Ещё у пифагорейцев была такая практика: перед сном прокручивать в голове прошедший день и оценивать каждый свой поступок. Это развивает память и помогает оценить, что вы сделали правильно, какие ошибки допустили, что могли, но не сделали, и почему.
В суматохе дня многие события могут затеряться, а прокручивая все ситуации перед сном, в спокойной обстановке и никуда не торопясь, вы сможете заново взглянуть на проблемы и даже припомнить что-то, что нужно сделать завтра.
Можно сочетать эти воспоминания с благодарностью.
В 2005 году исследователи Селигман, Стин и Петерсон проводили эксперимент под названием «Три хороших вещи в жизни». Участников разделили на две группы. Одной из них дали задание каждую ночь перед сном записывать три хороших события прошедшего дня, за которые они были благодарны. Надо было не просто упомянуть их, но обосновать для каждого события причину благодарности, что такого хорошего в этом событии.
Эксперимент проводился в течение недели, а наблюдение за группами велось целый месяц. Оказалось, что участники, выполняющие задание всю неделю, были более счастливы и меньше впадали в депрессию не только на этой «неделе благодарностей», но и в течение следующих 3–6 месяцев.
А всего-то надо вспомнить три вещи, за которые вы . Чтобы получить убойный эффект, вспомните сразу пять.
Правда, это дело чревато внезапным засыпанием. Даже не замечаешь, как проваливаешься в сон.
Ещё одна практика пифагорейцев заключалась в том, чтобы мысленно предугадывать события следующего дня. Думать, кого встретишь, что скажешь и сделаешь. Всё это должно было представать в уме пифагорейца так чётко и ясно, как будто уже произошло в реальности. Так предугадывание событий превращалось в их формирование.
Конечно, у вас не так много времени, чтобы детально продумывать события следующего дня, но вы вполне можете прокрутить основные моменты.
Перед сном поразмыслите, что надо сделать завтра (пересмотр прошедшего дня в этом поможет, наверняка вспомнятся какие-то обязательные дела), определите для себя основные задачи, которые обязательно надо выполнить, можете даже представить несколько благополучных исходов: в 7:00, дорога до работы без пробок и толкучки в транспорте, удачная встреча с клиентами и т. д.
Кстати, можно сделать это и утром, если у вас, конечно, остаётся время на такие размышления.
Сразу вспоминаются школьные годы, когда вечером надо было собирать портфель с учебниками. Эта привычка давно уже канула в Лету вместе с портфелем и учебниками, но ведь она была очень полезной.
В 2011 году сеть отелей Travelodge проводила исследование, в котором определили время на выбор одежды у мужчин и женщин по утрам. Как ни странно, оказалось, что мужчины выбирают наряд на 3 минуты дольше, чем женщины, которые тратят на этот ритуал около 10 минут.
Вы можете освободить эти 10–15 минут утром, продумав свой наряд на следующий день перед сном. Просто решите, в чём завтра отправитесь на работу, вспомните, не в стирке ли эта вещь и готовы ли все аксессуары к ней. Всего минута раздумий, и вы больше не будете метаться по квартире, спешно гладить что-то или надевать мятые вещи.
Если вы давно хотели перейти на здоровое питание и перестать забивать голод пирожками и шоколадками, пора начинать. Понятно, что утро - не самое лучшее время для приготовления обеда, поэтому сделайте это и упакуйте в контейнер. Всё, что останется утром, - переложить его из холодильника в сумку и наслаждаться здоровой едой.
После всех этих дел у вас останется чувство завершённости, вы будете спокойны за следующий день.
В пятницу вечером для срочного согласования плана урегулирования ситуации на юго-востоке. Окончательные итоги переговоров будут подведены в воскресенье. Об этом сообщил пресс-секретарь российского президента Дмитрий Песков. Пока же известно, что обсуждение прошло конструктивно. Пути выхода из украинского кризиса будут отражены в тексте возможного совместного документа по практической реализации минских договоренностей. По словам помощника президента, все предложения, сформулированные и добавленные , будут учтены.
Дебальцевский котел выкипел
Окружение 8 тысяч украинских военнослужащих в районе Дебальцево стало мощнейшим толчком для активизации политических процессов. На высшем уровне главы европейских государств вновь прибегли к политике челночной дипломатии. На уровне народных масс - в Киеве прошло сразу несколько митингов с требованием и начать заниматься вопросами мира и экономики. Один из таких митингов едва не закончился взятием здания администрации президента. Штурм удалось остановить уже на территории комплекса.
Польский МИД опозорился на всю главу
Президент Польши был за высказывания своего министра иностранных дел. Гжегож Схетына, имя которого быстро стало в Сети нарицательным, к своей несдерживаемой русофобии добавил изрядную порцию глупости и незнания истории, когда заявил, что Москва - это место где началась Вторая мировая война, поэтому отмечать ее окончание надо в Берлине или Лондоне. Впрочем, в российском МИДе считают, что Схетына совершил неуклюжую попытку пересмотреть итоги войны. В Совете Федерации России предложили Схетыне "не пыжиться", пытаясь переписать историю, а жители ряда российских городов и вовсе устроили заочный спор между собой за право принять польского министра в местных психиатрических лечебницах.
Греко-европейский конфликт
Греция на минувшей неделе подверглась беспрецедентному давлению со стороны, как политических, так и монетарных властей Евросоюза. Министр финансов Греции Янис Варуфакис, обладающий харизматичной внешностью, скорее подходящей для министра обороны, в одиночку держит оборону. Грекам достается за их нежелание быть независимыми, а также за поддержку России и критику санкционной политики Брюсселя в отношении Москвы. Все последние дни греков пугают скорым дефолтом и банкротством страны, их отключают от кредитной системы ЕЦБ и обещают политическую изоляцию. . Курс на независимость, в первую очередь от кабальных кредитов, будет продолжен. Если потребуется, греки готовы выйти из зоны евро, объявить банкротство по международным обязательствам и начать жить с чистого листа. В вопросе санкций в отношении России греки также непреклонны - с Афинами никто не советовался, санкции вредны и контрпродуктивны, Греция выступает за скорейшее налаживание отношений с Россией.
"Исламское государство" звереет
Вслед за демонстративным убийством двух граждан Японии, боевики "Исламского Государства" заживо сожгли иорданского пилота. Кадры чудовищной расправы выложили в Интернет. Король Иордании, обладающий навыком , обещал лично уничтожить террористов. На борьбу с ИГ вновь выделяют средства. США объявили о предоставлении 8.8 миллиарда долларов. Евросоюз выделит дополнительно 1 миллиард евро.
За 3 пачки масла
В минувший вторник пережившая блокаду 81-летняя пенсионерка Рауза Галимова скончалась от сердечного приступа в дежурной части ОМВД РФ по Кронштадскому району Санкт-Петербурга. Женщину заподозрили в попытке торговой сети "Магнит" 3 пачки сливочного масла. Руководство магазина действовало по инструкции и вызвало полицейских. Те, в рамках своих полномочий доставили Галимову в отделение. От волнения женщина почувствовала себя плохо. Прибывшие врачи уже ничем не смогли помочь. История получила большой общественный резонанс. В ГУ МВД по Санкт-Петербургу заявили, что будет начата жесткая проверка всех работников сферы охраны торговых предприятий. В компании "Магнит" отметили, что глубоко скорбят и передают соболезнования семье умершей.
Никто не захотел сходить с ума
подверг резкой критике действия федеральных и региональных чиновников, а также РЖД, допустивших массовую отмену маршрутов пригородных электричек в различных регионах России. "Вы предложили набор мер, но чем раньше занималось правительство? Перестали ходить электрички в регионы — вы что, ?" — эмоционально отреагировал президент на совещании 4 февраля. Уже на следующий день 40 маршрутов. Спустя сутки восстановленных маршрутов было уже 200, сообщили в Минтрансе, а всего в ближайшее время восстановят около 300 маршрутов, пообещал вице-премьер Александр Дворкович.
Нефть не хочет лежать на дне
Котировки растут вторую неделю подряд. Мартовская цена на Brent уже приблизилась к отметке 60 долларов за баррель. Американская нефтяная отрасль не выдержала падения цен конца минувшего года. Вслед за январским банкротством WBH Energy, которая была первопроходцем на рынке сланцевой нефти, ускоренными темпами идет сворачивание добычи, в том числе на традиционных буровых площадках. Без повышения цен на нефть в ближайшее время энергетический сектор США ждет волна банкротств, способная пошатнуть и сектор банковского кредитования отрасли, на котором по сей день держится вся сланцевая добыча энергоресурсов в США.
Отказали оба двигателя
В среду на Тайване в районе Тайбея потерпел катастрофу турбовинтовой самолет компании TransAsia. У лайнера вышли из строя оба двигателя. Через 37 секунд после взлета — на высоте 400 метров — были зафиксированы неполадки в работе правого двигателя. Момент аварии зафиксировали автомобильные навигаторы машин, проезжавших по эстакаде, которую при падении задел самолет. Не смотря на 15 пассажирам удалось выжить. В тяжелом состоянии с места падения их доставили в госпитали. Спасатели обнаружили 35 тел погибших, судьба еще троих человек остается неизвестной. Авария произошла стремительно. Через 35 секунд после обнаружения неполадок в работе двигателя пилот подал сигнал бедствия. Через минуту бортовые самописцы перестали записывать данные.
В России началась крупная земельная реформа
В этом году в России начнется крупнейшая земельная реформа. Она положит конец прежней «казачьей вольнице». Нас ждет другой порядок приобретения муниципальных земельных участков, землю можно будет прикупить по цене многократно ниже рыночной.
Теперь власти уже не будут смотреть на самозахваты сквозь пальцы, и тем, кто огородил «ничейную» землю, нужно как можно скорее задуматься о последствиях, даже если они до этого жили спокойно десятилетиями.
7 стран ЕС поддержали отмену санкций против РФ
Австрия, Венгрия, Италия, Кипр, Словакия, Франция и Чехия поддерживают отмену санкций против России, сообщает ТАСС со ссылкой на дипломатический источник в Брюсселе.
МВД ждут массовые сокращения
В МВД и ФСКН начинается новая оптимизация структуры и численности
Как стало известно вчера, в ближайшее время в силовых структурах будет проведено новое значительное сокращение сотрудников. Причем окончательные цифры будут зависеть от корректирования размеров бюджетного финансирования. Об оптимизации структуры и численности уже заявила Федеральная служба по контролю за оборотом наркотиков (ФСКН). По данным «Ъ», аналогичные преобразования запланированы и в МВД. Причем в органах внутренних дел речь идет только о сокращениях в центральном аппарате и региональных главках ведомства - «на земле» все сотрудники останутся на своих местах.
В метро Сантьяго прогремели два взрыва
В результате двух взрывов, прогремевших на станции Los Leones в метро чилийской столицы Сантьяго, пострадали люди. По некоторым данным, взрывы являются частью плана по ограблению банкомата. В результате инцидента пострадали люди, передает RT.
Time рассказал о западных активах русских олигархов
Американский журнал Time посвятил одну из своих новых статей западным активам русских олигархов. Как отмечает издание, бизнес-элита России начала ощущать давление последствий падения цен на нефть и западных санкций на российскую экономику. Только в прошлом месяце 20 богатейших людей страны потеряли из-за обвала рубля $10 млрд, говорится в статье.
В Европе и США у российских миллиардеров есть различные активы, от спортивных команд до недвижимости, и сейчас усиливаются опасения, что из-за экономического спада в России некоторым из олигархов, возможно, придется продать часть этих активов, чтобы покрыть потери, пишет журнал.
ЦБ отказался помогать валютным ипотечникам
«Я не до конца понимаю, почему это должен быть именно Центральный банк», - сказала Юдаева в ходе Гайдаровского форума, отвечая на вопрос из зала.
Новогодние праздники предложили сократить
Первый замруководителя фракции ЛДПР в Госдуме Алексей Диденко работает над законопроектом, который предполагает сокращение количества выходных дней в новогодние праздники, пишет газета «Известия».
Депутат предлагает сократить праздники до четырех дней, с 31 декабря по 3 января. Дополнительным выходным станет Рождество, 7 января.
Россиян поставят во всероссийскую очередь за жильем
Единая база лиц, имеющих право на улучшение жилищных условий за счет бюджета, может появиться в России, пишет в четверг газета «Известия» со ссылкой на пресс-службу Минтруда.
Соответствующий законопроект по поручению правительства разрабатывается Минтрудом. Он предусматривает создание единой базы лиц, имеющих право на улучшение жилищных условий за счет средств федерального бюджета. В их числе ветераны, инвалиды, семьи, имеющие детей-инвалидов, бывшие военные, поясняет газета со ссылкой на пресс-службу ведомства.
Генштаб Украины разъяснил условия мобилизации
Очередная волна мобилизации на Украине коснется физически пригодных и имеющих военно-учетную специальность или спецподготовку женщин до 50 лет и мужчин до 60 лет, сообщил представитель Генерального штаба Украины Владислав Селезнев. По словам Селезнева, призываться не будут многодетные родители (с тремя и более детьми), имеющие на иждивении неработоспособных родственников, а также граждане, закрепленные за предприятиями, аспиранты и студенты очного отделения, передает РИА «Новости».
Главной темой в информационном пространстве уходящей недели стало исчезновение сухогруза Arctic Sea в Атлантическом океане. Еще 4 августа судно, груженное лесом, с экипажем из 15 россиян должно было прибыть в алжирский порт Беджайя. Но с 28 июля оно исчезло - нет связи, нет данных о его местонахождении ни у судовладельца, ни у родственников моряков. В этой истории много странного, в том числе нападение на сухогруз неизвестных за несколько дней до его загадочного исчезновения.Главной темой в информационном пространстве уходящей недели стало исчезновение сухогруза Arctic Sea в Атлантическом океане. Еще 4 августа судно, груженное лесом, с экипажем из 15 россиян должно было прибыть в алжирский порт Беджайя. Но с 28 июля оно исчезло - нет связи, нет данных о его местонахождении ни у судовладельца, ни у родственников моряков. В этой истории много странного, в том числе нападение на сухогруз неизвестных за несколько дней до его загадочного исчезновения.
Политика
В политике важнейшим событием недели стал "обмен письмами" российского и украинского президентов. В своем послании президент Дмитрий Медведев поделился с украинским лидером глубокой озабоченностью нынешним состоянием российско-украинских отношений. В ответном послании Виктор Ющенко выказал разочарование "недружественным посланием" российского коллеги и отверг обвинения в незаконных поставках вооружений Грузии.
Другим важным политическим событием в жизни страны на этой неделе стало закрепление суверенитета Абхазии визитом премьер-министра Владимира Путина. Глава правительства заверил жителей республики в неизменности курса российской политики, в том числе в вопросе финансовой и военной поддержки.
Экономика
Одним из важнейших событий уходящей недели в российской экономике стал выход на торги на российском валютном рынке Центробанка РФ в минувшую среду. Только его вмешательство спасло рубль от рекордного падения.
Чрезвычайные происшествия
Расстрел под Буйнакском стал одним из главных происшествий этой недели. 13 августа вечером при обстреле милицейского поста и сауны в Дагестане погибли четыре милиционера и семь работниц сауны. По оперативным данным, в нападении участвовали примерно 15 боевиков.
Другое громкое происшествие - убийство министра строительства в Ингушетии. 12 августа неизвестные застрелили Руслана Амерханова в его собственном кабинете. Для помощи в расследовании в Ингушетию из Москвы вылетела группа опытных криминалистов центрального аппарата.
На этой неделе получила продолжение история с российскими яхтсменами, задержанными на Майорке по обвинению в нападении на полицейских. Испанский суд приговорил троих россиян к шести месяцам заключения условно и штрафу.
Экологические проблемы
На этой неделю мощный тайфун обрушился на Китай, Японию и Тайвань, который пострадал больше всех. Трехдневные проливные дожди, вызванные тайфуном "Моракот", вызвало в южных и центральных районах Тайваня сильнейшее за последние 50 лет наводнение.
В Японии к тму же произошло мощное землетрясение. Утром 12 августа в центральной Японии было зафиксировано четыре волны подземных толчков наибольшей магнитудой 6,5 в районе префектуры Сидзуока.
Метеоритный дождь пролился над землей на этой неделе. Один из самых сильных метеорных потоков года жители планеты наблюдали в ночь на четверг.
Культура и светская хроника
На этой неделе состоялись похороны Майкла Джексона, умершего еще 25 июня. Останки певца преданы земле на кладбище Forest Lawn в Лос-Анджелесе в ходе частной церемонии, на которой присутствовали только его самые близкие родственники и друзья.
Королевская семья Швеции ждет новую свадьбу. О своей помолвке вслед за старшей сестрой принцессой Викторией объявила принцесса Швеции Мадлен. Правительство страны одобрило ее брак с адвокатом из Стокгольма Йонасом Бергстромом.
Спорт
Товарищеский матч по футболу между сборными России и Аргентины стал главным спортивным событием этой недели. Даже внимание первых лиц страны к этой игре не спасло российскую сборную от поражения со счетом 2:3.
Научные вершины
Мозг взрослых, родившихся с очень сильно ослабленным зрением, может установить "связь" с участками сетчатки, которые были восстановлены с помощью генной терапии, выяснили исследователи из медицинского центра Университета Флориды. Генная терапия помогла улучшить зрение трем слабовидящим добровольцам, участвовавшим в эксперименте.
Самое странное предсказание
Через много лет Земля будет населена лысыми существами с длинными пальцами, страдающими от ожирения и депрессий. По крайней мере, такой прогноз дала на этой неделе итальянская La Repubblica, объединившая гипотезы ученых и футурологов для составления портрета человека будущего.
Realist собрал самые важные и интересные новости за последние 24 часа.
Ни дня без скандала! На этот раз взаимными обвинениями обменялись правоохранительные и антикоррупционные органы . Национальное антикоррупционное бюро(НАБУ) обвинило Генпрокуратуру и СБУ во вмешательстве в спецоперацию. Якобы агент НАБУ под прикрытием передавал взятку первому зампреду Государственной миграционной службы. В служебных целях, разумеется. Чтобы задокументировать и после арестовать коррупционера. Но тут вмешались коллеги из ГПУ и СБУ — задержали сотрудника НАБУ и сорвали операцию. . А вот генпрокурор Юрий — провоцировали чиновника миграционной службы на преступление.
Затем последовал целый вал новостей и заявлений. Сперва появилась информация о том, что СБУ проводит обыски в НАБУ. Дальше — больше. Якобы сотрудника бюро, работавшего под прикрытием, могут арестовать. Он встретился с Луценко и пояснил: арестовывать никого не будут, обыски не проводили, а подобные« трения между правоохранителями» — нормальная практика.
Кстати, зампреду миграционной службы предлагали взятку в $ 15 тыс. По актуальному межбанковскому курсу это — 406,3 тыс. грн. Еще вчера такое количество валюты можно было обменять на 406,2 тыс. грн. То есть Ослабление гривны прокомментировал замглавы Нацбанка Олег Чурий. «У нас плавающий курс», — сказал он.
«Плавает» не только курс гривны. Возможно, закончились счастливые дни обладателей биткоинов. После стабильного роста . Аж на $ 2 тыс. C $ 11 тыс. до $ 9 тыс. за один биткоин. Но расстраиваться не стоит. Никто не может точно сказать, что будет через неделю и, возможно, курс биткоина снова взлетит.
