. Наличие убеждения. Есть убеждение. Например: «счастье – это вымысел», «человек не может быть счастлив», «я не счастлив, потому что у меня нет денег», «мое счастье зависит от чего-то или от кого-то, но не от меня самого».
2. Фильтр. Ваше сознание начинает фильтровать вашу реальность в соответствии с вашими убеждениями. Вы начинаете видеть все в сером цвете, вы видите не тех людей, которые счастливы, а которым также плохо, как и вам. Даже если вы видите счастливого улыбающегося человека, вас он либо начинает раздражать, либо вы начинаете недоумевать: «тут жить не на что, а он улыбается». Вы видите вокруг только бедных людей и стараетесь быть в обществе таких же как и вы.
3. Подстройка. Ваше подсознание начинает подстраивать вашу реальность под это убеждение. Оно простраивает границы вашей реальности в соответствии с вашими убеждениями. И за эти границы вы выйти не можете. Вам также плохо, как и всем, кого вы видите. Все бедные и я бедный. Богатые живут в другом мире, не моем мире. Мир начинает отражать ваше внутренне состояние, построенное согласно вашим убеждениям.
4. Вторичные выгоды. Вам не выгодно что-то менять в себе, потому что придется менять и свои убеждения. Выгодно оставаться в той зоне комфорта, которую вы уже создали. Вы не идете туда, где лучше, вам важно, чтобы не стало хуже.
5. Действия. Ваши действия становятся бездействием. У вас нет мотивации что-то менять в себе и в своей жизни.
6. Медленное разрушение. В итоге, ваше подавленное состояние начинает угнетать ваш организм. У вас нет денег на качественное питание, на лечебные процедуры для своего организма и он медленно стареет и приходит в негодность. У вас нет денег на достойный отдых и ваша нервная система постепенно истощается. Вы устали так жить, но убеждения заставляют вас жить именно так, как вы живете. Вы хотите что-то изменить, но не можете, потому что ваши убеждения содержат в себе программу «человек не может быть счастлив».
Ограничивающие убеждения в контексте денег мешают нам иметь столько денег, сколько мы хотим иметь. Примеры: «я не могу быть богатым», «деньги – это зло», «большие деньги – большие проблемы» и т.д.
В партнерских отношениях ограничивающие убеждения не дают нам возможности построения гармоничных отношений. Примеры: «я выбираю не тех мужчин/женщин», «мне не везет в отношениях», «я не могу быть счастливой» и др.
Ограничивающие убеждения и здоровье
В отношении здоровья, ограничивающие убеждения мешают нам иметь то тело, которые мы хотим. Примеры: «я толстая, потому что в нашем роду все толстые», «у меня нет силы воли», «это не излечимо» и др.
Ограничивающие убеждения мешают нам ставить цели и их достигать. Например: «я не ставлю себе больших целей, потому что они все равно не достижимы», «это нереально», «я не смогу» и др.
Одной из основных причин наших жизненных неудач являются именно ограничивающие убеждения, с которыми мы отождествляемся и делаем их своей собственной реальностью.
Что делать?
Найти в себе ограничивающие убеждения и заменить их на ресурсные, которые помогут вам сделать жизнь такой, какой вы хотите. Ресурсные убеждения – помогают, а ограничивающие убеждения – ограничивают и мешают.опубликовано
© Олег Астапенков
Недавно я получила очень любопытное письмо от своей читательницы:
Здравствуйте!
Хочу задать Вам вопрос. Сейчас всюду говорят, что очень важно думать позитивно, использовать аффирмации и тому подобное. Но когда я самостоятельно начинаю проговаривать их (например, «Я одобряю себя», «Вселенная дает мне все самое лучшее»), то внутри тут же возникает отторжение и сопротивление, как будто это все не правда. Хочется сразу все бросить и спрятаться куда-нибудь, хотя по идее наоборот должно быть воодушевление и вдохновение от процесса. Пробовала все равно продолжать повторять себе одно и то же, но дело не идет…
Что тут не так? Или процесс перехода на позитивное мышление всегда такой?
С уважением, Ольга
Ситуация очень интересная, и в свое время я тоже с ней столкнулась у себя в жизни. Действительно, сначала можно подумать, что без такого сопротивления нельзя начать позитивно мыслить и нет другого пути, кроме как постоянно твердить себе одно и то же (хотя это может привести к определенным результатам). Поэтому, с разрешения Ольги, предлагаю всем вместе обсудить, почему же, когда мы начинаем встраивать в свою жизнь новые убеждения, у нас может возникнуть такое отторжение.
В первую очередь, это некая правда, в которую мы верим.
И она действительно соответствует реальности. До тех пор, пока мы согласны с этим.
Наши убеждения во многом определяют наше мировоззрение и управляют нашей жизнью, определяя мысли о нас самих и об окружающем мире, а вследствие этого — и наши действия. Внутренние установки направляют наше внимание на те жизненные явления, которые им соответствуют, и отводят наш взгляд от других. Это как своего рода фильтр, который проводит в наше сознание только те события и явления, которые соответствуют его направлению.
Очень многие установки и убеждения проходят красной нитью через всю нашу жизнь и берут свое начало из детства. Основную канву наших представлений о себе и о жизни мы получаем от родителей и от своего окружения. Некоторые паттерны наследуются из сказок, какие-то являются выводами из нашего жизненного опыта. Вы все с ними наверняка сталкивались: «Не закончишь универститет — будешь без работы», «Будешь лениться — замуж никто не возьмет». Очень многие из таких установок несут в себе пользу и действительно помогают избежать ошибок, которые когда-то допускали ваши родители и другие люди.
У наших убеждений есть одна особенность — они действуют подспудно. Зачастую мы можем даже не знать о своем убеждении, но действуем в соответствии с ним, хочется нам этого или нет.
И то, и другое.
Плохо — если убеждения негативные. И хорошо — если они позитивны и позволяют нам смотреть на жизнь с радостью.
Если та или иная установка доминирует в нашей голове, то поневоле в жизни нам будут встречаться люди и события, соотвествующие этой установке. Как пазл — элемент к элементу.
Все богатые люди — воры и обманщики? В вашей жизни вы будете встречать именно таких. Не потому, что других людей нет. Просто вы даже не обратите на них внимание.
Или другой очень распространенный пример — если женщина уверена, что «все мужики изменяют», то, во-первых, в ее жизни будут попадаться только гуляющие на сторону мужчины, а во-вторых, ее поведение будет целиком соответствовать поведению женщины, которой изменяют.
И что происходит в итоге?
Мы постоянно получаем подтверждения своей установке. И она еще сильнее закрепляется, вызывая новые и новые соответствующие ей события. Как снежный ком.
Установка — это как программа действий, как программа жизни. Пока она владеет вами, ваша жизнь идет в соответствии с ней.
Как мы уже говорили, они могут быть негативными, а могут быть позитивными.
Примеры негативных установок:
А какими могут быть позитивные установки?
В качестве интересного примера могу привести одно убеждение моей родственницы, которая всегда говорит, что ей везет на врачей и учителей (преподавателей). Весьма забавно, но я не помню ни одного случая, когда ее установка не подтвердилась бы.
Что это? Случайность или закономерность?
Скорее второе;-)
Итак, мы с вами разобрались, что представляют собой наши убеждения, узнали, что они бывают негативные и позитивные и что действуют подспудно, вне зависимости от нашего желания (а очень часто — выдавая себя за него).
Теперь вернемся к вопросу Ольги.
Почему возникло внутреннее неприятие?
Вероятнее всего, здесь произошел конфликт — борьба новых позитивных установок со старыми, негативными. Причем, судя по сопротивлению, негативные установки засели в голове довольно плотно. Мы можем проговаривать, что Вселенная изобильна, но если в нашей голове сидит убеждение, что в мире всего на всех не хватит и за каждый кусок сладкого нужно бороться, то внутренний голос будет вопить: «Что за бред ты несешь? Это не правда! Это не так! Ведь столько раз подтверждалось, например…»
И понеслась.
Поэтому тут есть два пути. Хороший и очень-очень хороший;)
Первый путь — продолжать долбить позитивную установку. Неплохое решение, особенно если есть неиссякаемый запас энергии, решимости и если вы заядлый любитель таранить свои внутренние стены.
Однако в таком случае вы идете через сопротивление и постоянно находитесь во внутренней борьбе, а это, без сомнения, не очень приятно и не очень легко. Хотя такая дорога тоже может привести к довольно большим результатам и отнюдь не является плохой.
Поэтому есть другой путь. Убрать негативные установки, и уже на их месте вырастить позитивные.
В таком случае вы не только уберете сопротивление, но и достигните того самого желанного вдохновения от процесса.
Итак, как же это сделать?
В первую очередь выпишите на лист бумаги все свои негативные убеждения. О жизни, о себе, о людях, о деньгах и так далее.
У вас может получиться маленький список, а может получиться и довольно большой. Но в любом случае, когда вы почувствуете, что выписали абсолютно все…
… Будьте уверены, это ДАЛЕКО не все!
Скорее всего это только небольшая часть. Поэтому ни в коем случае не выбрасывайте получившийся список. Старайтесь отслеживать в своей голове негативные установки, особое внимание обращайте на то, что вы сами говорите о себе и жизни и что говорят об этом другие люди — это самые приоритетные каналы для отслеживания убеждений. Как только заметите какое-то убеждение, с которым вы полностью согласны — дополните им свой список.
Многие спрашивают о том, как с уверенностью определить, действительно ли убеждение является негативным, или оно все же позитивное. Здесь все просто, вам нужно спросить себя: «Что будет, если я не изменю это убеждение и что будет, если преобразую его?». Если убеждение позитивное и приносит вам пользу, то ваша жизнь явно изменится в лучшую сторону, если вы будете продолжать жить в соответствии с ним.
А теперь — как же убрать негативное убеждение и сделать из него позитивную, поддерживающую установку?
Для этого есть специальная техника, которая позволяет просто начисто преобразовать негативную установку. Она подробно описана в нашем инструментарии, я рекомендую вам использовать именно ее.
Но можно поступить немного проще. Разделите лист бумаги на две колонки. В левую напишите свое убеждение, а в правую — почему это убеждение не верно, не соответствует действительности. Объяснение тут может быть короткое, а может быть и развернутое.
Вы можете вставить примеры из жизни других людей, можете представить логичное научное объяснение. Ваша задача — в пух и прах разбить негативную установку — так, чтобы вы сами потом не могли понять, как вам это вообще пришло в свое время в голову.
После этого сформулируйте позитивное убеждение (можете просто перевернуть вверх ногами негативную) и выпишите как можно больше подтверждений для нее.
Идея здесь простая — негативная установка стала вашим сильным убеждением, так как неоднократно находила доводы в свою ползу. Теперь вы опровергаете ее и формулируете позитивную, приводя подтверждения для нее. Иными словами, просто ускоряете процесс формирования нового убеждения.
После того, как вы проработаете свои негативные установки, внутренний конфликт исчезнет и любые аффирмации и просто позитивный ход мыслей будет действительно приносить удовольствие и вдохновение!
И еще несколько рекомендаций для Ольги — обратите внимание на ваши убеждения относительно самой себя — поскольку сопротивление тем установкам, которые Вы привели в пример в письме, скорее всего связаны с вашим непрятием себя (не-любовью к себе). Обратите внимания на убеждения, идущие из детства — как правило, наше неодобрение по отношению к собственной личности идет оттуда.
Будьте внимательны к себе, и все обязательно получится!
***************************************************************************
В повседневной жизни мы часто руководствуемся ограничивающими убеждениями. НАПРИМЕР:
"сначала собственное жилье - потом свадьба
", "сначала выплатить ипотеку - потом заводить ребенка
", "сначала нужно закрепиться на хорошей работе - а потом строить серьезные отношения
" и другие.
Суть не в том, какие они, а в том, что они ложные уже по факту своего существования. Ппосудите сами: ведь для того, чтобы зачать ребенка, совсем не обязательно иметь свидетельство от банка, что ипотека выплачена, для зачатия вовсе не нужно иметь под матрасом данную бумаженцию.
В своей практике психологического консультирования я часто замечаю, что клиентам помогает переворачивание их ситуации с ног на голову. Когда разворачиваешь жизненные затруднения клиентов под другим углом, они начинают понимать, что их сдерживают в решении не внешние препятствия, а собственные ограничивающие убеждения…
Одна моя клиентка обратилась с тем, что оказалась в жизненном тупике по всем статьям: семья , работа, дети - все сложилось так неудачно, что привело к развитию депрессии . Причина оказалась в ненависти к собственной матери, от которой она не получила любви и тепла, в котором нуждается каждый ребенок. Клиентка поняла, что эффективно решать насущные жизненные ситуации у нее не получается из-за того, что все силы уходят на незримую борьбу со своей мамой.
Из-за этой борьбы она не видела ни себя, ни других, ни окружающего мира. Избавиться от этого разрушающего чувства злости к матери почти всегда бывает не так просто. И в первую очередь из-за ограничивающего убеждения, что ненавидеть маму нельзя.
В очень многих семьях есть запрет на выражение ненависти и любых других агрессивных чувств по отношению к родителям. У любого ребенка однажды проявляется агрессия на родителей, например, он в сердцах может назвать маму дурой. Что делает среднестатистическая мама? Возмущается поведением ребенка - как он мог проявить ненависть к ней: «Ты кого дурой назвал?! Ты МАМУ обозвал?!!» Все, замочек защелкнулся, чувства у ребенка подавились, и пошло поехало.
Выход из такой ситуации оказался внутри нее самой: ведь став взрослой, она сама поняла, что может восполнить ту дыру, что сидит внутри нее, собственной любовью.
Коллеги, расскажите Ваши истории. С какими ограничивающими убеждениями Вы сталкивались лично и в Вашей практике.
Тема очень интересная, однако я подразумеваю под ограничивающими убеждениями несколько иное. А именно, те подсознательные установки, которые мешают человеку жить так, как он хочет.
Вот бывает: и понимает человек все, и стремится к своим целям, а не получается у него достигать их. Потому что внутри у него сидит "я не достоин...". У разных людей эта недостойность своя: у кого-то это про счастливые отношения в паре, у кого-то про деньги и т.д.
Еще одно распространенное корневое убеждение - "мир враждебен, ему нельзя доверять". Результатом такого убеждения будет гиперконтроль.
Следствием корневого убеждения "на всех всего не хватит" будет философия бедности.
Такие корневые убеждения рождаются и укореняются, как правило, в детстве в родительской семье . Для детей родители - все равно что Боги, и верит им ребенок беспрекословно.
А укоренившись, убеждение дает свои побеги, которые прорастают как сорняки, сколько их не коси. И бороться с этими вредителями можно исключительно на глубинном уровне. Только "выкорчевав" убеждение, можно от него избавиться.
Помогают мне в этом при работе с клиентами методы психодрамы. Сначала мы с клиентом "обнаруживаем" такой сорняк, а потом, "возвращаясь" в детство, "переигрываем" жизненный сценарий.
Попробую ответить кратко. Если брать в некоем сухом остатке, ограничивающее убеждение - это верование во что-то, что вас ограничивает от жизни вашей мечты, т. е. стоит некой стеной, которая отделяет человека от жизни его мечты.
Ум человека очень хитер и изобретателен. Всегда находятся факты, которые доказывают подобное верование. А так как человек вначале думает и чувствует, а уже затем действует, то его действия и выстраиваются на верованиях. Таким образом и происходит жизнь в ограничениях.
Ограничивающее убеждение - это вера в то, что ухудшает качество жизни.
Ограничивающее убеждение может быть результатом "родительского" программирования, импринта или неэффективного и вредного самообучения. Комплекс ограничивающих убеждений порождает "плотину неверия" в себя, других или мир.
Есть ли выход? Да, через осознание, размышление и действие. Можно, наоборот, через действие, размышление и осознание.
Самое время начать...
С такой ситуацией, которую описала Любовь , у меня фактически каждый второй клиент. Но у меня есть огромная практика с таким ограничением как "я никому не нужна". И корень этих ограничений - отсутствие любви, которую эти люди не получили в своем детстве по разным причинам.
Любовь - это питание для души, попросту надо накормить голодную душу, и все придет в равновесие.
И я строю свою работу на накоплении любви и закрепляю формированием благодарности.
Только это сочетание дает самый эффективный результат.
Ограничивающие убеждения являются фильтрами нашей реальности.
Это отрицательный фактор для достижения успеха, поскольку ограничивающие убеждения по своей сути негативны, не дают раскрыться нашему потенциалу в полной мере.
Имея ограничивающие убеждения, мы видим реальность иначе, чем другие, потому что у нас разные убеждения. Одна и та же ситуация может восприниматься людьми по-разному. Именно поэтому то, что другим кажется смешным, мы таковым не находим.
Мы формируем убеждения, потому что они упрощают нашу жизнь. Если мы, например, прикоснулись к горячему утюгу и получили ожог, в следующий раз мы не будем этого делать. Не будем по одной простой причине - мы убеждены, что это повлечет за собой ожог. Это пример положительного убеждения, которое упрощает нашу жизнь и защищает нас.
Когда же мы формируем ограничивающие убеждения, наша жизнь теряет богатство, потому что мы не способны воспринимать ее правильно.
Простой и, к сожалению, типичный пример - человек, получивший негативный опыт в личных отношениях, переносит отрицательное восприятие на всех потенциальных партнеров. Он начинает верить, что все мужчины/женщины такие же. Эта вера не позволяет ему увидеть мужчин/женщин, которые не вписываются в сложившуюся систему убеждений.
Многие люди ошибочно воспринимают окружающий мир. И при этом думают, что они видят реальный мир. Тем не менее, ограничивающие убеждения корректируют картину мира таким образом, что это верно только для них. И очень трудно для таких людей понять, что жизнь, которую они видят, является таковой, поскольку проходит сквозь призму их ограничивающих убеждений.
Самые первые убеждения ребенка - самые сильные, они зависят от установок родителей. Несомненно, большая часть родительских установок положительна и способствует благоприятному развитию личного пути ребёнка. Но, увы, конечно же, есть родители, которые совершенно не задумываются о влиянии их установок на развитие ребенка, который придет во взрослую жизнь с множеством ограничивающих убеждений, не способствующих положительному развитию.
Я бы отнесла ограничивающие убеждения к тем бессознательным установкам, в основном возникающим в детстве часто как защитные. Они постепенно закрепляются и порождают так называемые иррациональные идеи, которые включаются в бессознательный комплекс установок, который в итоге служит для поддержания устойчивого равновесия и чувства безопасности.
Как защитные механизмы, они, как правило, меняются во время возрастных кризисов . Если этого по каким-то причинам не происходит, то тут-то и начинаются ограничения и различные проблемы. Ведь если то, с чем человек сталкивается во внешнем мире, не соответствует его бессознательным установкам, то неизбежно происходит внутренний конфликт, есть угроза безопасности.
Тогда есть два варианта - менять убеждение или воздействовать на внешний мир, что проще. Человек просто исключает, например, людей, не подтверждающих установку, и общается с людьми, ее подтверждающими.
Конечно, гораздо конструктивнее путь развития и замены установки. Необходимо осознать, для чего работает этот мешающий механизм, какую потребность он удовлетворяет, которую он не может удовлетворить конструктивным и неразрушающим способом, что этому мешает. И потом строить новый механизм.
У племен Южной Америки, унаследовавших традиции предков, есть понятие "текучести", нам проще назвать это гибкостью, суть одна - береза гнется, а дуб чаще ломается. Быть текучим - это еще и пересматривать свои убеждения, чтобы они не были ограничивающими.
Не бывает изначально отдельных ограничивающих убеждений.
Это всегда когнитивно-чувственно смысловой комплекс, несущий достаточно мощный энергетический заряд, который в случае неосознавания его в процессе развития ребенка ведет к характерологическим, невротическим, психососматическим расстройствам.
Ядром комплекса является ситуация сообщения ребенку определенной значимой информации о нем на фоне сильной эмоционально-чувственной, телесной реакции.
Это может быть в форме «двойного сообщения» в случае, если телесное и вербальное послание противоречивы.
Тогда же, когда содержание телесного и вербального совпадает - это будет интроект.
И то, и другое без критики входит в голову ребенка.
В первом случае может быть ситуация, когда нарциссическая мама холодным голосом говорит своему чаду: «как же я тебя люблю», «как же ты мне нужна». Ребенок считывает информацию сначала однозначно, веря словам, и старается, чтоб его любили. Здесь ограничивающим убеждением будет «мама меня любит, но я должен стараться изо всех сил, чтобы она любила меня больше». Только взрослый человек может прочитать противоречивость послания и правильно на него отреагировать.
Во втором случае ребенку дают затрещину со словами «как же ты меня достал». Если ситуация повторяется, у ребенка складывается отчетливое ощущение: «я не нужен такой, какой я есть, своей маме». Если это ощущение поддерживать, то это закрепляется, становясь ограничивающим убеждением «я не нужен».
Не имеет смысла работать с убеждениями на рациональном уровне, эта работа всегда связана с эмоциональным отреагированием и осознаванием всего ограничивающего комплекса, состоящего из убеждения и комплекса родительских и своих чувств, неявно присутствующих в фоне. Сама терапия хорошо проходит в гештальт-группе, особенно если группа усиливается метафорическим отыгрыванием этих комплексов.
Небольшой фрагмент из истории женщины 40 лет: Она почти уверена, что умрет, а хочет ли жить - не знает. Желание жить моментально блокируется травматической историей, неоднократно подтвержденной неадекватным поведением родителей. В этом случае накатывает прежнее отношение к себе («не понятно, кто я», и вообще «есть ли я на свете», «имею ли я право», «все это заложено в генетике» - имея ввиду панические атаки).
Но ведь хочется же жить. Конечно, у нее есть сомнения, что получится, но все равно очень хочется. Это желание удается выдавить через слова: «ну… наверное… хочу… а ведь хочу!…и даже очень хочу!…и даже очень, очень, очень хочу!… И хочу, что бы это состояние, когда Я есть и люди говорят, что Я есть, что Я живая, не прекращалось!.
И женщина понемногу начинает верить в то, что говорит...
Ограничивающие убеждения, на мой взгляд, это те, что мешают нам в достижении целей . Ограничивая нашу жизнь, такие убеждения содействуют поступкам, не только не ведущим к достижению целей, но двигающим нас в прямо противоположную сторону.
Например, девушка желает познакомиться с молодым человеком. Но те установки, которые передали ей родители, укоренились в подсознании и сформировали недоверие, желание соперничать с с мужчинами, смотреть на них свысока. Это могли быть выражения типа:
Могут ли подобные выражения способствовать нормальной коммуникации с мужчинами? Очевидно, что нет. Напротив, они будут двигать нас от мужчин. Потому что ни один их них не потерпит высокомерия и неравноправных отношений.
Таким образом неосознанные родительские, а иногда и приобретенные в своей собственной жизни, установки могут ограничивать нас в достижении целей. И единственный способ снять эти ограничения - это осознать их, затем научиться распознавать и видеть за своими поступками, и наконец - заменить их на такие, которые уже будут помогать двигаться к достижению цели.
Например, в противовес приведенным выше можно предложить следующие:
Снятие и замена ограничений, "впитанных с молоком матери", дело непростое и длительное. Те, кто захочет это сделать, должны настроиться на длительную работу с психологом .
К различным ограничениям и к нарушению естественного процесса овладения определением приводят разные причины, например:
Когда родители непоследовательны в осуществлении запретов и обещаний, ребенок перестает понимать значения слов "нельзя", " можно", " нужно" и т. п, точно так же, как отсутствие конкретных и определенных ответов на вопросы ребенка приводит его к формированию неопределенных представлений;
- когда родители разговаривают с ребенком на сложном языке, состоящем из большого количества непонятных ему слов, это приводит ребенка к ложному представлению об их понятности и определенности;
- когда родители говорят о себе и о ребенке как о едином целом ("мы заболели", " нам нравится") или произносят фразы за ребенка, это приводит к потере определенности понятия " Я" .
В результате подобных нарушений в процессе развития на этапе выстраивания личных границ человек не осваивает умения четко классифицировать различные фрагменты Картины Мира и выделять внутри этой картины себя, свои состояния, желания и проявления.
Такие же сложности он испытывает в ситуациях, когда требуется ориентирование на сложные неоднозначные (например, этические) понятия. У него возникают проблемы в любых ситуациях, требующих понимания и соблюдения любых правил и ограничений, а также резко возрастает риск попадания в любые зависимости.
Ниже приведен случай из практики, где зависимость стала следствием сформированных ограничений в детстве.
На приеме молодая замужняя женщина, двое детишек. Отвечая на первичные вопросы, все время посматривала на сотовый телефон, который без конца издавал звук.
До замужества познакомилась с молодым человеком, с которым произошел первый сексуальный контакт. Отношения были недолгими, и у нее появился страх , что на ней никто не захочет жениться. Вскоре она познакомилась с мужчиной старше себя на 8 лет и была рада тому, что он предложил пожениться, несмотря на то, что она была не девственницей.
Радость была недолгой, так как муж практически каждый день упрекал ее прошлым, и она, будучи уверенной в том, что виновата перед ним, полностью принимала его укоры и подчинялась правилам, которые он заставлял соблюдать. В обязательном порядке она должна была каждый день (!) произносить клятву на священном писании о том, что не изменяла ему в течении дня. Без этого ритуала муж к ней не прикасался.
Каждодневные допросы на глазах у маленьких детей доводили ее до эмоционального срыва, и она порой билась головой об стену. Когда она не работала, он закрывал ее снаружи на ключ вместе с детьми. Балкон - единственное место, куда она могла выйти и подышать свежим воздухом с детьми.
"Вернуться в родительский дом - это позор" - еще одно ее ограничение. Единственный ее сексуальный контакт до замужества стал ее пожизненным клеймом и приговором.
Пожалуй, два самых крупных блока ограничивающих убеждений, с которыми мне приходится иметь дело - это убеждения о том, что счастье нужно выстрадать и дефицитарные убеждения .
Очень широко распространены в постсоветском пространстве
На протяжении веков материальное благополучие и духовность считались несовместимыми. А в СССР можно было поплатиться жизнью или свободой за материальный достаток, достаточно вспомнить красный террор, раскулачивание, денежную реформу и другие печально известные события. Выбор невелик - можно было быть бедными, но честными, или богатыми, но плохими.
Я глубоко убеждена, что счастье мы продуцируем сами, впрочем, как и проблемы. Количество работы - одинаково по модулю, только знаки разные. А соответственно, создать счастья можно сколько угодно! Люблю работать и с убеждениями "психологии бедности", переформировывать их.
На мой взгляд, ограничивающие убеждения - это установки и ценности, которые мы приобретаем на протяжении Жизни. Некоторые из них начинают очень мешать жить в согласии с собой.
Например, некоторые женщины считают, что если узнают об измене муже, немедленно выкинут его из своей Жизни на том основании, что он предатель по их убеждению. Но когда это происходит на самом деле, она никуда его не выкидывает, не разводится, а находит причины остаться с ним, с "предателем".
И внутренняя установка, ценности начинают её глодать изнутри, не прощая такой выбор.
И женщина уходит в депрессию или в соматику.
И это далеко не единственный пример ограничивающих убеждений- установок.
Целью терапии является изменение этих ценностей и установок, которые мешают качественно жить и быть более свободным человеком в своих выборах: кем быть и как жить.
На мой взгляд, ограничивающее убеждения бывают как положительные, так и отрицательные.
Давайте разберемся в понимании ОУ:
- если женщине нужно выплатить кредит для того, чтобы уйти спокойно в декрет - это стратегия реальности;
- если кто-то говорит, что женщины чересчур эмоциональны - это пресуппозиция;
- если мужчина, стесняется подойти и познакомится с понравившейся ему женщиной (думая быть недостойным или отвергнутым) - это "не положительное" ограничивающее убеждение;
- если человек думает о суициде, стоя на краю высотного дома, и боится спрыгнуть - это "положительное" ограничивающее убеждение, так как сохраняет жизнь человеку.
Ограничивающее убеждение - это убеждение контекста: или "да", или "нет".
А мне бы хотелось поговорить о пользе ограничивающих убеждений .
Безусловно, я согласна со всеми, кто говорит о тех препятствиях в достижении успеха, которые возникают из-за неправильной формулировки поставленной цели. Однако мне бы хотелось обратить ваше внимание на те ограничивающие убеждения, которые изложены в самой мудрой книге - Библии. Думаю, все помнят заповеди, в которых прописаны, на мой взгляд, ограничивающие убеждения.
Т. е. в данном случае эти ограничения служат теми поведенческими границами, без соблюдения которых любое сообщество обречено. Закладываются эти границы в самом раннем детстве, когда очень важно показать ребенку все грани и тонкости жизни среди сообщества. Правильное использование ограничения (иногда даже в целях безопасности самого ребенка), заложенное с помощью убеждения - это гарантия того, что ребенок в своей взрослой жизни будет правильно ориентироваться в морально-этических сложностях человеческих взаимоотношений.
Мудрость родителей в данном вопросе состоит в том, чтобы не просто рассказать, а и показать, как работают ограничения, через которые ни в коем случае нельзя переступать.
Самая распространенное ограничивающее убеждение, по моему опыту, это "я недостаточно хорош для... " или "это еще не то... ".
И, конечно, очень часто люди ставят себе ограничивающие условия: "Я никому не понравлюсь, пока не похудею", " Стану счастливой, когда изменю нос, уши, губы...", "Пока не заработаю, я не могу расслабиться" и т. д.
Иногда люди их даже не осознают и считают полезными, потому что это их мотивирует. Когда происходит осознание их негативного влияния на жизнь клиента, становится возможна коррекция этих убеждений и замена на более экологичные.
Ограничивающие убеждения - это убеждения, которые перекрывают путь к тому, что задумал человек.
Например: молодой человек хочет жениться, но боится женщин. Боится женщин, потому что мама плохо относилась к нему в детстве, и оттуда у него в подсознании залегла мысль, что женщина - это зло. Теперь, когда у него есть желание жениться и продолжать род, внутри залег страх : а вдруг она такая же, как мама. Конечно же, это все происходит неосознанно.
Все эти убеждения находятся в бессознательном человека. Речь идет о здоровых желаниях, а не таких как полететь в другую галактику, найти волшебную палочку, убить человека и т.д.В процессе терапии выявляется убеждение, мешающее осуществлению желанию, и находится выход.
Любое субъективное убеждение является ограничивающим . Ведь по сути ранее полученный человеком опыт (свой или полученный им по наследству от родных и близких людей) становится "клеткой" для человека.
А ведь именно об этой ситуации на примере притч рассказал Носрат Пезешкиан в своей книге "Если хочешь получить то, чего никогда не имел, сделай то,чего никогда не делал".
Этому посвящена моя публикация на сайте
Особенно же неприятен выбор в отсутствии выбора. Многие из нас помнят сатирический монолог персонажа Романа Карцева про то, как он выбирал раков то по три рубля, то по пять рублей, а потом выясняется, что у него и рубля нет. Зачастую человек создает для себя иллюзорные цели и иллюзорные замки, практически пронизанные догмами с ограничивающими убеждениями, вместо того, чтобы активно использовать свои актуальные способности для качественного улучшения своей жизни.
Чтобы понять, что такое ограничивающие убеждения, для начала определим, что такое убеждения вообще и откуда они берутся. Убеждения - это некие "правила жизни", в которые мы верим и действуем соответственно им. Их много у каждого человека. Убеждения могут передаваться нам от родителей или значащих для нас людей, и мы им следуем, не подвергая анализу и осознанию. Также мы можем создавать и свои собственные убеждения, исходя из нашего опыта, и следовать им осознанно.
В каком же случае мы говорим об "ограничивающем убеждении"? Дело в том, что любое убеждение описывает некий опыт человека и служит ориентиром в жизни. В какой-то момент времени конкретное убеждение может быть очень полезно для человека, но время проходит, обстоятельства жизни и среда меняются, и это же убеждение начинает ограничивать дальнейшее развитие и благополучие человека.
Например, посмотрим на такое убеждение как "деньги - зло".
Предположим, что оно возникло у человека в революционные годы нашего непростого исторического прошлого, когда в классовой борьбе перемалывались судьбы, и следование ему могло спасти человеку жизнь.
Далее это убеждение могли передавать из поколения в поколение в этой семье на протяжении советского периода, и оно совпадало со стратегией выживания в обществе. Но потом наступил другой период - рыночная экономика, и это убеждение стало мешать выживанию человека, так как наличие денег стало означать возможность получать хорошее образование, платные медицинские услуги и пр.
В этот момент оно и стало "ограничивающим " в силу того, что пришло в противоречие с изменившейся реальностью и стало ограничивать возможности человека достигать благополучия.
Или посмотрим на такое убеждение как "все мужчины хотят секса , и им нельзя доверять".
Возможно, в какой-то исторический момент времени женщина сформировала это убеждение, и оно помогло ей избежать внебрачных связей и беременностей . Но для ее внучки, которая живет в век контрацепции и сексуальной свободы, оно может стать ограничивающим, так как будет мешать создавать отношения с мужчинами и обрекать на одиночество, мешать быть счастливой.
"Ограничивающие убеждения" часто являются мишенью психотерапевтичеакой работы. В каждой из модальностей психотерапии, в которых я работаю, существуют свои методы и техники для работы с ограничивающими убеждениями. Замена ограничивающих убеждений на позитивные развивающие убеждения позволяют человеку стать более счастливым и успешным
Нашей жизнью управляют убеждения, и большинство из них - ошибочные и ограничивающие.
К примеру, если вы считаете, что в какой-то области не соответствуете принятым нормам, то принимаете сказанное слишком близко к сердцу, чувствуете дискомфорт и стремитесь избежать критики. Ваши эмоции порождаются убеждением в собственной неполноценности.
Если вы знаете, что с вами всё в порядке, то, даже испытывая недовольство от критики, осознаёте, что критика эта исходит из ложных убеждений и глубокой боли говорящего, а потому ваши чувства и реакция окажутся совершенно иными.
Возможно, вы не понимаете, как именно убеждения порождают страхи , оказывающие влияние на ваше поведение.
В принципе, вы даже можете не верить, что они вообще на что то влияют.
Однако это правда, и мы снова и снова будем возвращаться к этой мысли.
По моему мнению, ограничивающие убеждения - это страхи и установки, пришедшие чаще всего к нам из детства от родителей или появившиеся на основании нашего опыта. Часто они не осознаются, а иногда человек понимает, что страх мешает, но сам ничего не может с ним поделать.
Самые распространённые ограничивающие убеждения в моей практике:
Человек несёт свои убеждения и страхи по жизни, подсознательно используя их в разных ситуациях, пока не осознает, что они ему мешают. Осознав, что многие годы жил рука об руку со страхом, человек удивляется и задаёт вопрос: "Что же делать?". И тогда приходит время договариваться со страхом и менять ограничивающие убеждения на конструктивные, позитивные, созидающие.
На мой взгляд, ограничивающими убеждениями можно назвать те, которые держат человека в рамках его представлений о жизни (мире), не давая заглянуть, и уж тем более выйти за пределы этих рамок.
И для определения сути этих убеждений не столь важно, откуда они взялись. Важно, что они присутствуют в жизни человека как незыблемый каркас , на котором строится его представление не только о мире, но и о самом себе. Поэтому расставание с такими убеждениями расценивается человеком практически как собственная смерть .
Именно в этом состоит основная трудность при изменении подобных убеждений. Однако когда человеку удается осознать, что проблемы в реальном мире не существует, и вся проблема находится в области его представлений и убеждений (его "карты мира"), многое для него становится возможным. И особенно приятно осознавать, что человек при этом совсем не теряет, а напротив, приобретает себя: как человека творческого, движущегося, обретающего гармонию в себе самом.
Я перейду сразу к тому, что можно делать с убеждениями, которые перестали быть эффективными.
С любыми ограничивающими убеждениями можно работать с помощью ответов на следующие вопросы:
Знаете, как приручают слонов? Маленького слоненка привязывают за ногу к дереву. Несколько неудачных попыток освободиться формируют у слоненка уверенность в своей неспособности стать свободным Слоненок вырастает в сильного большого слона, покорно стоящего у любого деревца или хлипкой ограды, чувствуя на своей ноге лишь тонкий поясок.
Действительно убеждения могут сильно ограничивать наше видение ситуации, наши возможности, нашу свободу. К счастью, человек (в отличие от животных) может распознавать и осознавать такие убеждения, может анализировать и корректировать эффективность своих убеждений. Таким образом человек управляет своей свободой, а значит - выходит на качественно иной уровень жизни.
В действительности, есть установки, часто связанные с системой ценностей личности - и сами по себе ограничивающие установки.
Первая ограничивающая установка, которая имеет отношение не к клиентам, а к психологам - это то, что "если я повышу стоимость своих услуг, то у меня станет меньше клиентов или они вообще не придут". Это неправда.
Ограничивающие установки часто связаны со страхами , семейными сценариями, семейными играми. Один мой знакомый говорил, что когда он начинает что-либо делать руками (к примеру, забивать гвоздь), то он обязательно "должен" поранить руку. Мне показалось, что эта ограничивающая установка дает возможность ему как можно меньше что-либо делать руками.
Другая ограничивающая установка не позволяет человеку создать нормальные отношения и семью (к примеру, та, где все мужчины козлы).
Для работы психолога и психотерапевта очень важно самому освобождаться от ограничивающих установок. "Правильно" или "хорошо" можно сделать большим количеством способов. Но это почему-то все не помнят или не знают. Возможно, это потому, что в школе нас пытались убедить, что большинство математических задач решается одним единственным способом. Хотя таких задач, которые решаются только одним способом, практически не бывает.
Или, к примеру, ограничивающая установка, распространенная в нашей культуре: когда родители не показывают свою любовь к детям, чтобы они "не баловались". Что из этого получается, знают все психологи.
Исследуемое направление ограничивающих убеждений нередко встречается в приватной практике. Поделюсь одной из сторон явления, такой, как стереотипы поведения, а также их возможным влиянием на качество жизни.
Из рассказанного пациентами, стереотипам и подражанию иногда намеренно учили в семье , неоднократно предлагая ребенку или взрослеющему человеку похожие установки. Например: "Смотри, что делают другие: дяди, тети, сестры, знакомые, соседи и..." - отягощая личную инициативу определять свою жизнь
Одной из распространенных категорий ограничивающих убеждений являются стереотипы(большинство), буквально "слепое" подражание другим людям без осознанного понимания, что стоит за тем или иным личностным выбором. Пожалуй, самое неблагоприятное, что они приносят - непрожитую человеком собственную жизнь. Мысли об упущенных возможностях, горькое сожаление о потерях и ошибках.
Бывает, выросшие с полученными убеждениями женщина или мужчина пришли к осознанию, что многое упущено, растеряно в бесконечных поисках себя. И способны обнаружить, что заблудились в стереотипах, среди чужих установок, чужой воли.
Когда-то может прийти инсайт осознания, что скорее они не жили, а гнались за чей-то удачей, бросали начатое, начинали что-то, что-то накапливали "просто-так", "как у других", теряя себя.
Хорошо, если что-то проснется внутри, с помощью собственных усилий и/или в личной терапии, скорректируется, приведет к самому себе, к ответственности, к жизни.
Мне понравился один интересный тест... на мой взгляд, как раз подходит к данной теме.
На самом деле, та сумма денег, о которой Вы подумали - и есть тот максимум, который Вы себе разрешаете, который считаете "реальным", которого, по Вашему мнению, Вы достойны. Вот оно - Ваше ограничивающее убеждение...
Если Вы столько зарабатываете - значит, считаете, что не сможете заработать больше. Можно находить кучу причин - маленький город, нет образования и т. д и т. п. НО суть остается одна - это не ФАКТ, это всего лишь Ваше мнение. А любое мнение может быть ошибочно, как и любое убеждение.
Если Ваш заработок больше заявленной в Вашей голове суммы - что ж, судьба дарит Вам подарок, аванс, так сказать. Меняйте убеждения, расширяйте границы.
Все это равносильно и применимо не только к материальной части, но и к духовной.
Считаете, что недостойны любви - Вас никто не полюбит.
Считаете, что не справитесь с какой-то жизненной трудностью - Вы не справитесь, или это будет сделать очень сложно.
Почему? Потому что Вы изначально лишаете себя сил, ресурсов, надежды и веры, а без всего этого никакой способ решения проблемы в голову не придет! Мозг будет с самого начала запрограммирован на провал.
